Compléments alimentaires post-partum : humeur & équilibre émotionnel

Découverte en 1846 dans la caséine, une protéine présente dans le fromage ("tyros" en grec), la L-tyrosine, ou tyrosine, est un acide aminé non essentiel, c'est-à-dire qu'il peut être synthétisé par l'organisme grâce à un autre acide aminé, la phénylalanine.

La L-tyrosine permet aux neurotransmetteurs de booster le fonctionnement du cerveau, et notamment la dopamine ou la sérotonine, considérées comme les hormones du bonheur.

La L-tyrosine peut donc être utilisée comme un antidépresseur léger. Elle permet de réguler l'humeur, de renforcer nos performances mentales et créatives et de faire face à la fatigue et au stress.

Une carence en L-tyrosine peut à l'inverse entraîner des troubles de l'humeur, voire de la dépression.

Dans l'alimentation, on peut retrouver la L-tyrosine dans les produits animaliers tels que le fromage, le lait bien sûr mais aussi dans les œufs, la viande, le poisson et les crustacés. En cas de carence, une supplémentation en gélules sera plus adaptée et plus efficace.

Utilisé à des fins médicinales depuis de nombreux siècles en Inde notamment (1) , le safran est une épice aux actifs puissants, aujourd’hui connus et étudiés pour leur effet positif sur l’anxiété et la dépression (2-4) . Une étude réalisée chez 60 nouvelles mamans a montré qu’une consommation de 30 mg de safran, un dosage similaire à celui de notre produit Post-Partum, pouvait réduire significativement le score associé aux sentiments dépressifs.
D’autres études, menées chez des personnes anxieuses et dépressives, ont montré que le safran avait un impact positif dans la prise en charge de l’anxiété et la dépression (3,6) . 

Le tryptophane est un acide aminé essentiel et joue un rôle dans la production de certaines molécules comme la sérotonine, une hormone impliquée dans la régulation de l’humeur. Cette dernière va souvent de paire avec la dopamine, une hormone impliquée dans le plaisir, synthétisée grâce à la tyrosine.

Le rôle positif du tryptophane dans la régulation de l'équilibre émotionnel est appuyé par des études, qui ont montré qu’une faible teneur en tryptophane chez des individus sains pourrait conduire à des déficits semblables à ceux observés en clinique, dans le cas de dépression (1). 

Études scientifiques :

(1) Murphy, F. C., K. A. Smith, P. J. Cowen, T. W. Robbins, et B. J. Sahakian. « The Effects of Tryptophan Depletion on Cognitive and Affective Processing in Healthy Volunteers ». Psychopharmacology 163, no 1 (août 2002): 42‑53. https://doi.org/10.1007/s00213-002-1128-9.