Présent en quantité dans l’eau de mer, l’iode est un oligo-élément essentiel qui contribue notamment à une fonction cognitive normale et au fonctionnement normal du système nerveux. L’iode est particulièrement concentré dans la glande thyroïde.
Les besoins en iode d’une femme enceinte sont évalués de 200 à 250 microgrammes par jour par l’ANSES, contre 150 microgrammes en dehors de la grossesse. Les études épidémiologiques françaises ont montré que 80 % des femmes enceintes avaient une iodurie inférieure à 100 microgrammes par litre. Elles sont donc, pour la plupart d’entre elles, carencées en iode.
Quel est le rôle de l'iode pendant la grossesse ?
Selon l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), l’iode est essentiel pour le bon développement du cerveau du fœtus et du jeune enfant.
Pendant les premiers mois, le fœtus dépend exclusivement des hormones thyroïdiennes de sa mère. Il a besoin d’iode pour se développer et pour produire ses propres hormones thyroïdiennes, lesquelles jouent un rôle essentiel dans son développement neurosensoriel. Le tissu nerveux commence à se développer dès le deuxième mois de grossesse et une carence en iode peut avoir des effets irréversibles sur le développement cérébral de l'enfant.
L’iode contribue à la bonne marche de la thyroïde aussi chez la mère. En effet, la thyroïde fabrique ses hormones thyroïdiennes (la thyroxine hormone T4 et la triodothyronine ou hormone T3) à partir de l’iode qu’elle trouve dans le corps et son alimentation. Une déficience en iode peut donc ralentir la production de ces hormones.
L’iode est donc l’allié du bon fonctionnement de la thyroïde, du système nerveux et des fonctions cognitives tant pour la mère que pour l’enfant. Voilà pourquoi il est important de veiller à ne pas épuiser ses réserves en iode pendant la grossesse.
Un besoin d'iode accru pendant la grossesse.
Pendant la grossesse, l’activité de la glande thyroïde s’intensifie naturellement. Dès le deuxième trimestre de la grossesse, une petite quantité d’iode est mobilisée par le placenta et le liquide amniotique. Les besoins en iode de la femme enceinte sont donc intensifiés.
De plus, sachez que vous avez plus de probabilités d’être carencée en iode si vous attendez des jumeaux, si vous avez des grossesses rapprochées, si vous êtes végétarienne ou si vous avez une pathologie thyroïdienne connue.
Par ailleurs, un déficit en iode pendant la grossesse peut entraîner des insomnies et une fatigue générale.
Où trouver de l'iode dans votre alimentation ?
On l’a bien compris, l’iode est un oligoélément à ne pas négliger lorsque l’on est enceinte pour la mère et son bébé.
On vous conseille d’ailleurs de commencer à faire le plein d’iode avant la grossesse, pendant la préconception, pour renforcer votre capital iodé. Pour cela, deux solutions complémentaires :
- Adaptez votre alimentation en privilégiant les poissons de mer ou les petits poissons comme les sardines, les crustacés bien cuits, les algues, les œufs ou encore les produits laitiers. Côté légumes, on mise sur les épinards et le cresson, riches en iode. L'OMS recommande également l'utilisation au quotidien d'un sel iodé.
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- Choisissez des compléments alimentaires de qualité qui couvriront vos besoins et qui vous permettront d'augmenter vos réserves, telle que notre multivitamines de grossesse.
Quelle est l’origine de l’iode présente dans les vitamines de grossesse BOOME ?
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