Yodo y embarazo: ¿por qué tomar suplementos?

Presente en grandes cantidades en el agua de mar, el yodo es un oligoelemento esencial que contribuye, en particular, a una función cognitiva normal y al funcionamiento normal del sistema nervioso en adultos. El yodo se concentra especialmente en la glándula tiroides.

Las necesidades de yodo de una mujer embarazada son de 200 a 250 microgramos al día según la ANSES, frente a 150 microgramos fuera del embarazo. Varios estudios franceses confirman una carencia de yodo frecuente en mujeres embarazadas: un estudio realizado en 330 mujeres embarazadas de la región de Niza en el tercer trimestre de embarazo (Hiéronimus et al., 2009) midió, por ejemplo, una ioduria media de 64 µg/L, con una prevalencia de carencia entre el 74,3 y el 85,8%, según el umbral de referencia (100 o 150 µg/L).

¿Cuál es el papel del yodo durante el embarazo?

El yodo es indispensable para el funcionamiento normal de la tiroides, que lo utiliza para producir sus hormonas (tiroxina T4 y triyodotironina T3). En la madre, el yodo contribuye, en particular, a:

• una función cognitiva normal;
• el funcionamiento normal del sistema nervioso;
• la producción normal de hormonas tiroideas y una función tiroidea normal.

En el lactante y el niño pequeño, el yodo contribuye al desarrollo cognitivo normal (una alegación actualmente en evaluación por la EFSA, específica para este grupo de edad).

Según la OMS, el yodo también desempeña un papel importante en el desarrollo neurosensorial del feto desde las primeras semanas de embarazo, periodo durante el cual depende exclusivamente de las hormonas tiroideas de su madre, de ahí la importancia de asegurar una ingesta materna suficiente desde el principio del embarazo, o incluso desde la preconcepción.

Por qué aumentan las necesidades de yodo durante el embarazo

Durante el embarazo, la actividad de la glándula tiroides se intensifica naturalmente, y una parte del yodo materno es movilizada por la placenta y el líquido amniótico a partir del segundo trimestre. Algunos factores aumentan aún más el riesgo de deficiencia:

• un embarazo gemelar o múltiple;
• embarazos cercanos;
• una dieta vegetariana o vegana;
• una patología tiroidea conocida.

¿Cuáles son las consecuencias de una deficiencia o un exceso de yodo?

Una deficiencia grave de yodo puede provocar hipotiroidismo materno, caracterizado por una producción insuficiente de hormonas tiroideas. Los síntomas más comunes son:

• fatiga excesiva;
• aumento de peso;
• sensibilidad al frío;
• estreñimiento;
• cabello y piel secos;
• trastornos de la memoria y la concentración.

Una deficiencia grave de yodo en la madre también puede provocar una disfunción tiroidea más marcada. Por ello, el seguimiento de la función tiroidea forma parte del seguimiento del embarazo en mujeres con factores de riesgo.

Por el contrario, un aporte excesivo de yodo también puede tener efectos nocivos y provocar hipotiroidismo congénito en el recién nacido. Por lo tanto, no dude en consultar a un profesional de la salud, quien podrá prescribirle un análisis de sangre para evaluar si es necesaria una suplementación con yodo. La suplementación nunca debe decidirse por cuenta propia, en ningún sentido.

¿Dónde encontrar yodo en tu dieta?

Se recomienda adquirir buenos hábitos alimenticios antes del embarazo, desde la preconcepción, para fortalecer las reservas de yodo.

Si su alimentación no es suficiente para cubrir sus necesidades, se puede considerar la suplementación. A diferencia del hierro (para el que la suplementación sistemática no se recomienda en Francia), una suplementación sistemática de yodo (alrededor de 150 µg/día) se recomienda generalmente desde el proyecto de embarazo, idealmente unos tres meses antes de la concepción, y se mantiene durante el embarazo y la lactancia, debido a la alta frecuencia de la deficiencia de yodo en las mujeres embarazadas en Francia. Hable con su médico o matrona para determinar la dosis y la forma más adecuadas para su situación, especialmente en caso de patología tiroidea conocida.

Preguntas frecuentes sobre el yodo y el embarazo

¿Cuánto yodo se necesita al día durante el embarazo?
La ANSES recomienda de 200 a 250 µg al día durante el embarazo, frente a 150 µg fuera del embarazo.

¿Es frecuente la deficiencia de yodo en Francia?
Sí: varios estudios franceses, incluido uno realizado en 330 mujeres embarazadas en la región de Niza, muestran que entre el 74 y el 86% de las mujeres embarazadas presentan una ioduria inferior a los umbrales recomendados.

¿Es necesario suplementarse con yodo durante el embarazo?
Una suplementación sistemática (aproximadamente 150 µg/día) se recomienda generalmente en Francia desde el proyecto de embarazo, idealmente desde 3 meses antes de la concepción, debido a la frecuencia de la deficiencia en esta población. Esto debe ser confirmado con su médico o matrona.

¿Cuáles son los signos de una deficiencia de yodo?
Fatiga excesiva, aumento de peso, sensibilidad al frío, estreñimiento, piel y cabello secos, trastornos de la memoria o la concentración pueden sugerir un hipotiroidismo relacionado con una deficiencia de yodo.

¿Se puede tomar demasiado yodo durante el embarazo?
Sí, un exceso de yodo también puede ser perjudicial y provocar hipotiroidismo congénito en el recién nacido. La suplementación siempre debe ser supervisada por un profesional de la salud.

Este artículo tiene únicamente fines informativos y no constituye un consejo médico. Consulte a su médico o matrona para cualquier consejo personalizado sobre su ingesta de yodo durante el embarazo.