Colágeno, esencial para la piel, el cabello... ¡y el postparto!

El colágeno, un amigo del posparto

Colágeno: ¡es una palabra de moda! Pero, ¿conoces realmente sus funciones y sus pequeños secretos? Esta importante proteína afecta a nuestro cuerpo a muchos niveles a diario, y aún más después de dar a luz. ¿Lista para ser descol(gen)ables?

Oh colágeno, proteína preciosa

Aunque aún era poco conocido hace unos años, el colágeno está ahora en el punto de mira, y con razón: sus beneficios son numerosos y variados. Una proteína presente de forma natural —¡y en abundancia!— en el cuerpo humano, el colágeno se encuentra en huesos, dientes, cartílagos, córnea, piel... Es el principal componente de la dermis. Si te decimos que su origen es griego y significa «pegamento», sin duda comprenderás mejor cómo funciona: permite la cohesión de tejidos, células y órganos, actuando como un... pegamento. Es un valioso aglutinante que garantiza la flexibilidad, la resistencia y la hidratación de las estructuras corporales.

Al fortalecer los tejidos y aportar elasticidad, el colágeno es fundamental para la salud y la belleza de la piel, pero no solo eso: regenera las células más rápidamente, protege la pared intestinal, estimula el crecimiento de las fibras musculares, reduce ciertos dolores articulares y retrasa la osteoporosis y el envejecimiento cutáneo. Si bien nuestro cuerpo lo produce y se renueva a lo largo de la vida, lo producimos menos a medida que nos alejamos de la juventud (esos años en los que nos despertábamos frescos como el rocío después de dormir 4 horas, #DEP). Después de los 30, se estima que producimos una media de un 1 % menos al año (¡saquen la calculadora, chicas!) y que su calidad disminuye. Fumar, la exposición al sol o la contaminación también pueden acelerar su degradación. ¿La consecuencia? Perdemos elasticidad y tono en los tejidos cutáneos.

¿Cuáles son las mejores fuentes de colágeno?

No podemos enfatizarlo lo suficiente: ¡tus platos son la principal fuente de energía y bienestar a diario! Pero, por falta de tiempo, sabemos que no siempre podemos llenarlos tan bien como deberíamos. Para aportar colágeno a tu cuerpo, recurre a las proteínas animales (solo provienen de animales). Cerdo, ternera, pescado y pollo (e incluso con piel, estos dos son muy ricos en colágeno), ¡a disfrutar! Una de las recetas que puede ayudarte es el caldo de pollo. Bajo en calorías, es un potente remineralizante y un concentrado de colágeno. Como no existen fuentes vegetales de colágeno, no dudes en asegurarte una dosis suficiente de colágeno con suplementos si eres vegetariano o comes poca carne.

¿Cuáles son los beneficios de los 3 tipos de colágeno?

¡Existen 29 tipos de colágeno ! Obviamente, difieren según su estructura y función. Los más importantes son los tipos 1, 2 y 3: estos se encuentran en la dermis y contribuyen a la juventud de la piel. A continuación, un breve resumen de sus características específicas:

Colágeno tipo 1: Es el colágeno más abundante del cuerpo y se encuentra en la piel, el tejido óseo, los ligamentos y los tendones. Si bien contribuye a la formación de los huesos, también contribuye a la correcta cicatrización de las heridas, la elasticidad de la piel (esencial para el cuerpo de una mujer embarazada) y el mantenimiento del tejido conectivo.
Colágeno tipo 2: Presente en el cartílago, actúa como nutriente. Participa en el funcionamiento eficiente de las articulaciones.
Colágeno tipo 3: se encuentra en los músculos y en las paredes de los vasos sanguíneos.

Colágeno y posparto: el dúo perfecto

No solo mejora la belleza de la piel (sabemos que las noches en vela no significan una tez fresca) y del cabello (la caída del cabello es muy común durante este período), sino que el colágeno también activa la cicatrización y, por lo tanto, puede influir en la aparición de estrías. Por todo ello, es más que bienvenido en el posparto, cuando el cuerpo intenta recuperarse del shock del parto.

¿Se puede tomar colágeno durante la lactancia?

Buenas noticias: ¡sí, puedes tomar colágeno durante la lactancia (e incluso durante el embarazo)! El colágeno no tiene ningún efecto conocido en la producción de leche. Puedes tomar un tratamiento de colágeno posparto sin ningún problema.

¿Cuáles son los beneficios del colágeno postparto?

Después de dar a luz, tu cuerpo experimenta muchos cambios. Por lo tanto, necesita muchos nutrientes para recuperarse. ¡Ahí es donde entra en juego nuestra proteína natural favorita! Porque el colágeno para la piel puede:

Regeneración y sanación : Ya sea después de un parto vaginal o una cesárea, el colágeno favorece la cicatrización de los tejidos y la reducción de las estrías. Además, permite que la piel se mantenga hidratada y firme, a pesar del daño causado por los cambios hormonales.
Mejora la elasticidad y firmeza : abdomen, senos, otras zonas debilitadas del cuerpo... Tras el embarazo, la piel puede perder elasticidad. Sin embargo, el colágeno es fantástico para fortalecer la estructura de la dermis. Ayuda a recuperar una piel bonita, firme, tonificada y flexible.
Protege contra el envejecimiento cutáneo : Al tomar un suplemento de colágeno (como nuestro Colágeno Marino en Polvo ) , estimularás su producción natural. Esto puede ayudar a retrasar la aparición de líneas de expresión y prevenir la sequedad cutánea posparto.
Apoya los tejidos conectivos : Al intervenir en la reparación de los tejidos debilitados, el colágeno ayuda a que la piel recupere su aspecto inicial tras el estiramiento provocado por el embarazo.

¡Pero eso no es todo! Porque el colágeno también hace maravillas en nuestra melena ardiente. Sí, también estimula el crecimiento del cabello. ¿Cómo? Promoviendo la producción de queratina. El resultado: ayuda a combatir la caída del cabello posparto y promueve un recrecimiento más rápido.

En resumen, incorporar colágeno a tu rutina posparto puede ser una valiosa ayuda para recuperar una piel hermosa, radiante y saludable. Incluso después de dar a luz. Nada mal, ¿verdad?

¿Conoces el colágeno marino? ¡Te lo contamos todo en nuestro artículo sobre sus beneficios !

Colágeno y postparto: ¿hay precauciones que tomar?

Aunque el colágeno es una proteína natural y, por lo tanto, suele ser bien tolerada, recomendamos tomar ciertas precauciones, especialmente después del parto, para las nuevas mamás.

Primero, ¡elige colágeno de calidad! Siempre debe provenir de fuentes marinas o bovinas certificadas. Por supuesto, evita aditivos controvertidos (como edulcorantes o saborizantes artificiales). Opta por fórmulas limpias, especialmente las que también contienen vitamina C. Esto permite una absorción óptima del colágeno en el cuerpo.

A continuación, se recomienda evitar los suplementos que contienen sustancias cuya seguridad para el bebé no está garantizada. Por ejemplo, ciertas formas de péptidos de colágeno enriquecidas con aminoácidos específicos.

También hay que recordar que el colágeno no sustituye a los suplementos que te recetan, como el hierro, el ácido fólico o la vitamina D.

Por último, pero no menos importante, integra tu consumo de colágeno en un estilo de vida saludable. El colágeno por sí solo no es suficiente para una buena recuperación posparto. Por lo tanto, intenta llevar una dieta rica en proteínas, ácidos grasos esenciales y vitaminas. En el menú: