Desintoxicación, instrucciones de uso

Según Aurélie Canzoneri, un detox debe durar de 1 a 3 meses, según las necesidades y la situación de cada persona. Atención, sin embargo, hay que ser capaz de soportar un detox; para algunas, será necesario pasar previamente por una fase de revitalización. Lo mejor es hablarlo con tu médico antes de empezar un detox, para que pueda anticipar posibles deficiencias.

¿Cuáles son los buenos hábitos a adoptar durante el detox?

Los beneficios de una cura detox se atenuarán si no la acompañas de una mejor higiene de vida diaria. Aurélie Canzoneri nos recuerda especialmente la importancia de integrar diariamente frutas y verduras en tus comidas. También es interesante priorizar los cereales integrales (si se toleran) y consumir proteínas a diario (de origen animal o vegetal).

Como era de esperar, los productos refinados, procesados, industriales, demasiado azucarados y demasiado salados deben evitarse, al igual que los excitantes: serán contraproducentes en tu ejercicio de limpieza interior.

Probablemente sentirás algunas sensaciones de hambre o fatiga a lo largo del día, especialmente al principio. Pero no te asustes, Aurélie Canzoneri tiene trucos para aliviarlas:

- Beber agua puede ayudar a calmar los antojos. Lo ideal es beber 1,5L de agua al día, repartidos a lo largo del día. Varios vasos de agua diarios a horas rituales o una botella graduada te permitirán medir tu progreso. No dudes en aromatizar tu agua con cítricos o plantas para variar los sabores.

- El ejercicio físico, incluso la marcha rápida, te permitirá además disminuir el estrés, que puede provocar picoteos. Un poco de deporte, después de una comida por ejemplo, también ayudará a bajar la glucemia que provoca esa sensación de hambre... ¡y te ayudará a despejar la mente para pensar en otra cosa!

Siempre para evitar el estrés, también dejamos de lado todos los temas que nos angustian o nos presionan e intentamos disfrutar de los buenos momentos, sola o en familia.

- En caso de fatiga, nos permitimos una pequeña siesta. Y buenas noches reparadoras, acostándose temprano. Un sueño de calidad solo tiene beneficios: permite una mejor regeneración celular, favorece una buena respuesta inmunitaria y es útil contra los bajones y la ansiedad también.

Los primeros efectos se harán sentir rápidamente e incluso te sorprenderás disfrutando de comer de forma más saludable. Menos estresada, mejor en tu cuerpo, ¡ya no querrás volver atrás!