Una aliteración con ritmo en inglés, ¡la " baby blues " suena bien! Y, sin embargo, es un período que las madres jóvenes atraviesan con mucha frecuencia, pero que no es nada placentero. Por suerte, es solo un pasaje (¡y más aún cuando les decimos que el embarazo no dura nueve meses ...!).
El bebé está aquí, ¿por qué me siento triste?
A menudo es el momento más esperado: el parto se vive como una liberación y el ansiado encuentro con el pequeño trae consigo emociones intensas. Las embarazadas se dicen a sí mismas que les espera felicidad y plenitud. Ciertamente, pero entre lo que ha vivido el cuerpo, las primeras noches de insomnio, el bajón hormonal, la atmósfera inestable... el estado mental y físico se desploma, haciéndonos incluso pasar los primeros días o semanas difíciles. Se estima que entre el 50 y el 80 % de las mujeres experimentan este episodio, que altera el estado de ánimo. Los primeros síntomas aparecen en los primeros días del posparto (alrededor del tercer día) y pueden durar hasta dos semanas. Los síntomas pueden persistir más allá de eso, acentuados por los cambios en la rutina y la acumulación de estrés.
La tristeza posparto no es algo que solo la madre primeriza tiene en mente. Es consecuencia directa de todos los cambios que está experimentando. Tras el parto, las hormonas del embarazo bajan drásticamente (sobre todo la progesterona y el estrógeno, que se producen en la placenta). Mientras que las que ayudan a la lactancia (como la oxitocina o la prolactina) se disparan (¡una montaña rusa, te lo contamos! Es normal que sea un poco irregular. Y espera, ¡aún no te hemos contado lo de la vuelta de la regla !). Si a eso le sumamos la inevitable falta de sueño y el estrés repentino que puede conllevar la realidad de tener un pequeñín en brazos, ¡la tristeza posparto!
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¿Cuáles son los síntomas de la tristeza posparto?
Los primeros signos de la tristeza posparto pueden variar de una mujer a otra (así como ningún embarazo será igual al de la vecina). Pero los síntomas a los que hay que prestar atención son baja moral, cambios de humor, irritabilidad, fatiga intensa (mental y física), mayor sensibilidad, llanto (por nada...), alteraciones del sueño... A veces, a esto se suma la ansiedad (¿seré una buena madre?), la sensación de no estar a la altura, una especie de soledad y, a veces, la tristeza del "estómago vacío" (el duelo por la pérdida de gestar a tu hijo y la fusión).
También lo llamamos el fondo del cubo, el final del rollo (o el final de la cinta, como variante), el "no aguanto más" (si tienes otras, ¡las usamos para ampliar nuestro vocabulario!). En resumen, nos sofocamos, sentimos un bajón de energía, todo nos marea y nos sentimos abrumados. No le añadas una dosis de culpa (como "No debería estar triste cuando nazca mi bebé"): lo que sientes es simplemente NORMAL. Es un episodio muy común después del parto, que no afecta la relación entre la nueva madre y su bebé, y que desaparece gradualmente.
Síntomas más graves o más prolongados: tenga cuidado con la depresión posparto
La tristeza posparto no suele durar mucho después de dar a luz (a menudo dos semanas, pero la realidad del cansancio acumulado puede prolongar los síntomas #losabemos), e incluso si es doloroso, estos trastornos del estado de ánimo no son consecuencias graves. Y no están relacionados con los trastornos de ansiedad. Por otro lado, si tus síntomas empeoran o se establecen con el tiempo, debes hablar con tu entorno médico (matrona, médico, etc.). Estos pueden ser los primeros signos clínicos de depresión posparto . Es una enfermedad que requiere tratamiento y no debe tomarse a la ligera. Puede comenzar durante el primer año después de dar a luz (presta atención entre la 6.ª y la 9.ª semana posparto). Una gran tristeza, trastornos de ansiedad, agotamiento, episodios de llanto diarios que duran más de dos semanas y dificultad para estar con tu hijo son síntomas a los que debes prestar atención. ¿Has notado estos signos clínicos? Si tienes la más mínima duda, ¡habla! No pases por esto sola, echándole la culpa al cansancio.
¿Te preguntas si el posparto dura 3 meses, 6 meses o incluso 1 año? Descubre la respuesta en nuestro artículo "¿Cuánto dura el posparto ?".
Tenga en cuenta también que los trastornos de ansiedad son muy comunes entre los nuevos padres o padres que comparten la crianza durante el posparto. Así que, cueste lo que cueste, mantengan la comunicación, hablen y cuídense mutuamente.
¿Cómo acabar con la tristeza posparto? ¡Cuidándote!
Entre la carga mental, las citas médicas y la personita que exige atención constante, nunca parece prioritario cuidarse... a sí misma. ¡Y aun así! Una madre sana podrá gestionar mucho mejor las necesidades de su bebé. Esto requiere un entorno positivo, presente y comprensivo (padre, personal médico, familia, amigos, etc.) que te tranquilice, te ayude, te alivie la carga de las tareas diarias o te permita tomarte un respiro. En resumen, para escapar de esta soledad que a veces puede ser tan pesada. ¿Por qué no empezar por dedicarte 30 minutos o una hora siempre que puedas? Ya sea para echarte una siesta, darte un masaje o simplemente tomarte un café en una terraza soleada, encuentra la manera de darte un respiro y desahogarte.
Y al mismo tiempo, no descuides tu bienestar mental y físico. El tiempo que lleva varía de una madre primeriza a otra, pero cuanto antes empieces, ¡antes te recuperarás! Empieza por comer bien. Pero eso no siempre es suficiente para que tu cuerpo se recupere. Diseñamos Moral Boost, nuestro complemento alimenticio para el estrés y la fatiga , precisamente para eso: para apoyar a las madres. Favorece el equilibrio emocional, combate la fatiga y ayuda a lidiar con el estrés. Obviamente compatible con la lactancia materna, forma una combinación perfecta con nuestras vitaminas para el embarazo (que puedes seguir usando después del parto y, por lo tanto, simultáneamente) para proporcionar a tu cuerpo las vitaminas y minerales (todo está explicado en nuestra ficha de producto) que necesita. ¡Y que se merece! No podemos dormir en tu lugar... pero pudimos hacerlo. ¡Y lo hicimos!
