Si está (o ha estado) embarazada, sabe con qué frecuencia surge el tema del hierro durante el embarazo. Sí, es un mineral esencial para nuestro bienestar, porque orquesta la producción de glóbulos rojos y el buen funcionamiento de la médula ósea. Esta misión es aún más vital para las mujeres embarazadas, cuyas necesidades de hierro se disparan para apoyar el embarazo y el desarrollo fetal. Sin embargo, aunque no todos son susceptibles de padecerla, la anemia carencial sigue siendo frecuente y no debe descuidarse. ¿Cuales son los síntomas? ¿Cómo tratarlo? Venga, os lo contamos todo, allá vamos.
¿Cuál es el papel del hierro en el cuerpo humano?
El hierro juega un papel crucial en el buen funcionamiento de nuestro organismo, especialmente en las mujeres embarazadas.
¿Por qué necesitamos hierro?
Sin hierro, su cuerpo no podría producir suficientes glóbulos rojos sanos. ¡Así que también podríamos decir que es un elemento bastante útil para tener buena salud! Por lo tanto, esto desempeña un papel esencial en:
- el transporte de oxígeno vital en su cuerpo;
- la conversión de nutrientes en energía.
Durante el embarazo, el hierro adquiere aún más importancia. ¡Apoya el desarrollo saludable del feto y la placenta, pero no sólo eso! También ayuda a prevenir la anemia por deficiencia de hierro, una condición que puede hacer que el embarazo sea un poco más riesgoso.
¿Cuánto hierro necesitas?
Según la ANSES , los requerimientos de hierro difieren según el sexo y la etapa de la vida:
- Aproximadamente 11 mg/día en hombres y mujeres posmenopáusicas o con sangrado leve ;
- Aproximadamente 16 mg/día en mujeres que presentan sangrado abundante, están embarazadas o en período de lactancia.
Hay que tener en cuenta que una dieta normal aporta entre 10 y 15 mg de hierro al día, de los cuales sólo entre el 5 y el 10% será absorbido por el organismo.
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Deficiencia de hierro ¿cuáles son sus síntomas?
La deficiencia de hierro puede manifestarse a través de una serie de síntomas diferentes:
- Fatiga persistente que no desaparece con el descanso.
- Piel y mucosas pálidas (revelan niveles bajos de hemoglobina).
- Dificultad para respirar incluso después de un esfuerzo ligero.
- Una frecuencia cardíaca más rápida (porque compensa la falta de oxígeno)
- Sensación de mareo.
En algunas personas, la deficiencia de hierro puede provocar otros signos como:
- uñas quebradizas;
- pérdida de cabello;
- dolores de cabeza;
Estos síntomas pueden ser más preocupantes para las mujeres embarazadas, ya que afectan su propia salud, pero también la de su hijo por nacer.
¿Cómo diagnosticar la deficiencia de hierro?
Para diagnosticar la deficiencia de hierro, su médico generalmente ordenará una evaluación clínica con un análisis de sangre específico para medir diferentes indicadores relacionados con su nivel de hierro.
¿Qué medimos a través de este análisis de sangre? Varios factores, incluido su nivel de hemoglobina: un nivel bajo puede indicar una deficiencia de hierro. Esta evaluación se caracteriza por varios análisis de sangre, como la medición del nivel de ferritina o la de la ferritina sérica.
Si son bajos, no hay duda: tus reservas de hierro están agotadas. Podremos entonces recomendar el tratamiento más adecuado para corregir esta anemia ferropénica.
¿Cuáles son las causas más comunes de deficiencia de hierro?
Causas comunes en mujeres
Una de las causas más comunes de deficiencia de hierro en las mujeres entre la pubertad y la menopausia son los períodos abundantes. Si la pérdida de sangre es particularmente intensa, los alimentos se convierten en una fuente insuficiente de hierro, dejando al cuerpo con reservas vacías.
Porque sí, a veces la dieta ya no es capaz de compensar la falta de hierro. Si es de origen animal será mejor absorbido por el organismo que si es de origen vegetal. Entonces, si estás siguiendo una dieta vegetariana, planifícala bien para evitar déficits.
Causas específicas del embarazo
El embarazo provoca un aumento significativo de las necesidades de hierro, necesario para el desarrollo del feto y de la placenta... pero también para el aumento del volumen de glóbulos rojos de la madre. Es necesario pues reforzar sus reservas de hierro con alimentos ricos y variados, so pena de desarrollar una mayor deficiencia.
¿Cómo tratar la deficiencia de hierro?
Adaptando tu dieta
Para aumentar su consumo de hierro y su recuento de glóbulos rojos, favorezca productos animales como:
- carne roja;
- aves de corral;
- el pez.
¿Eres vegetariano? No hay problema, existen muchas fuentes de hierro de origen vegetal:
- legumbres (lentejas, garbanzos, judías, etc.);
- cojones;
- chocolate negro (¡qué rico!);
- verduras de hojas verdes.
Se aconseja combinar siempre estos alimentos con fuentes de vitamina C, ya que se sabe que mejora la absorción de hierro.
Con suplementos
Si su dieta no le permite compensar la deficiencia de hierro, su médico podría recomendarle suplementos dietéticos. Sin embargo, a muchas mujeres embarazadas les resulta difícil completar el tratamiento, ya que estos comprimidos pueden provocar dolor de estómago y estreñimiento. ¡Excepto que EL momento en que corren mayor riesgo de sufrir anemia es al final del embarazo! Una posible hemorragia interna durante el parto podría resultar dramática.
En Boome, hemos optado por desarrollar un complemento alimenticio específico para el hierro , basado en hierro quelado patentado (bisglicinato) y vitamina C para maximizar su absorción. Nuestro hierro se beneficia de una excelente tolerancia intestinal (adiós al hierro que daña el estómago) y una biodisponibilidad óptima .
Si usa nuestras vitaminas para el embarazo , asegúrese de separarlas de sus suplementos. Porque al mezclarse con otros ingredientes, el hierro oxida ciertas moléculas y puede reducir sus efectos. Se recomienda tomar las vitaminas por la mañana y el tratamiento de hierro por la noche.
¿Estás embarazada y no sabes por dónde empezar en cuanto a vitaminas se refiere? Descubra cómo elegir las vitaminas adecuadas para el embarazo .
Por vía intravenosa
En casos de anemia grave o cuando los suplementos orales no son bien tolerados, se puede considerar la suplementación intravenosa. Este método permite un aumento rápido de los niveles de ferritina en el organismo. Generalmente se reserva para situaciones donde la absorción intestinal está comprometida. O cuando es necesario reponer rápidamente las reservas de hierro, especialmente en preparación para una cirugía.
Concluir sobre la importancia del hierro en nuestro organismo significa destacar el papel vital que juegan los glóbulos rojos y la médula ósea en nuestra salud. ¡Especialmente si estás embarazada! La deficiencia de hierro, aunque común, puede tener graves consecuencias para su bienestar y el de su bebé por nacer. Pero con una dieta equilibrada, los suplementos adecuados y, en algunos casos, un tratamiento médico específico... ¡Mantendrás unas reservas de hierro sólidas para un embarazo saludable y una energía increíble!
