Complementos alimenticios para el embarazo

Si chaque femme est différente et rencontre donc des besoins propres pendant sa grossesse, le Collège des Gynécologues-Obstétriciens Français (CNGOF) et la Haute Autorité de Santé (HAS) s'accordent pour recommander aux futures mamans une supplémentation en vitamine B9 et en vitamine D.

A quoi sert la vitamine B9 ? Pour tout projet grossesse, une supplémentation en vitamine B9, aussi appelée acide folique, est recommandée 4 semaines avant la conception et jusqu'à 8 semaines après, avec une dose recommandée de 400 ug par jour. L'acide folique intervient dans tous les processus de croissance et de division cellulaire et contribue à réduire le risque de malformations du système nerveux, notamment du tube neural (comme le spina bifida). En France, près de 75% des femmes en âge de procréer ont des apports nutritionnels insuffisants en vitamine B9.
Une supplémentation en vitamine D est également recommandée chez la femme enceinte, par la Haute Autorité de Santé (HAS) afin de prévenir les risques liés à une carence.

Toutefois, d'autres nutriments sont également essentiels pendant la grossesse, comme la choline, l'iode ou encore le magnésium. Votre professionnel de santé pourra aussi vous prescrire un bilan sanguin pour vérifier d'éventuelles carences, notamment une carence en fer. Si vous êtes anémiée, il pourra vous prescrire un complément alimentaire pour le fer. 

L'acide folique ou vitamine B9 est un élément essentiel au bon développement du fœtus, il est crucial avant même la conception. Au-delà de contribuer à réduire le risque de la malformation du système nerveux du bébé, l'acide folique joue un rôle fondamental global dans la synthèse de l'ADN et la division cellulaire, qui est un processus à l'œuvre pendant les premières semaines de grossesse. Une carence en cette vitamine peut augmenter les risques de malformations congénitales (comme celles du tube neural). C'est pourquoi une supplémentation est recommandée en complément d'une alimentation riche en folates naturels (légumes verts, légumineuses), pour constituer des réserves suffisantes qui permettront au corps de la future mère de soutenir la croissance de son bébé dès les premières semaines.

La grossesse requiert une attention particulière sur les habitudes de consommation. Il est primordial d'éliminer l'alcool et de réduire drastiquement la consommation de caféine. Côté alimentation, on évite de manger crus ou mal cuits les viandes, poissons et œufs, ainsi que certains fromages au lait cru, pour se prémunir contre les risques de listériose et de toxoplasmose. Pour les soins corporels, il est conseillé de se méfier des cosmétiques contenant des perturbateurs endocriniens, comme certains phtalates ou parabènes. Il est toujours judicieux de consulter la liste des ingrédients ou de demander l'avis d'un professionnel de santé pour toute incertitude. Dans cet esprit de précaution, les compléments alimentaires d'origine naturelle de la collection grossesse de Boome sont un choix logique pour une supplémentation saine qui harmonise les manques de votre alimentation.