Collagène et prise de poids : y a-t-il un lien ?

"Prendre du collagène ? J’aimerais bien, mais ça fait grossir, non ?". Si cette phrase résonne en vous… Vous n'êtes pas seule ! Aujourd'hui, le collagène fait partie intégrante des routines beauté et bien-être des femmes enceintes, jeunes mamans ou simplement soucieuses de leur corps. Mais une question persiste et revient régulièrement : le collagène entraîne-t-il vraiment une prise de poids ou est-ce un pur mythe ? Dans cet article, on démêle le vrai du faux et on vous aide enfin à y voir clair pour utiliser cette protéine star sans culpabiliser.


Qu'est-ce que le collagène ?

Commençons par le commencement : le collagène, c'est la protéine la plus abondante du corps humain. Et on pèse nos mots ! Car elle représente près de 30 % des protéines totales présentes dans l’organisme.

Son rôle n'est pas des moindres, parce qu'elle sert à assurer la cohésion, la fermeté et l'élasticité des tissus conjonctifs. C'est-à-dire :

  • la peau ;
  • les os ;
  • les articulations ;
  • les tendons ;
  • les vaisseaux sanguins ;
  • et les ligaments.

On distingue plusieurs types de collagène. Mais les collagènes de types I, II et III sont les plus répandus :

  • Le collagène de type I est particulièrement bénéfique pour la peau.
  • Le type II intervient principalement au niveau des cartilages articulaires.
  • Le type III, quant à lui, est souvent présent aux côtés du type I, notamment dans les organes internes.

Quand on parle de collagène, difficile de ne pas penser au collagène marin, qui a le vent en poupe depuis quelques années. Essentiellement extrait des poissons (de leur peau et de leurs écailles), celui-ci est très apprécié. Pourquoi ? Car sa haute biodisponibilité permet une absorption optimale par le corps humain. Ainsi, il constitue une alternative de choix pour stimuler naturellement la production de collagène.

Pendant certaines périodes importantes de la vie d'une femme (comme la grossesse et le post-partum), la production naturelle de collagène ralentit. Ça se traduit par l'apparition de vergetures ou d'une peau flasque après l’accouchement. Un apport externe en collagène peut être fantastique pour préserver une belle peau et améliorer le confort articulaire.


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Potion Beauté contient du collagène marin de type I (et III) issu de pêche responsable et fabriqué en France.

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A retenir

Notre collagène est breveté, hydrolisé, et son poids moléculaire figure parmi l’un des plus faibles du marché (2000 daltons), ce qui le rend très assimilable. 


Collagène et prise de poids : y a-t-il un vrai lien ou est-ce un mythe ?

Si les bienfaits du collagène pour la peau et les articulations sont connus, beaucoup se questionnent cependant sur son éventuel impact sur le poids. Alors, le collagène peut-il réellement influencer la silhouette ? Faisons le point.


Est-ce que la prise de collagène fait grossir ?

On casse le mythe tout de suite : non, la prise de collagène ne provoque pas directement de prise de poids corporel (contrairement à certaines idées reçues). Tout simplement parce que le collagène est une protéine pure, naturellement faible en apports caloriques. Par conséquent, il ne contient ni glucides ni lipides en quantité importante. Donc, il n'existe aucune raison physiologique pour que sa consommation entraîne une augmentation des masses graisseuses !

Alors, d'où vient cette confusion ? Sans doute de certains compléments alimentaires enrichis en sucres ou en additifs pour améliorer leur goût ou leur texture. Dans ce cas précis, l’apport calorique additionnel pourrait entraîner une prise de poids rapide et une accumulation de graisses. Mais, qu'on se le dise : cela reste indépendant du collagène lui-même.

Le collagène est donc réputé pour sa capacité à prévenir l'apparition des rides et à limiter les douleurs articulaires sans effets secondaires sur le poids. Au contraire, celles et ceux qui cherchent à se réguler devraient s'intéresser de plus près à cette molécule ! Car elle aide à (re)trouver un poids santé stable tout en bénéficiant d’un effet anti-âge en plus d'un confort articulaire.


Collagène et prise de poids : est-ce que le collagène facilite la prise de masse musculaire ?

Oui, le collagène peut contribuer à la prise de masse musculaire, mais de façon indirecte. Il doit être combiné à une pratique sportive régulière pour révéler tout son potentiel. Pourquoi ? Parce qu’il s’agit d’une protéine structurale, c’est-à-dire qu’elle joue un rôle clé dans le maintien, la résistance et la régénération des fibres musculaires.

Concrètement, le collagène aide à la récupération après l’effort, ce qui peut favoriser la performance et la croissance musculaire sur le long terme. Cependant, il ne provoque pas d’hypertrophie musculaire rapide, comme peuvent le faire d’autres protéines plus ciblées, telles que la whey (protéine de lactosérum).

Ce qui est particulièrement pertinent chez les sportifs. Ou en cas de récupération post-partum pour les femmes désireuses de retrouver tonicité et force musculaire !


Est-ce que le collagène aide à perdre du poids ?

En soi, le collagène ne possède pas de propriétés brûle-graisses ou amincissantes directes. Cependant, son rôle dans la démarche globale d'une perte de poids n'est pas à négliger ! Car il peut être complémentaire, notamment grâce à son effet rassasiant. Eh oui, à nouveau… C'est une protéine. Et un bon apport en protéines encourage la sensation de satiété. Donc, quand on la consomme :

  • on régule naturellement l'appétit ;
  • on réduit les envies de grignotage entre les repas ;
  • on limite l'absorption de calories.

Par ailleurs, le collagène peut jouer un rôle indirect dans la perte de poids, car il favorise la construction des tissus corporels. En maintenant leur structure et un bon maintien des tissus, il aide à prévenir le relâchement cutané, un phénomène fréquent après une perte de poids importante. Particulièrement bénéfique pour les femmes après une grossesse qui souhaitent retrouver une peau ferme et tonique !

Toutefois, n'attendez pas de miracles en consommant « juste » un peu de collagène par jour. Si vous voulez des résultats, vous devrez combiner votre prise de collagène à une alimentation saine et une activité physique régulière. Car il peut soutenir et booster les effets bénéfiques d'un mode de vie sain.

 

Saviez-vous que le collagène est particulièrement bénéfique après l'accouchement ? Découvrez tous ses bienfaits dans notre article dédié au collagène et post-partum !


Les recommandations à suivre en prenant du collagène

Vous voulez vous lancer dans une cure de collagène ? Super nouvelle ! Pour tirer pleinement profit du collagène sans crainte de prise de poids ni d’effets indésirables… Suivez nos recommandations !


Choisir une forme de collagène adaptée

Tout d’abord, on vous conseille de choisir une forme de collagène adaptée à vos besoins. En vous tournant, par exemple, vers le collagène marin. Issu des arêtes de poissons et des écailles des poissons, c'est notre chouchou chez Boome et c'est celui que nous avons soigneusement sélectionné pour notre Potion Beauté !


Privilégier les (bons) compléments alimentaires

Ensuite, veillez à privilégier un complément alimentaire au collagène de bonne qualité. Préférez les formulations naturelles, sans sucres ajoutés ni additifs superflus. Il doit également avoir un faible poids moléculaire. Si vous le pouvez, vérifiez également les labels de pureté ainsi que l’origine et la méthode d’extraction du collagène.


Prendre la (bonne) dose de collagène par jour

Pour obtenir des résultats visibles (et durables !), on recommande une prise quotidienne entre 5 et 10 grammes. En revanche, la régularité restera votre meilleure alliée : les effets bénéfiques se manifestent généralement après plusieurs semaines de prise régulière.


Chouchouter son alimentation

On le répète : votre cure de collagène sera optimale uniquement si vous l'intégrez à une alimentation équilibrée. Et notamment si vous rajoutez dans vos assiettes des aliments riches en vitamine C. Car celle-ci facilite son assimilation et stimule naturellement sa production par l'organisme. C'est le moment de se lâcher sur :

  • les fruits rouges ;
  • les légumes frais ;
  • les agrumes.

À l'inverse, exit l'alimentation déséquilibrée et les aliments ultra-transformés !


En résumé, il n’existe aucun lien direct entre un apport en collagène et une prise de poids indésirable. Au contraire, si vous intégrez cette protéine à une routine bien-être adaptée, tout ce que vous risquez… C'est de retrouver une belle peau et des muscles d'enfer. Pas mal, non ? L'essentiel, cependant, reste de choisir un collagène de qualité. Et, bien sûr, de respecter les recommandations d’usage pour maximiser ses bienfaits. Alors, foncez !

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