Complementos alimenticios para el embarazo

Las necesidades nutricionales de la futura madre aumentan durante el embarazo, tanto para mantener su propia salud como para favorecer el desarrollo de la placenta y del futuro bebé. Aunque la principal recomendación sigue siendo adoptar una alimentación variada y equilibrada, algunos nutrientes como la vitamina B9, la vitamina D, el hierro o los ácidos grasos omega-3 pueden complementarse de forma útil mediante una suplementación específica.

El aporte de determinadas vitaminas y/o minerales, como la vitamina D¹ o el hierro², contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Asimismo, las autoridades sanitarias recomiendan una suplementación con vitamina B9 desde la planificación del embarazo y hasta 8 semanas después del inicio de la gestación.

Las vitaminas para el embarazo pueden tomarse desde el momento en que se desea concebir, ya que, sumadas a una dieta equilibrada, aumentarán las reservas de nutrientes esenciales para concebir de forma más tranquila.

Durante los 9 meses de embarazo, el consumo de complementos alimenticios específicos complementa una dieta variada y equilibrada para cubrir las mayores necesidades nutricionales de la futura mamá, en particular de vitamina B9 y vitamina D, que contribuyen respectivamente al crecimiento de los tejidos maternos durante el embarazo² y al funcionamiento normal del sistema inmunitario³.

Para cuidar a la nueva mamá después del embarazo, Boome también ofrece una gama de productos posparto, compatibles con la lactancia (excepto Libido Boost).

Si bien cada mujer presenta una situación diferente durante su embarazo, las autoridades sanitarias recomiendan la suplementación con vitamina B9, vitamina D y, a veces, hierro.

¿Para qué sirve la vitamina B9?Para cualquier proyecto de embarazo, se recomienda la suplementación con vitamina B9, también conocida como ácido fólico, 4 semanas antes de la concepción y hasta 8 semanas después, con una dosis recomendada de 400 µg al día. El ácido fólico desempeña un papel en el proceso de división celular y contribuye a reducir el riesgo de anomalías en el desarrollo del tubo neural en el feto.

Sin embargo, otros nutrientes también son importantes durante el embarazo, como la colina, el yodo o el magnesio. Su profesional de la salud también podrá prescribirle un análisis de sangre para verificar sus niveles de hierro y, si es necesario, recomendarle una suplementación adecuada como nuestro complemento alimenticio Fer.

La vitamina B9, también llamada ácido fólico, juega un papel importante incluso antes de la concepción. Se presenta en dos formas: el ácido fólico, forma sintética comúnmente utilizada en los complementos alimenticios, y los folatos, forma naturalmente presente en los alimentos, cuya biodisponibilidad es reconocida. Desempeña un papel en el proceso de división celular y contribuye a la síntesis normal de los aminoácidos, dos procesos particularmente activos durante las primeras semanas de embarazo.

La vitamina B9 también contribuye a reducir el riesgo de anomalías del desarrollo del tubo neural en el feto. Por ello, se recomienda una suplementación, además de una dieta rica en folatos de origen vegetal (verduras de hoja verde, legumbres), desde el proyecto de embarazo.

El embarazo requiere una atención especial en los hábitos de consumo. Es primordial eliminar el alcohol y reducir drásticamente el consumo de cafeína. En cuanto a la alimentación, se deben evitar las carnes, pescados y huevos crudos o poco cocinados, así como algunos quesos de leche cruda, para protegerse contra los riesgos de listeriosis y toxoplasmosis. Para el cuidado corporal, es aconsejable desconfiar de los cosméticos que contienen disruptores endocrinos, como algunos ftalatos o parabenos. En caso de duda sobre un producto, consulte la lista de ingredientes.

La colección para el embarazo de Boome ofrece complementos alimenticios formulados para acompañar las necesidades nutricionales del embarazo. Estos productos no sustituyen una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. Consulte a su médico o matrona antes de tomar cualquier suplemento.

Más allá de los complementos alimenticios, algunos alimentos presentan un riesgo específico de infección durante el embarazo:

• los quesos de leche cruda (y su corteza, incluso en los de pasta blanda),
• el pescado crudo o poco cocinado (sushi, tarama, pescado ahumado),
• los embutidos artesanales cocidos (rillettes, patés, foie gras),
• la carne picada o cruda,
• los mariscos crudos y las semillas germinadas

debido a los riesgos de listeriosis, toxoplasmosis y anisakiasis.

En cuanto a la cafeína, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) recomienda no superar los 200 mg al día, procedentes de cualquier fuente (café, té, refrescos, chocolate). En caso de duda sobre un alimento o un producto, consulte a su profesional sanitario

Fuentes:

• Alimentos que hay que evitar y precauciones de higiene durante el embarazo, Ameli
• Listeriosis durante el embarazo, Santé.fr
• Cafeína: la EFSA estima las ingestas seguras, EFSA (2015)

Ser madre es una aventura única, pero el día a día de una mujer embarazada suele ir acompañado de un sinfín de preguntas y dudas a lo largo de los meses.

Primer trimestre: la espera y la adaptación

• La viabilidad del embarazo: el miedo a sufrir un aborto espontáneo o un embarazo ectópico antes de la primera ecografía oficial.
• Los primeros malestares físicos: cómo lidiar con el cansancio intenso, las náuseas, los vómitos y los cambios de humor relacionados con los cambios hormonales.
• La duda y la precaución: el estrés de cometer un error con la alimentación (toxoplasmosis, listeriosis) o de tomar un medicamento sin saberlo.
• El anuncio: elegir el momento adecuado para informar a los allegados y a la empresa.

Segundo trimestre: las perspectivas y los cambios corporales

• La salud del bebé: la aprensión ante las pruebas de detección del síndrome de Down y de anomalías durante la ecografía morfológica de las 22 semanas de gestación.
• La transformación corporal: el aumento de peso, la aparición de los primeros dolores (de espalda, ligamentosos) y el impacto en la vida íntima o en la autoestima.
• El diagnóstico de la diabetes gestacional: la preocupación ante la prueba de tolerancia a la glucosa (OGTT) y las posibles restricciones alimentarias asociadas.
• La disminución de la atención: la duda sobre el nivel de actividad física permitido para las mujeres embarazadas o los gestos cotidianos.

Tercer trimestre: la urgencia del día D y lo que viene después

• El parto y el dolor: el miedo a las contracciones, a las complicaciones, a la episiotomía o a la cesárea, y las dudas sobre la epidural.
• La salud fetal al final del embarazo: la vigilancia de los movimientos del bebé («¿se mueve lo suficiente?») y el riesgo de parto prematuro.
• La logística y el estilo de vida: ultimar el plan de parto, preparar la maleta para el hospital, comprar artículos de puericultura y buscar una guardería.
• La preparación para el posparto: los temores sobre el éxito de la lactancia materna, cómo afrontar la bajada hormonal (en particular, la depresión posparto), el agotamiento y la vuelta a casa.

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Nuestros artículos no sustituyen el consejo de un profesional sanitario (médico, comadrona o ginecólogo). Si lo consideras necesario, no dudes en consultar a un profesional.