Desintoxicación, instrucciones de uso

¿Desea hacer limpieza, pero no sabe por dónde empezar? Entre las recomendaciones de las revistas y los hábitos que no nos atrevemos a cuestionar, la cura détox suele ser un concepto difuso. Para aclarar el panorama, le pedimos a la naturópata Aurélie Canzoneri que comparta su método con nosotros. Porque iniciar una cura détox implica modificar un poco los hábitos de vida, sin que esto se convierta en un castigo.

¿Quiere entender por qué este proceso tiene sentido antes de un embarazo y qué dice la ciencia al respecto? Nuestro artículo La détox antes del embarazo: lo que dice la ciencia hace un balance.

¿Cuál es la duración ideal de un programa détox?

Según Aurélie Canzoneri, una desintoxicación debe durar de 1 a 3 meses, según las necesidades y la situación de cada persona. Sin embargo, tenga cuidado: hay que ser capaz de soportar una desintoxicación; para algunas, será necesario pasar primero por una fase de revitalización. Lo mejor es discutirlo con su médico antes de comenzar una cura détox, para que él pueda prever posibles carencias.

¿Cuáles son los buenos hábitos que adoptar durante la desintoxicación?

Los beneficios de una cura détox se verán atenuados si no los acompaña de una mejor higiene de vida diaria. Aurélie Canzoneri nos recuerda especialmente la importancia de incorporar frutas y verduras diariamente en sus comidas. También es interesante privilegiar los cereales integrales (si se toleran) y consumir proteínas a diario (de origen animal o vegetal).

Como se imaginará, los productos refinados, procesados, industriales, demasiado dulces o demasiado salados deben evitarse, al igual que los estimulantes: serán contraproducentes en su ejercicio de limpieza interior.

Probablemente sentirá algo de hambre o cansancio a lo largo del día, especialmente al principio. Pero no entre en pánico, Aurélie Canzoneri tiene trucos para aliviarlos:

• Beber agua puede ayudar a saciar los antojos. Lo ideal es beber 1,5 L de agua al día, repartidos a lo largo de la jornada. Varios vasos de agua al día en momentos rituales o una botella graduada le permitirán medir su progreso. No dude en aromatizar su agua con cítricos o plantas para variar los sabores.
• El ejercicio físico, incluso caminar a paso ligero, le permitirá además disminuir su estrés, el cual puede provocar picoteos. Un poco de deporte, después de comer por ejemplo, también ayudará a reducir el nivel de glucosa en sangre que provoca esa sensación de hambre... ¡y le despejará la mente para pensar en otra cosa!

Siempre con el fin de evitar el estrés, dejemos de lado todos los temas que nos angustian o nos presionan e intentemos disfrutar de los buenos momentos, sola o en familia.

• En caso de cansancio, permítase una pequeña siesta. Y noches reparadoras de verdad, acostándose temprano. Un sueño de calidad solo trae beneficios: permite una mejor regeneración celular, favorece una buena respuesta inmunitaria y es útil también contra los bajones y la ansiedad.

Los primeros efectos se notarán rápidamente y se sorprenderá incluso de disfrutar comiendo de forma más saludable. Menos estresada y sintiéndose mejor con su cuerpo, ¡ya no querrá volver atrás!

Este artículo presenta el punto de vista y los consejos de una naturópata; está redactado con fines informativos y no constituye un asesoramiento médico. En caso de duda, especialmente si está embarazada, consulte a su médico o matrona.