Probablemente estés familiarizada con la menopausia, pero... ¿Estás familiarizada con la premenopausia o la perimenopausia? Es un tema poco conocido, pero es EL período importante que precede al cese gradual de los ciclos menstruales de la mujer. Reglas irregulares, sudores nocturnos, riesgo de enfermedades cardiovasculares... Ciertos síntomas pueden alterar tu vida diaria. E incluso influir en aspectos íntimos de tu vida, como las relaciones sexuales. Entonces, si se ha estado preguntando sobre la transición a la menopausia o qué tratamientos hormonales considerar, ha llegado al lugar correcto. Este artículo le guiará para comprender mejor este período y recuperar el control de su bienestar.
¿Qué es la premenopausia o perimenopausia?
La premenopausia, también llamada perimenopausia, es una fase de transición natural en la vida de una mujer. A menudo se caracteriza por fluctuaciones hormonales importantes que anuncian la llegada de la menopausia y el fin de los períodos.
¿Cuál es la edad de la premenopausia y sus primeros síntomas?
Para la mayoría de las mujeres, la premenopausia comienza entre los 40 y 45 años. Es entonces cuando sus niveles hormonales experimentan grandes alteraciones. Tus folículos ováricos deben ajustar su ritmo de trabajo, a medida que la producción de estrógeno y progesterona disminuye... Hasta llegar a la menopausia (que ocurre en promedio entre los 45 y 55 años). Según Livi , durante este período de transición, el 80% de las mujeres experimentan al menos uno de estos síntomas desagradables:
- sofocos;
- sudores nocturnos;
- irregularidad de los ciclos;
- ciclo menstrual más abundante (o menos!);
- sequedad vaginal;
- disminución de la densidad ósea;
- dolor articular y riesgo de osteoporosis;
- infección del tracto urinario;
- riesgos de accidente cerebrovascular;
- trastornos del sueño.
La duración de esta fase de transición, sin embargo, es muy variable: se necesitan entre 2 y 4 años antes de que la menopausia se instaure completamente.
También hay que tener en cuenta que un 1% de las mujeres se ven afectadas por las fluctuaciones hormonales de la premenopausia antes de los 40 años: esto se conoce como menopausia precoz.
¿Qué prueba puedes hacer para saber si estás en la premenopausia?
Desafortunadamente, ¡todavía no existe una prueba hormonal específica! para diagnosticar la menopausia. Porque los niveles hormonales fluctúan demasiado durante este período para ser analizados con precisión.
Sin embargo, si tienes alguna duda puedes consultar con tu médico. Él o ella podrá hacerle las preguntas correctas y realizar un examen para identificar la causa de sus síntomas.
En algunos casos, también puede ofrecerle una evaluación hormonal para mujeres .
Síntomas de la perimenopausia: lo que necesita saber
Alerta de spoiler: los síntomas de la premenopausia (o menopausia temprana) pueden variar de una mujer a otra. La buena noticia es que son fácilmente reconocibles.
Sofocos y sudores nocturnos
Entre los síntomas más comunes en la vida de las mujeres están… ¡los sofocos y los sudores nocturnos! Sí, la culpa es de la disminución de los niveles hormonales (sobre todo la disminución de estrógenos y la deficiencia de progesterona). Lo que altera el sistema de regulación de la temperatura del cuerpo.
Estos síntomas vasomotores se manifiestan por un aumento repentino de calor, seguido de sudoración excesiva, a menudo en la parte superior del cuerpo.
Los sudores nocturnos, por otro lado, alteran el sueño de las mujeres y provocan fatiga crónica en algunas de ellas.
Sequedad vaginal y baja libido
La disminución de los niveles de estrógeno en mujeres premenopáusicas frecuentemente conduce a sequedad vaginal. Y eso puede hacer que el sexo sea incómodo, incluso doloroso.
Además del malestar físico, estos cambios pueden generar un período de vulnerabilidad, afectando la relación de pareja y la autoestima.
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Períodos irregulares o abundantes
Antes de que finalmente se detengan, los ciclos menstruales a menudo se vuelven impredecibles. La duración de los períodos en la premenopausia puede variar con mayor frecuencia.
Algunas mujeres premenopáusicas también experimentan un aumento en el flujo menstrual, con sangrado más abundante o más prolongado de lo habitual. Estas irregularidades se deben a variaciones hormonales, ligadas a la disminución de los niveles de hormonas femeninas (estrógeno y progesterona).
Nuevamente, estos síntomas molestos pueden ser molestos, pero son una parte normal de la transición a la menopausia.
¡Pero ten cuidado! Sin embargo, usted no es infértil. Por lo tanto, infórmese sobre el método anticonceptivo para la menopausia adecuado que puede adoptar en su situación.
Trastornos del sueño y del estado de ánimo
Los trastornos del sueño son comunes durante el período premenopáusico. El insomnio o los despertares nocturnos pueden provocar fatiga acumulada, lo que afecta la calidad de vida de las mujeres. Muchos de ellos experimentan entonces fluctuaciones significativas del estado de ánimo:
- irritabilidad;
- ansiedad ;
- o incluso depresión.
¿Adivina de quién es la culpa? ¡Sí, hormonas otra vez! Porque la producción de hormonas (como la serotonina) influye directamente en los neurotransmisores relacionados con el estado de ánimo.
Por eso es importante prestar atención a estos síntomas psicológicos para evitar que empeoren.
debilidad urinaria
Entre estos síntomas indeseados también se encuentra un debilitamiento de las vías urinarias, siempre ligado a la bajada de hormonas en las mujeres premenopáusicas. Este trastorno hormonal puede afectar a los músculos pélvicos y a la vejiga. Esto puede provocar una incontinencia urinaria leve, especialmente durante el esfuerzo físico, como toser, reír o hacer ejercicio.
Si esta incontinencia urinaria le molesta, no dude en consultar a su médico: podrá considerar un tratamiento hormonal adaptado a su situación.
Aumento de peso y ralentización del metabolismo
El período de la perimenopausia suele ir acompañado de aumento de peso, especialmente alrededor del abdomen. Porque la disminución de las hormonas (incluida la hormona femenina, el estrógeno) conduce, entre otras cosas, a una ralentización del metabolismo.
Con la edad, la masa muscular disminuye y el cuerpo tiende a almacenar grasa más fácilmente. Algunas mujeres premenopáusicas experimentan este período con gran frustración. Especialmente si no han cambiado sus hábitos alimenticios o su rutina de actividad física.
¿Cómo manejar los síntomas de la premenopausia en el día a día?
¡Albricias! Hay muchas maneras de vivir mejor la transición menopáusica a diario:
- Elija alimentos ricos en calcio y vitamina D para favorecer la densidad ósea y limitar el dolor en las articulaciones. No escatimes en fuentes de Omega 3 para ayudar a regular el estado de ánimo. Por el contrario, reduzca el consumo de alcohol y comidas picantes, que pueden desencadenar ciertos síntomas no deseados.
- En cuanto a la actividad física, practique regularmente ejercicios suaves, como yoga o caminar a paso ligero. Esto le ayudará a mantener un metabolismo activo y controlar el estrés.
- Duerma con ropa ligera para limitar los sofocos nocturnos. Esto le ayudará a conseguir un sueño de mejor calidad.
- ¿Te gustan los remedios naturales? ¡Es hora de abusar de ello! Las infusiones de hierbas, como la salvia o el trébol rojo, también pueden aliviar los síntomas vasomotores. También puedes tomar un suplemento de hierro para recuperarte rápidamente.
- Si sufres de sequedad vaginal, debes saber que existen soluciones muy sencillas, como los lubricantes para mejorar tus relaciones sexuales o un tratamiento hormonal adecuado (prescrito por un médico). Lo que realmente puede reducir la aparición de síntomas como este.
Sin embargo, si todos estos síntomas se vuelven demasiado molestos, no dude en consultar a un profesional de la salud. Él o ella puede sugerir terapia de reemplazo hormonal (TRH) o tratamientos hormonales localizados para la sequedad vaginal.
La perimenopausia, o la transición a la menopausia, es una fase natural que puede traer consigo cambios físicos y emocionales. Al comprender mejor los síntomas generales y adoptar soluciones adecuadas, podrá atravesar este período con mayor serenidad. ¡Teniendo en cuenta que los profesionales de la salud siguen disponibles para prescribir tratamiento médico si es necesario!
