Colágeno, esencial para la piel, el cabello... ¡y el postparto!

El colágeno, un amigo del posparto

Colágeno: ¡esa es una palabra que está de moda! ¿Pero conoces realmente sus funciones y pequeños secretos? Esta importante proteína de nuestro cuerpo afecta a nuestro organismo en muchos niveles todos los días, y más aún después de dar a luz. ¿Listo para adquirir conocimiento?

Oh colágeno, preciosa proteína

Aunque todavía poco conocido hace unos años, el colágeno está ahora en el punto de mira, y con razón: sus beneficios son numerosos y variados. Proteína presente de forma natural ¡y en abundancia! - En el cuerpo humano, el colágeno se encuentra en nuestros huesos, nuestros dientes, nuestros cartílagos, nuestra córnea, nuestra piel... Es lo que compone principalmente la dermis. Si te decimos que su origen “kolla” es griego y significa “pegamento”, seguro visualizarás mejor cómo funciona: permite la cohesión de tejidos, células y órganos, actuando como un… pegamento. Es un aglutinante precioso que asegura flexibilidad, resistencia e hidratación de nuestras estructuras corporales.

Al hacer los tejidos más resistentes y proporcionar elasticidad, el colágeno es ciertamente importante para la buena salud y la belleza de la piel, pero no se detiene ahí: regenera las células más rápidamente, protege la pared intestinal, estimula el crecimiento de las fibras musculares, reduce ciertos dolores articulares y ralentiza la osteoporosis y el envejecimiento cutáneo. Si bien es producida por nuestro cuerpo y se renueva a lo largo de nuestra vida, producimos menos a medida que dejamos atrás nuestros años de juventud (los mismos años en los que nos despertábamos frescos como el rocío después de haber dormido 4 horas, #QEPD). Se estima que después de 30 años producimos de media un 1% menos al año (saquen las calculadoras, señoras) y que su calidad disminuye. Fumar, la exposición al sol y/o la contaminación también pueden acelerar su deterioro. ¿La consecuencia? Perdemos elasticidad y tono en los tejidos de la piel.

¿Cuáles son las mejores fuentes de colágeno?

No lo podemos decir lo suficiente: ¡tus platos son la fuente principal de tu energía y de tu bienestar diario! Pero por falta de tiempo, sabemos que no siempre podremos rellenarlos tan perfectamente como deberíamos. Para aportar colágeno a tu cuerpo, recurre a la proteína animal (sólo procede de animales). Cerdo, ternera, pescado y pollo (incluso con piel en estos dos casos, que es muy rica en colágeno), ¡devóralos! Una receta que puede aumentar tu energía es el caldo de pollo. Bajo en calorías, es un potente remineralizante y un concentrado de colágeno. Dado que no existen fuentes vegetales de colágeno, no dudes en asegurarte de obtener suficiente colágeno mediante suplementos si eres vegetariano o comes poca carne.

¿Cuáles son los beneficios de los 3 tipos de colágeno?

¡Se dice que existen 29 tipos de colágeno ! Dependiendo de su estructura y función, obviamente difieren. Los más importantes son los tipos 1, 2 y 3: el 1 y el 3 se localizan en la dermis y contribuyen a la juventud de la piel. Un rápido resumen de sus particularidades:

Colágeno tipo 1: es el más abundante en el organismo y se encuentra en la piel, tejido óseo, ligamentos y tendones. Si bien ayuda a fortalecer los huesos, también juega un papel en la adecuada cicatrización de heridas, la elasticidad de la piel (esencial para el cuerpo de una mujer embarazada) y el mantenimiento de los tejidos conectivos.
Colágeno tipo 2: se encuentra en el cartílago, donde actúa como nutriente. Es el que participa en el funcionamiento eficiente de las articulaciones.
Colágeno tipo 3: se encuentra en los músculos y en las paredes de los vasos sanguíneos.

Colágeno y posparto: el dúo perfecto

No sólo mejora la belleza de tu piel (sabemos que las noches de insomnio no significan una tez fresca) y tu cabello (la caída del cabello es muy común durante este período), el colágeno también activa la curación y, por lo tanto, también puede desempeñar un papel en la aparición de estrías. Por todas estas razones, es más que bienvenido en el periodo posparto, cuando el cuerpo intenta recuperarse del “shock” del parto.

¿Se puede tomar colágeno durante la lactancia?

Buenas noticias: ¡sí, puedes tomar colágeno durante la lactancia (e incluso durante el embarazo)! Porque el colágeno no tiene ningún impacto conocido en la producción de leche. Puedes realizar un tratamiento de colágeno postparto sin ningún problema.

¿Cuáles son los beneficios del colágeno postparto?

Después del parto, el cuerpo sufre muchos cambios. Y por eso necesita muchos nutrientes para recuperarse. ¡Aquí es donde entra nuestra proteína natural favorita! Porque el colágeno para la piel puede:

Regenerar y sanar : Ya sea después de un parto vaginal o una cesárea, el colágeno ayuda con el proceso de curación del tejido y la reducción de las estrías. Además permite que la piel se mantenga hidratada y firme, a pesar de los daños provocados por los trastornos hormonales.
Mejorar la elasticidad y la firmeza : vientre, senos, otras zonas debilitadas del cuerpo... Después del embarazo, la piel del cuerpo puede perder elasticidad. ¡Ahora bien, el colágeno es fantástico para fortalecer la estructura de la dermis! Ayuda a restaurar una piel bella, firme, más tonificada y flexible.
Protege contra el envejecimiento cutáneo : tomando un complemento alimenticio de colágeno , estimularás su producción natural. Lo que puede ayudar a retardar la aparición de líneas finas y prevenir la sequedad de la piel después del parto.
Apoya los tejidos conectivos : Al intervenir en la reparación de los tejidos debilitados, el colágeno ayuda a que la piel recupere su aspecto inicial tras el estiramiento provocado por el embarazo.

¡Pero no sólo eso! Porque el colágeno también hace milagros en nuestra melena ardiente. Sí, también estimula el crecimiento del cabello. Cómo ? Promoviendo la producción de queratina. Resultado: ayuda a combatir la caída del cabello posparto y permite un crecimiento más rápido.

En resumen, incorporar colágeno a tu rutina posparto puede ser una ayuda valiosa para recuperar una piel bella, brillante y saludable. Incluso después de dar a luz. No está mal, ¿verdad?

¿Conoces el colágeno marino? ¡Te lo contamos todo en nuestro artículo sobre los beneficios del colágeno marino !

Colágeno y postparto: ¿hay precauciones que tomar?

Aunque el colágeno es una proteína natural y por lo tanto suele ser bien tolerada, aun así recomendamos tomar ciertas precauciones. Especialmente en el posparto, en las madres primerizas.

¡Lo primero que debes hacer es elegir un colágeno de calidad! Éste siempre debe provenir de fuentes marinas o bovinas certificadas. Por supuesto, no más aditivos controvertidos (como edulcorantes o sabores artificiales). Opte por fórmulas limpias, especialmente aquellas que también contengan vitamina C. Esto permite una absorción óptima del colágeno por parte del cuerpo.

Luego, se aconseja evitar los suplementos que contengan sustancias cuya seguridad no esté garantizada para el bebé. Por ejemplo, ciertas formas de péptidos de colágeno enriquecidas con aminoácidos específicos.

También hay que recordar que el colágeno no sustituye a los suplementos que te recetan, como el hierro, el ácido fólico o la vitamina D.

Último punto importante: integra tu ingesta de colágeno en un estilo de vida saludable. Porque por sí solo no es suficiente para una buena recuperación postparto. Así que trate de cambiar a una dieta rica en proteínas, ácidos grasos esenciales y vitaminas. En el menú: