Cuando estás embarazada, a menudo ves el parto como el punto final de tu embarazo. Y de repente, sorpresa: te embarcas en la aventura del posparto. A veces, este periodo puede parecer el paraíso. Estás abrumada por las hormonas y los primeros momentos con tu bebé. Reanudas tus actividades diarias. Y antes de que te des cuenta, el posparto ha quedado atrás. En resumen, justo lo que imaginabas. ¡Genial!
Y a veces, el posparto da un giro diferente. No tenemos muy buena salud. La producción de leche es difícil. Pueden aparecer trastornos de ansiedad. En resumen, no es precisamente el período de color de rosa que esperábamos. En la sala de maternidad, la matrona nos dijo que el posparto terminaría en unas semanas. Pero sentimos que se está alargando. Y es difícil.
¿Te suena familiar? Es normal. Porque hay un tema candente de debate: ¿cuánto dura el posparto? Hemos intentado responder a esta compleja pregunta. Analicemos las diferentes perspectivas que caracterizan este período, sus síntomas y nuestros consejos para sobrellevarlo lo mejor posible.
¿Cuánto dura el posparto?
Periodo posparto: qué dice la medicina
Veamos las cosas en orden. Primero, ¿qué dice la medicina? Según la Organización Mundial de la Salud , el puerperio es ni más ni menos que el período posterior al parto. Generalmente, dura de 6 a 8 semanas, o unos 45 días. ¿Por qué? Porque es el tiempo que el útero necesita para recuperar su forma y posición. Por lo tanto, este período comienza en cuanto se expulsa la placenta y termina el primer día del regreso de la menstruación.
Pero, dentro de la profesión médica, algunos profesionales ya están añadiendo sus propios matices, como explica la revista Harmonie Santé. Leemos que las ginecólogas Mattea Romano y Alessandra Cacciatore definen el período posparto en tres fases distintas:
- la fase aguda (6 a 12 horas después del parto);
- la fase subaguda (2 a 6 semanas);
- el período posparto retrasado (hasta seis meses después del parto).
Ya ves a dónde queremos llegar: el posparto es mucho más complejo que lo que encontrarás en el diccionario Larousse.
Periodo posparto: qué dicen las mujeres
Porque sí, existe el posparto desde la perspectiva médica... Y el nuestro. El que vivimos, el que nos pertenece, el que refleja nuestra historia. Una experiencia universal y singular a la vez. La que lo revoluciona todo a su paso: el cuerpo, la pareja, la familia, el trabajo. Sin consenso.
Entonces, ¿cuánto dura? La respuesta real es que no dura nada. Puede durar varios meses... o incluso tres años, como dice la matrona Anna Roy . ¿Te parece mucho tiempo? Es normal. Pero no olvides que dar a luz genera multitud de cataclismos físicos y fisiológicos, que a veces pueden durar (hablaremos de eso más adelante).
Por eso existe una brecha tan grande entre las perspectivas médicas y las experiencias de las madres primerizas. Porque solemos centrarnos en los síntomas inmediatos tras el nacimiento del bebé. Sí, el útero recupera su tamaño original al cabo de unas semanas. Pero no, no vuelves a ser de repente "como antes". Es mucho más complejo. De hecho, muchas mujeres se refieren a su periodo posparto como el "cuarto trimestre".
Por ello, Anna Roy y otras feministas, como Illana Weizman, abogan por que consideremos el posparto de las futuras madres durante un período prolongado. Esto busca combatir la presión por la felicidad inmediata que conlleva.
Síntomas posparto
Como puede ver, muchos factores pueden influir en la duración del posparto. Esto incluye síntomas físicos y psicológicos. A continuación, se presentan algunos (lista no exhaustiva).
Periodo posnatal: cambios físicos
Inmediatamente después del parto, observamos habitualmente los mismos síntomas que caracterizan el posparto desde un punto de vista estrictamente médico. Las dos molestias más comunes siguen siendo:
- Las contracciones: contracciones uterinas que se sienten después del parto. Este es el músculo que trabaja para recuperar su forma original.
- Loquios: Sangrado (similar a una menstruación abundante) que comienza tras la expulsión de la placenta. Permanece muy abundante durante los primeros días, luego disminuye con el paso de las semanas y finalmente desaparece por completo.
- Producción de leche: ¡Los pechos se están hinchando y la lactancia está en marcha! Pero puede sentirse tirante y un poco doloroso.
- Estrías: éstas desaparecerán con el tiempo.
También puede que sientas un poco de ardor en la vagina si has tenido alguna lesión o una episiotomía. No te asustes, se te pasará rápido.
Tu vientre permanecerá redondeado por un tiempo. Llevó a tu bebé durante nueve meses; ¡no puede volver a aplanarse en un instante! Y eso es normal. Así que no te sientas culpable, y sobre todo... No empieces a hacer ejercicio ni a hacer dieta para bajar de peso. No reanudes la actividad física sin la aprobación de tu médico o matrona. ¡Cuida tu suelo pélvico!
Cambios psicológicos
Como pueden ver, el cuerpo cambia. Pero también lo hace el cerebro. Y los trastornos psicológicos asociados con el posparto a menudo se manifiestan en dos estados muy diferentes, que aún no se han abordado lo suficiente.
Tristeza postparto
Primero, está la tristeza postparto. Probablemente ya hayas oído hablar de ella. ¿Qué es exactamente? Bueno, es un cóctel de emociones ligado a todos estos cambios físicos, psicológicos y hormonales. Lo cual, a su vez, se debe al parto. ¡Menuda historia! Esta afección dura unos 15 días y afecta a la mayoría de las mujeres. Ocurre unos días después del parto, y la nueva madre puede entonces:
- tener ganas de llorar “por nada”;
- sentirse cansado;
- ser muy irritable o estar sujeto a cambios bruscos de humor;
- perder el rumbo...
- ...o confianza en ella.
Es cierto que la tristeza posparto puede volverse abrumadora rápidamente. Pero no es grave. Además, suele desaparecer sola. Sin embargo, si dura más de dos semanas, consulta con tu médico o matrona. Podría tratarse de depresión posparto.
depresión posparto
No debe confundirse con la tristeza posparto. ¡Y, sin embargo, es un error tan común! Según The First 1000 Days , casi una de cada cinco madres sufre de depresión posparto. Suele aparecer entre el primer y el segundo mes de vida del bebé. Entonces, ¿cuándo deberías buscar ayuda? Básicamente, cuando la tristeza posparto persiste y se hace evidente. Los síntomas son básicamente los mismos:
- ansiedad ;
- confusión ;
- dolores de cabeza;
- insomnio ;
- irritabilidad.
El problema es que es difícil de diagnosticar. ¿Por qué? Porque las mujeres tienden a callarlo. Se sienten culpables por este estado de infelicidad, sienten remordimiento y, por lo tanto, prefieren no hablar de ello con sus seres queridos ni con un profesional de la salud.
Sin embargo, el impacto de la depresión posparto en su bienestar y el de su hijo puede ser devastador. Así que nuestro consejo: habla con alguien de confianza. No te avergüences. ¡No estás sola!
Cabe añadir que esta enfermedad no solo afecta a las mujeres. Si bien sigue siendo un tema bastante tabú, la depresión posparto paterna también existe. Afecta a casi uno de cada diez padres y merece ser abordada con la misma intensidad.
Vivir bien durante el posparto
En Francia, existen numerosas iniciativas que ofrecen apoyo a las nuevas madres durante el posparto. Sin embargo, pocas mujeres son conscientes de ello y afrontan todos estos inconvenientes solas. Por ello, recuerda que existen varios programas gratuitos que pueden ayudarte durante este periodo, mucho antes del famoso control de las 6 semanas.
El dispositivo del Prado
Una vez que regreses a casa, tienes derecho a dos o tres visitas de partera durante los primeros doce días de vida de tu hijo. Este es el programa Prado para el regreso a casa, y es gratuito. Se ofrece principalmente a las madres que salen de la sala de maternidad antes de tiempo (24-72 horas después del parto si es vaginal, y 96 horas si es cesárea). Así que aprovéchalo.
c y f
Las Cajas de Asignaciones Familiares (CAF) y algunas asociaciones también financian horas de ayuda a domicilio. Estos programas se implementan ante un cambio de circunstancias. Esto incluye, por supuesto, el nacimiento de un hijo. Esto puede ser de gran ayuda para superar dificultades ocasionales.
Unidades madre-hijo
Algunos hospitales cuentan con una unidad madre-bebé para ayudar a aquellas personas que tienen dificultades para vincularse con su bebé o que sufren depresión posparto.
La consulta de las 6 semanas
Por supuesto, la consulta posparto con tu ginecólogo o con la matrona en la sala de maternidad. Tiene lugar entre 6 y 8 semanas después de la llegada del bebé. Aquí es donde evaluarás tu salud. El profesional, por ejemplo, revisará tus cicatrices (si tuviste una episiotomía, un desgarro o una cesárea). ¡Pero también podrás confiarle tu estado psicológico! Así que habla de todo: tus alegrías, tus ansiedades. De la (a veces complicada) experiencia del parto. De tus dudas entre la leche materna y la fórmula infantil. De tu deseo, o no, de reanudar la actividad sexual. En resumen: de todas tus dificultades.
Rehabilitación muscular
¡No descuides tus sesiones de rehabilitación perineal y abdominal (que solemos olvidar)! Estas te permitirán:
- recuperar súper músculos abdominales;
- promover un suelo pélvico bien tonificado;
- limitar significativamente los problemas que no quieres tener en tu vida (como, por ejemplo, la incontinencia urinaria).
Tras unas sesiones con un fisioterapeuta que te enseñará a contraer correctamente el perineo, puedes equiparte con una sonda perineal para continuar tu rehabilitación en casa . La sonda se conecta por Bluetooth a tu smartphone, lo que te permite realizar los ejercicios en forma de minijuegos, en casa, a tu propio ritmo.
También te ayudarán a retomar la actividad física rápidamente. ¡En resumen, todo bien!
Línea de productos posparto de Boome
En Boome, hemos notado cuánto se deja de lado la maternidad tras el nacimiento de su hijo. ¡Pero no te hemos olvidado! Y queríamos apoyarte lo mejor posible en este momento tan especial. Por eso creamos Moral Boost, un suplemento dietético contra la fatiga y el estrés a base de plantas, vitaminas y aminoácidos. Todo esto, 100 % natural y, por supuesto, sin aditivos. Una gama completa de productos especialmente diseñados para ayudarte a sobrellevar los meses posteriores al parto con total tranquilidad.
Nuestras vitaminas serán tus mejores aliadas para:
- aumenta tu moral;
- reduce tu fatiga;
- mejora tu resistencia al estrés;
- Fortalece tu cuerpo.
En definitiva, te brindarán apoyo físico y emocional, imprescindible para contrarrestar la bajada hormonal que provoca el postparto.
Entonces, ¿qué podemos aprender de todo esto? Pues bien, que el posparto representa un momento de la vida tan único como complejo. Que desafía cualquier definición simplista. Que cada experiencia es completamente personal, con sus alegrías y desafíos. Y, sobre todo, que trasciende los límites médicos establecidos. Es al reconocer esta diversidad y ofrecer a las mujeres el apoyo adecuado que podemos acompañarlas como merecen en esta extraordinaria aventura.
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