Presente en grandes cantidades en el agua de mar, el yodo es un oligoelemento esencial que contribuye en particular a la función cognitiva normal y al funcionamiento normal del sistema nervioso. El yodo se concentra especialmente en la glándula tiroides.
La ingesta de yodo requerida por una mujer embarazada se estima en 200 a 250 microgramos por día por ANSES , en comparación con 150 microgramos fuera del embarazo. Estudios epidemiológicos franceses han demostrado que el 80% de las mujeres embarazadas tienen niveles de yodo en la orina inferiores a 100 microgramos por litro. Por lo tanto, la mayoría de ellos tienen una deficiencia de yodo.
¿Cuál es el papel del yodo durante el embarazo?
Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), el yodo es esencial para el correcto desarrollo neurológico del feto y del niño pequeño. Durante los primeros meses, el feto depende exclusivamente de las hormonas tiroideas de su madre. Necesita yodo para desarrollarse y producir sus propias hormonas tiroideas, que juegan un papel esencial en su desarrollo neurosensorial. El tejido nervioso comienza a desarrollarse ya en el segundo mes de embarazo y la deficiencia grave de yodo puede tener efectos irreversibles en el desarrollo del cerebro del niño.
El yodo también contribuye al buen funcionamiento de la tiroides en la madre. De hecho, la tiroides produce sus hormonas tiroideas (hormona tiroxina T4 y triodotironina u hormona T3) a partir del yodo que encuentra en el cuerpo y en su dieta. Por lo tanto, una deficiencia de yodo puede ralentizar la producción de estas hormonas.
El yodo es por tanto un aliado para el buen funcionamiento de la tiroides, del sistema nervioso y de las funciones cognitivas tanto de la madre como del niño. Por eso es importante asegurarse de no agotar sus reservas de yodo durante el embarazo.
Aumento de la necesidad de yodo durante el embarazo.
Durante el embarazo, la actividad de la glándula tiroides aumenta de forma natural. A partir del segundo trimestre del embarazo, una pequeña cantidad de yodo es movilizada por la placenta y el líquido amniótico. Por tanto, las necesidades de yodo de las mujeres embarazadas aumentan. Además, tenga en cuenta que es más probable que tenga deficiencia de yodo si está esperando gemelos, ha tenido embarazos muy seguidos, es vegetariana o tiene una afección tiroidea conocida.
¿Cuáles son las consecuencias de la deficiencia o el exceso de yodo?
> La deficiencia grave de yodo puede provocar hipotiroidismo materno, caracterizado por una producción insuficiente de hormonas tiroideas. Los síntomas del hipotiroidismo pueden incluir fatiga excesiva, aumento de peso, sensibilidad al frío, estreñimiento, cabello y piel secos y problemas de memoria y concentración.
La deficiencia de yodo también puede provocar un aumento de creatinina en la orina, lo que puede utilizarse como indicador de deficiencia.
En el feto, la deficiencia de yodo durante el embarazo puede provocar retrasos mentales y físicos. Los estudios han demostrado que los niños nacidos de madres con deficiencia de yodo pueden tener un coeficiente intelectual más bajo y deterioro cognitivo.
También cabe señalar que las mujeres con deficiencia de yodo pueden experimentar problemas de fertilidad.
> Por el contrario, una ingesta excesiva de yodo también puede tener efectos nocivos en el desarrollo intelectual del bebé y provocar hipotiroidismo congénito.
No dude en consultar a profesionales de la salud que puedan prescribir análisis de sangre periódicos para evaluar si es necesaria o no la suplementación con yodo.
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¿Dónde encontrar yodo en tu dieta?
Te aconsejamos que empieces a adoptar buenos hábitos alimentarios antes del embarazo, durante la preconcepción, para fortalecer tu capital de yodo. Para ello se plantean dos soluciones complementarias:
- Adoptar una dieta equilibrada, favoreciendo el pescado marino o de pequeño tamaño como las sardinas, los mariscos bien cocidos y las algas. Los huevos y los productos lácteos también son una excelente fuente de yodo. En cuanto a las verduras, nos centramos en las espinacas y los berros, alimentos ricos en yodo.
La OMS también recomienda el uso diario de sal yodada para las mujeres embarazadas. Para obtener más consejos, consulta nuestro libro electrónico gratuito sobre embarazo y nutrición , que te ayudará a crear comidas más conscientes.
- Elige complementos alimenticios de buena calidad que cubran tus necesidades y te permitan aumentar tus reservas, como nuestras vitaminas para el embarazo. La suplementación con yodo debe administrarse con prudencia, bajo la supervisión de un profesional de la salud.
Además, es imprescindible controlar periódicamente la función tiroidea de las mujeres embarazadas, especialmente cuando se prescriben suplementos de yodo.
¿Cuál es el origen del yodo en las vitaminas del embarazo BOOME?
Nuestro yodo natural proviene del ascophyllum , un alga con múltiples virtudes. Presente en nuestros multivitamínicos naturales, nuestro yodo es asimilado directamente por el organismo. Hemos elegido ingredientes reales para extraer las mejores vitaminas, minerales y oligoelementos esenciales para el correcto desarrollo del embarazo y todas sus etapas.
