L’acide docosahexaénoïque (DHA) et l’acide eicosapentaénoïque (EPA) sont des acides gras essentiels appartenant à la famille des oméga-3. Les Oméga 3 sont des acides gras essentiels à notre santé, agissant positivement sur plusieurs problématiques : la fertilité, la dépression post-partum, mais aussi l’inflammation.
Les bienfaits des oméga 3 sont aussi importants que variés. Ils sont les alliés d’un organisme en pleine santé et des peaux en manque de vitalité, sensibles et réactives.
Un bon statut en Oméga 3 protège les fonctions cognitives mais aussi la vision et la santé cardio-vasculaire.
En parcours de maternité :
Un bon statut d'acides gras essentiels a un impact sur la fertilité et le cycle. Des études montrent que les Oméga 3 pourraient améliorer les taux de grossesse des femmes.[1]
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Les femmes enceintes ont des besoins importants en DHA et EPA. Des études montrent que les oméga 3 pendant la grossesse jouent un rôle sur sa durée [2], diminuant ainsi le risque de naissances prématurées.
La consommation de DHA par la mère contribue au développement normal des yeux et du cerveau du fœtus et de l'enfant allaité.
Les Oméga 3 pourraient réduire les scores associés à la dépression en post-partum [3] et servent à booster les fonctions cognitives, essentielles lorsque l'on devient jeune maman et que l'on est surmenée. La sur-sollicitation, le manque de concentration et de mémoire liés à la fatigue peuvent être soutenus par une consommation d'Oméga 3.
Hors parcours maternité :
Idéal pour le développement normal du cerveau et de la vision chez l’adulte comme chez le fœtus et l’enfant allaité. Les Oméga 3 sont donc bénéfiques pour la mémoire et la concentration mais aussi pour contribuer à diminuer l’inflammation dans notre organisme.
Selon plusieurs études scientifiques, les Oméga 3 pourraient également affecter de nombreux aspects de la fonction cardiovasculaire (inflammation, anticoagulation…) et ils pourraient donc réduire le risque d'événements cardiovasculaire. [4]
Les Oméga 3 sont des acides gras essentiels indispensables à une jolie peau. Ils ont un impact sur la souplesse, l'élasticité et peuvent ainsi prévenir la multiplication des rides en prenant soin de l’hydratation et de notre barrière hydro-lipidique. [5] Ils peuvent être les alliés des peaux réactives puisque leurs propriétés anti-inflammatoires vont calmer les épidermes surmenés.
Références bibliographiques
[1] Trop-Steinberg S. et al. «Effect of omega-3 supplements or diets on fertility in women: A meta-analysis », avril 2024
[2] Smuts C.M. et al. «A randomized trial of docosahexaenoic acid supplementation during the third trimester of pregnancy », mars 2003
[3] Ivanbaga R. et al. «Comparison of Effectiveness of Omega-3 Fatty Acids with Placebo in Treatment of Mild to Moderate Postpartum Depression », avril 2009
[4] Swanson, Danielle, Robert Block, et Shaker A. Mousa. « Omega-3 Fatty Acids EPA and DHA: Health Benefits Throughout Life1 », janvier 2012.
[5] Lin Y.-L. et al. « Omega-3 Fatty Acids Improve Chronic Kidney Disease—Associated Pruritus and Inflammation », juin 2022.
