Le collagène, indispensable pour la peau, les cheveux... et le post-partum !

Le collagène, ami du post-partum

Collagène : voilà un mot qui a le vent en poupe ! Mais connaissez-vous vraiment ses fonctions et ses petits secrets ? Cette protéine importante de notre corps agit sur celui-ci à bien des niveaux chaque jour, et encore plus après un accouchement. Prêtes à devenir incolla(gène)bles ?

Ô collagène, précieuse protéine

Encore peu connu il y a quelques années, le collagène est désormais sous le feu des projecteurs, et pour cause, ses bienfaits sont nombreux et variés. Protéine naturellement présente - et en abondance ! - dans le corps humain, le collagène se trouve dans nos os, nos dents, nos cartilages, notre cornée, notre peau… Il est ce qui constitue majoritairement le derme. Si on vous dit que son origine “kolla” est grecque et signifie “colle”, vous visualiserez certainement mieux comment il agit : il permet la cohésion des tissus, cellules et organes, en agissant comme une… colle. C'est un précieux liant qui assure souplesse, résistance, et hydratation de nos structures corporelles.

En rendant les tissus plus résistants et en apportant de l'élasticité, le collagène est certes important pour la bonne santé et la beauté de la peau, mais il ne s'arrête pas là : il régénère plus rapidement les cellules, protège la paroi intestinale, stimule la croissance des fibres musculaires, réduit certaines douleurs articulaires et ralentit l'ostéoporose et le vieillissement de la peau. S'il est produit par notre corps et se renouvelle au cours de notre vie, on n'en produit cependant moins à mesure qu'on quitte nos jeunes années (celles-là même durant lesquelles on se réveillait fraîche comme la rosée en ayant dormi 4h, #RIP). Après 30 ans, on estime qu'on en produit en moyenne 1% de moins par année (à vos calculettes, mesdames) et que sa qualité baisse. Fumer, s'exposer au soleil et/ou à la pollution peuvent aussi accélérer sa dégradation. La conséquence ? On perd en élasticité et en tonicité au niveau des tissus de la peau.

Quelles sont les meilleures sources de collagène ?

On ne le répétera jamais assez : vos assiettes sont la source première de votre énergie et de votre bien-être au quotidien ! Mais par manque de temps, on sait que l'on ne peut pas toujours les remplir aussi parfaitement qu'on le devrait. Pour fournir du collagène à votre corps, tournez-vous vers les protéines animales (il ne provient que des animaux). Porc, bœuf, poisson et poulet (et même avec la peau pour ces deux-là, elle est très riche en collagène), dévorez ! L'une des recettes qui pourra vous booster est le bouillon de poulet. Faible en calories, c'est un puissant reminéralisant et un condensé de collagène. Comme il n'existe aucune source végétale de collagène, n'hésitez pas à vous assurer une dose suffisante de collagène en vous supplémentant si vous êtes végétarien.ne ou consommez peu de viande.

Quels sont les bienfaits des 3 types de collagènes ?

Il existerait 29 types de collagènes ! En fonction de leur structure et leur fonction, ils diffèrent évidemment. Les plus importants sont les types 1, 2 et 3 : le 1 et le 3 se situent dans le derme et contribuent à la jeunesse de la peau. Petit récap de leurs spécificités :

Collagène type 1 : il est le plus abondant de l'organisme et c'est celui que l'on retrouve dans la peau, les tissus osseux, les ligaments et les tendons. S'il aide à former les os, il joue surtout un rôle dans la bonne cicatrisation des plaies, l'élasticité de la peau (essentiel pour le corps d'une femme enceinte) et le maintien des tissus conjonctifs.
Collagène type 2 : on le trouve dans les cartilages, à qui il sert de nutriment. C'est celui qui participe au fonctionnement efficace des articulations.
Collagène type 3 : celui-ci se retrouve dans les muscles et la paroi des vaisseaux sanguins.

Collagène et post partum : le duo parfait

Non content de jouer sur la beauté de votre peau (on sait que nuits blanches ne riment pas avec teint frais), de votre crinière (la chute de cheveux est très fréquente cette période), le collagène active également la cicatrisation et peut donc aussi jouer un rôle sur l'apparition de vergetures. Pour toutes ces raisons, il est donc plus que bienvenu en post partum, période où le corps essaie de se remettre du “choc” de l'accouchement.

Peut-on prendre du collagène pendant l'allaitement ?

Bonne nouvelle : oui, on peut prendre du collagène pendant l’allaitement (et même chez la femme enceinte) ! Car, le collagène n’a aucun impact connu sur la production de lait. Vous pouvez faire une cure post partum de collagène sans problème.

Quels sont les bienfaits du collagène en post-partum ?

Après l’accouchement, le corps subit beaucoup de transformations. Et donc, il a besoin de beaucoup de nutriments pour récupérer. C'est là que notre protéine naturelle préférée intervient ! Parce que le collagène pour la peau peut :

Régénérer et cicatriser : que ce soit après une naissance par voie basse ou une césarienne, le collagène aide au processus de cicatrisation des tissus et à la réduction des vergetures. Il permet aussi à la peau de rester hydratée et ferme, malgré les mises à mal dues aux chamboulements hormonaux.
Améliorer l'élasticité et la fermeté : ventre, sein, autres zones du corps fragilisées… Après la grossesse, la peau du corps peut perdre en élasticité. Or, le collagène est fantastique pour renforcer la structure du derme ! Il aide ainsi à retrouver une belle peau ferme, plus tonique et plus souple.
Protéger contre le vieillissement cutané : en prenant un complément alimentaire au collagène, vous stimulerez sa production naturelle. Ce qui peut aider à ralentir l’apparition des ridules et prévenir la sécheresse cutanée post-partum.
Soutenir les tissus conjonctifs : en intervenant dans la réparation des tissus fragilisés, le collagène aide la peau à retrouver son aspect initial après les étirements dus à la grossesse.

Mais pas que ! Car le collagène fait aussi des miracles sur notre crinière de feu. Eh oui, il booste aussi la croissance des cheveux. Comment ? En favorisant la production de kératine. Résultat : il aide à lutter contre la chute capillaire en post-partum et permet une repousse plus rapide.

Bref, intégrer du collagène à votre post-partum peut être une aide précieuse pour retrouver une jolie peau, éclatante et en bonne santé. Même après l'accouchement. Pas mal, non ?

Connaissez-vous le collagène marin ? On vous dit tout sur le sujet dans notre article sur les bienfaits du collagène marin !

Collagène et post-partum : y a-t-il des précautions à prendre ?

Même si le collagène est une protéine naturelle, donc souvent bien tolérée, on vous recommande malgré tout de prendre certaines précautions. Surtout en post-partum, chez les nouvelles mamans.

Tout d’abord, choisissez un collagène de qualité ! Celui-ci devrait toujours être issu de sources marines ou bovines certifiées. Bien sûr, exit les additifs controversés (comme les édulcorants ou les arômes artificiels). Préférez les formules cleans, notamment celles qui contiennent également de la vitamine C. Celle-ci permet une absorption optimale du collagène par l’organisme.

Ensuite, on vous conseille d’éviter les compléments qui contiennent des substances dont l'innocuité n'est pas garantie pour le bébé. Par exemple, certaines formes de peptides de collagène enrichis en acides aminés spécifiques.

Rappelons par ailleurs que le collagène ne remplace pas vos supplémentations prescrites sur ordonnance, comme le fer, l'acide folique ou la vitamine D.

Dernier point important : intégrez votre prise de collagène à un mode de vie sain. Car, à lui seul, il ne suffit pas à une bonne récupération post-partum. Essayez donc de vous tourner vers une alimentation riche en protéines, en acides gras essentiels et en vitamines. Au menu :