Elegir vitaminas para el embarazo, a menudo llamadas vitaminas prenatales, puede ser un verdadero desafío si no tienes conocimientos.
Entre los ingredientes que hay que evitar , nocivos para la salud, los complejos mal formulados que llevan sistemáticamente hierro (la suplementación con hierro no debe tomarse a la ligera y debe realizarse después de un análisis de sangre) y los que carecen de vitaminas y minerales esenciales para todo el embarazo, muchas mujeres se sienten perdidas.
¿Cómo elegir las vitaminas durante el embarazo de forma inteligente? Eligiendo composiciones saludables, que incluyan los siguientes nutrientes considerados por muchos profesionales de la salud (convencionales y naturales) como esenciales para la correcta evolución del embarazo y el crecimiento del bebé.
Vitamina B9
¿Para qué se utiliza la vitamina B9 ? La vitamina B9 (ácido fólico en su nombre sintético) es una de las vitaminas más importantes para el embarazo. Ayuda, desde el momento en que surge el deseo de tener un hijo, a limitar los riesgos de malformaciones en el futuro bebé y favorece el sano desarrollo del feto. En Francia, el 75% de las mujeres en edad fértil presentan deficiencia de vitamina B9. Sin embargo, una deficiencia de vitamina B9 constituye un factor de riesgo importante para anomalías neurológicas y defectos del tubo neural en los recién nacidos.
Para reducir el riesgo de discapacidades graves, se recomienda tomar suplementos desde la fase preconcepcional . De hecho, es durante las primeras semanas de embarazo cuando el sistema nervioso de tu bebé toma forma y se produce la división celular. Elija siempre una vitamina B9 biodisponible (los folatos naturales son absorbidos por el cuerpo mucho más fácilmente que el ácido fólico).
Calcio
Los requerimientos de calcio en mujeres embarazadas aumentan en un 30%. ¡Una buena razón para tomar suplementos! El calcio es esencial para el correcto desarrollo del bebé ya que favorece la producción y fortaleza de los huesos, pero también de los dientes. El calcio también juega un papel en la lucha contra la hipertensión, limitando los nacimientos prematuros e incluso previniendo la tristeza postparto.
Consejo: Elige vitaminas para el embarazo que contengan calcio y vitamina D, que ayudan a fijarlo a los huesos.
Vitamina C
Valiosa durante el parto y el trabajo de parto, la vitamina C ayuda a prevenir el riesgo de anemia (ya que la vitamina C favorece la absorción de hierro), refuerza el sistema inmunitario y favorece la producción de colágeno (limitando así las famosas estrías).
La vitamina C es una de las vitaminas más disponibles en los alimentos, pero si tienes una dieta baja en frutas y verduras, entonces la suplementación se vuelve importante. En particular, dado que la vitamina C no se puede almacenar, el cuerpo necesita consumirla diariamente.
Vitamina D
La vitamina D es importante en la etapa preconcepcional y durante el embarazo. Es durante este período que las reservas de su bebé se acumularán. Asegura una buena salud ósea y dental favoreciendo la absorción de calcio. La falta de vitamina D puede provocar complicaciones durante el embarazo. Elija la forma más eficaz de vitamina D3 (y la que se encuentra en Embarazo, nuestras vitaminas para el embarazo ).
Un consejo: Para que se asimile mejor necesita magnesio. ¿Quieres saber sobre los beneficios de la vitamina D durante el embarazo? ¡Nuestro artículo “ Vitamina D y embarazo ” es para ti!
Yodo
El yodo desempeña un papel vital en la buena salud de la tiroides tanto de la madre como del niño. Este oligoelemento también contribuye al desarrollo saludable del cerebro y de las funciones cognitivas. Es necesario, pues, tener cuidado de no agotar las propias reservas. El feto necesita yodo, las hormonas del embarazo estimulan la glándula tiroides y también aumentan sus necesidades de yodo.
Magnesio
Durante el embarazo, tu bebé utilizará tus reservas minerales. Por lo tanto, es importante tener una buena ingesta, especialmente de magnesio. Las necesidades también son mayores en las mujeres que amamantan. Importante para el sistema nervioso, se considera un “antiestrés” natural.
Es útil para la salud de las uñas y el cabello, y es muy eficaz contra la fatiga, los calambres y los dolores de cabeza. Por último, el magnesio potencia el triptófano, aminoácido precursor de la serotonina (hormona de la felicidad) y de la melatonina (hormona del sueño) y permite una mejor asimilación de la vitamina D.
El magnesio y la vitamina D trabajan en sinergia, ¡revisa cuidadosamente los ingredientes!
Colina
Aunque todavía no está muy presente en los complementos alimenticios franceses, la colina es sin embargo esencial. Ayuda a prevenir el riesgo de preeclampsia, podría reducir los riesgos de defectos del tubo neural, parto prematuro y favorece el buen funcionamiento de la memoria del futuro hijo. La colina también es esencial para el desarrollo adecuado de la placenta así como para el crecimiento de los órganos fetales. ¿Quieres saber más? Consulta nuestro artículo sobre los beneficios de la colina .
BONIFICACIÓN: Vitamina E
No está presente en todas partes ni se considera esencial, pero la vitamina E contribuye a la buena salud de los vasos sanguíneos y ayuda al cuerpo a nivel neurológico. Algunos estudios han demostrado que la deficiencia de vitamina E durante el embarazo puede aumentar el riesgo de infecciones, enfermedades cardíacas y trastornos neurológicos.
El zinc, el selenio y también las vitaminas B (especialmente la B12, un cofactor de la vitamina B9), también son nutrientes importantes durante el embarazo.
En Boome, nuestros productos están formulados en base a numerosos estudios y por profesionales de la salud de la mujer. Nos propusimos excluir todos los ingredientes nocivos, en respuesta a lo que ya existía en el mercado, pero también nos ocupamos de desarrollar multivitamínicos para el embarazo que incluyan una gran mayoría de nutrientes esenciales.
