¡Los ciclos menstruales en la premenopausia son un verdadero dolor de cabeza! Periodos irregulares, sangrados más abundantes o menos frecuentes y, en ocasiones, incluso síndrome premenstrual que reaparece. Si estás empezando a sentirte inquieto por estos cambios, no te preocupes, no estás solo. Esta fase natural del cuerpo marca una transición importante antes de la menopausia en la vida de una mujer. En este artículo, descubre cómo comprender mejor estas fluctuaciones... ¡Y aprende a anticipar los próximos pasos para vivir este período con más serenidad!
¿Qué es la premenopausia?
La premenopausia es el período de transición antes de la menopausia y el cese de la menstruación. Es una etapa natural en la vida de la mujer, que generalmente comienza alrededor de los cuarenta años. Pero esto puede variar de persona a persona, ya que algunas mujeres entran en este período de transición mucho antes que el promedio: esto se llama menopausia precoz.
Durante esta fase los ciclos menstruales comienzan a verse alterados. Esto es una señal de que tus niveles de hormonas sexuales (especialmente estrógeno y progesterona) están experimentando otro trastorno. Dependiendo de la mujer, estos cambios hormonales pueden provocar muchos efectos secundarios como:
- sofocos (o sensación de calor);
- sudores nocturnos;
- períodos largos o cortos;
- períodos abundantes;
- dolor en las articulaciones.
¡La transición a la menopausia no es fácil! Y por si fuera poco, puede durar varios meses seguidos. O incluso...¡unos cuantos años!
¿Cómo son los períodos durante la perimenopausia?
Durante estos años perimenopáusicos, sus períodos experimentan cambios notables. Tanto en duración, forma y frecuencia.
Duración fluctuante de los períodos en la premenopausia
Este período de transición puede traer consigo una buena cantidad de decepciones. Como, entre otras cosas, el cambio en la duración de los ciclos menstruales. ¡Sí, los períodos irregulares son el síntoma por excelencia de la premenopausia! Tus niveles hormonales fluctúan y disminuyen gradualmente:
- la producción de estrógeno;
- la producción de progesterona.
Este fenómeno altera el ciclo menstrual y hace que la frecuencia de los períodos sea impredecible.
Algunas mujeres posmenopáusicas han informado que sus períodos se han acortado. Otros, por el contrario, han notado periodos más largos. A veces, de un ciclo menstrual a otro, estas irregularidades fluctúan. Mi último período duró 28 días... Mi próximo período es mucho más corto. En resumen, puede convertirse rápidamente en un desastre, así que ¡aguanta!
Y recuerda, aunque esta irregularidad en los períodos es uno de los síntomas desagradables para muchas mujeres en transición... sigue siendo natural y saludable. Tu cuerpo se está encaminando hacia el cese permanente de los ciclos menstruales, ¡y eso es una buena señal!
La forma especial de la menstruación durante la perimenopausia
La cuestión es que no es solo la duración del período lo que cambia. ¡De lo contrario no tendría gracia! Sí, durante la premenopausia, el flujo menstrual también hace lo que quiere. Muchas mujeres posmenopáusicas han experimentado sangrado abundante, a veces acompañado de coágulos de sangre. Esto se explica nuevamente por el trastorno hormonal que sufre el cuerpo: esto altera la regulación del endometrio (el revestimiento del útero). Luego se espesa y con ello se produce una cierta abundancia de flujo sanguíneo.
Otras mujeres en transición también notan el regreso del síndrome premenstrual (o al menos su intensificación si no había desaparecido). Reportan efectos secundarios que ya no se presentan:
- dolor pélvico;
- pechos doloridos o sensibles;
- dolor de espalda;
- fuerte irritabilidad.
Lo sabemos: el regreso de la montaña rusa hormonal puede ser muy extraño. ¡Especialmente cuando estos síntomas físicos y psicológicos han disminuido con el paso de los años!
¿Adivina quién está detrás de todo esto? ¡Hormonas, por supuesto! La alteración del equilibrio hormonal agrava estos síntomas. Especialmente cuando los niveles de hormonas femeninas clave caen tan bruscamente, como es el caso en la perimenopausia.
Nuevamente, tenga la seguridad de que, si bien estos cambios pueden ser abrumadores, siguen siendo normales durante este período de transición. Y son parte del proceso natural hacia la menopausia.
Períodos irregulares
Durante esta fase de transición, debes saber que la frecuencia de tus períodos también se vuelve irregular (te prometemos que después de esto dejaremos de hablar de las malas noticias).
Esto significa que puedes tener un período muy cercano al siguiente durante algunos meses... y luego un período sin sangrado menstrual durante varias semanas. Incluso varios meses. La función ovárica disminuye y ovulas con menos frecuencia: esto da lugar a un ciclo femenino más largo.
Cuanto más se acerque el diagnóstico de la menopausia, más largos serán estos períodos de ausencia del período. A veces sucede que tu último período fue hace varios meses y luego, de repente, regresa.
Esta falta de control sobre tu flujo menstrual puede ser muy confusa y afectar tu estilo de vida de manera importante. Especialmente después de años de ciclos clásicos. Esto hace que sea difícil saber cuándo comenzará realmente la menopausia y cuándo cesarán estos desequilibrios hormonales.
Si estos síntomas se vuelven demasiado molestos, consulte con un profesional de la salud, quien podrá prescribir un tratamiento hormonal adecuado. Y apoyarte lo mejor que podamos durante este período difícil.
¿Cómo gestionar tu ciclo menstrual durante la perimenopausia?
Controlar el flujo menstrual durante la premenopausia puede parecer complejo. Pero (por fin) tenemos buenas noticias para ti: ¡existen muchas soluciones para ayudarte a atravesar este periodo lo mejor posible!
A continuación se presentan algunas vías a explorar para adoptar un estilo de vida saludable:
- Elija una dieta equilibrada, rica en omega 3, calcio y vitamina D.
- Realice actividad física con regularidad, ya que puede ayudar a aliviar algunos síntomas comunes relacionados con los cambios hormonales.
- ¡Recuerde monitorear de cerca su flujo menstrual! Por ejemplo, con una aplicación que permite seguir el inicio de los períodos, su desarrollo y anticipar mejor su irregularidad.
- Si tiene períodos abundantes u otros síntomas molestos (calor intenso, sudores nocturnos), consulte con un médico. Él o ella podrá ofrecerle varias opciones de tratamiento, incluida terapia hormonal o un ciclo de suplementos dietéticos. También puede ayudar a aliviar otras molestias asociadas a la premenopausia, como la sequedad vaginal, que puede provocar molestias, picor o incluso relaciones sexuales dolorosas.
Todos estos ajustes pueden contribuir en gran medida a estabilizar los síntomas comunes de la perimenopausia. ¡Y te ayudamos a vivir esta transición con más serenidad!
En resumen, lo habrás entendido: la premenopausia provoca cambios importantes (y no siempre agradables) en los ciclos menstruales. ¡Pero estas fluctuaciones son naturales! Adoptando hábitos de vida saludables y consultando a un profesional de la salud, podrás llevar mejor esta transición hacia la menopausia con serenidad.
