Yodo y embarazo: ¿por qué tomar suplementos?
Sommaire
Presente en grandes cantidades en el agua de mar, el yodo es un oligoelemento esencial que contribuye a una función cognitiva normal y al funcionamiento normal del sistema nervioso. El yodo se concentra especialmente en la glándula tiroides.
La ANSES evalúa que los aportes de yodo necesarios para una mujer embarazada son de 200 a 250 microgramos al día, frente a los 150 microgramos fuera del embarazo. Los estudios epidemiológicos franceses han demostrado que el 80% de las mujeres embarazadas tenían una yoduria inferior a 100 microgramos por litro. La mayoría de ellas, por tanto, tienen una deficiencia de yodo.
¿Cuál es el papel del yodo durante el embarazo?
Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), el yodo es esencial para el buen desarrollo neurológico del feto y del niño pequeño. Durante los primeros meses, el feto depende exclusivamente de las hormonas tiroideas de su madre. Necesita yodo para desarrollarse y para producir sus propias hormonas tiroideas, las cuales desempeñan un papel esencial en su desarrollo neurosensorial. El tejido nervioso comienza a desarrollarse desde el segundo mes de embarazo y una deficiencia grave de yodo puede tener efectos irreversibles en el desarrollo cerebral del niño.
El yodo también contribuye al buen funcionamiento de la tiroides en la madre. De hecho, la tiroides fabrica sus hormonas tiroideas (la tiroxina u hormona T4 y la triyodotironina u hormona T3) a partir del yodo que encuentra en el cuerpo y en su alimentación. Una deficiencia de yodo puede, por tanto, ralentizar la producción de estas hormonas.
El yodo es, por lo tanto, el aliado del buen funcionamiento de la tiroides, del sistema nervioso y de las funciones cognitivas tanto para la madre como para el niño. Por eso es importante asegurarse de no agotar las reservas de yodo durante el embarazo.
Una mayor necesidad de yodo durante el embarazo.
Durante el embarazo, la actividad de la glándula tiroides se intensifica de forma natural. A partir del segundo trimestre del embarazo, una pequeña cantidad de yodo es movilizada por la placenta y el líquido amniótico. Las necesidades de yodo de la mujer embarazada se intensifican, por lo tanto. Además, debe saber que tiene más probabilidades de sufrir una deficiencia de yodo si espera gemelos, si tiene embarazos seguidos, si es vegetariana o si tiene una patología tiroidea conocida.
¿Cuáles son las consecuencias de un déficit o un exceso de yodo?
> Una deficiencia grave de yodo puede provocar hipotiroidismo materno, caracterizado por una producción insuficiente de hormonas tiroideas. Los síntomas del hipotiroidismo pueden incluir fatiga excesiva, aumento de peso, sensibilidad al frío, estreñimiento, cabello y piel secos, así como problemas de memoria y concentración.
Una deficiencia de yodo también puede llevar a un aumento de la creatinina en la orina, lo que puede utilizarse como indicador de la deficiencia.
En el feto, la deficiencia de yodo durante el embarazo puede provocar retrasos mentales y físicos. Estudios han demostrado que los niños nacidos de madres que sufren deficiencia de yodo pueden presentar un coeficiente intelectual inferior y trastornos cognitivos.
Además, cabe señalar que las mujeres con deficiencia de yodo pueden tener problemas de fertilidad.
> Por el contrario, un aporte excesivo de yodo también puede tener efectos nocivos en el desarrollo intelectual del bebé y provocar hipotiroidismo congénito.
No dude en consultar a profesionales de la salud que podrán prescribirle un análisis de sangre regular para evaluar si es necesaria o no una suplementación con yodo.
¿Dónde encontrar yodo en tu dieta?
Te aconsejamos que empieces a adquirir buenos hábitos alimenticios antes del embarazo, durante la preconcepción, para reforzar tus reservas de yodo. Para ello, dos soluciones complementarias:
- Adopta una dieta equilibrada, dando prioridad a los pescados marinos o pequeños como las sardinas, los crustáceos bien cocidos, las algas. Los huevos o los productos lácteos también son una excelente fuente de yodo. En cuanto a las verduras, apuesta por las espinacas y el berro, alimentos ricos en yodo.
La OMS también recomienda el uso diario de sal yodada para las futuras madres. Para más consejos, consulta gratuitamente nuestro Ebook especial Embarazo y Alimentación, que te ayudará a preparar platos más conscientes.
- Elige suplementos alimenticios de buena calidad que cubran tus necesidades y te permitan aumentar tus reservas, como nuestras vitaminas para el embarazo. La suplementación con yodo debe administrarse de manera juiciosa, bajo la supervisión de un profesional de la salud.
Además, es imperativo controlar regularmente la función tiroidea de las mujeres embarazadas, en particular al prescribir suplementos de yodo.
¿Cuál es el origen del yodo presente en las vitaminas para el embarazo BOOME?
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