Une allitération qui swingue en anglais, le “baby blues”, ça sonne bien ! Et pourtant : il s'agit d'une période que les jeunes mamans traversent très fréquemment, mais qui est tout sauf un moment de plaisir. Heureusement, il ne s'agit que d'un passage (de plus ! quand on vous dit que la grossesse ne dure pas neuf mois…) à traverser.
Baby est là, pourquoi j'ai le blues ?
C'est souvent le moment le plus attendu : l'accouchement est vécu comme “la délivrance” et la rencontre tant imaginée avec son tout-petit procure des émotions intenses. Les femmes enceintes se disent que ce qui les attend est bonheur et plénitude. Certes, mais entre ce que le corps a traversé, les premières nuits blanches, la chute hormonale ambiance montagnes russes... mental et physique prennent un coup de mou, quitte à nous faire passer des premiers jours/semaines difficiles. Il est estimé que 50 à 80% des femmes traversent cet épisode qui trouble l'humeur. Les premiers signes démarrent dans les premiers jours du post-partum (autour du 3ème) et peut durer jusqu'à 2 semaines. Des symptômes peuvent persister au-delà accentués par la routine qui change et l'accumulation.
Le baby blues ce n'est pas “dans la tête” de la nouvelle maman ! C'est la conséquence directe de tous les changements vécus. Après la naissance, les hormones de grossesse chutent brusquement (notamment progestérone et œstrogènes, qui étaient fabriqués dans le placenta). Tandis que celles qui aident à l'allaitement (comme l'ocytocine ou la prolactine) grimpent en flèche (montagnes russes, on vous dit ! Normal que ça secoue. Et attendez, on ne vous a pas encore parlé de l'épisode du retour de couche !)... Ajoutez-y l'incontournable manque de sommeil, saupoudrez du stress soudain que peut provoquer la réalité du petit être dans vos bras, et vous obtenez un baby blues.
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Quels sont les symptômes du baby blues ?
Les premiers signes du baby - blues peuvent varier d'une femme à une autre (tout comme aucune grossesse ne ressemblera jamais à celle de la voisine). Mais les symptômes à repérer sont un moral en berne, des sautes d' humeur, une irritabilité, une fatigue intense (psychique et physique), une plus grande sensibilité, des pleurs (pour rien…), un sommeil perturbé… S'y ajoutent parfois de l'angoisse (serai-je une bonne maman ?), le sentiment de ne pas être à la hauteur, une forme de solitude et parfois la tristesse du “ventre vide” (faire le deuil de porter son enfant et de la fusion).
On appelle aussi ça le fond du seau, le bout du roul' (ou bout du scotch, en variante), le “j'en peux plus” (si vous en avez d'autres, on prend pour agrandir notre vocabulaire !). Bref, on suffoque, on ressent un gros coup de mou, tout semble vertigineux et on se sent dépassée. N'ajoutez pas une dose de culpabilité par-dessus (du style “je ne devrais pas être triste alors que mon bébé est là”) : ce que vous ressentez est juste NORMAL. C'est un épisode très fréquent après l'accouchement, qui n'affecte pas la relation de la nouvelle maman et son bébé, et qui disparaît progressivement.
Symptômes plus graves ou plus longs : attention à la dépression post-partum
Le baby blues n'est pas censé s'installer trop longtemps après l'accouchement (souvent deux semaines mais la réalité de la fatigue accumulée peut prolonger les symptômes #nousmêmeonsait), et même si c'est pénible, ces troubles de l'humeur sont sans grave conséquence. Et ils ne s'apparentent pas pour autant à des troubles anxieux. En revanche, si vos symptômes s'aggravent ou s'installent dans le temps, il faut en parler avec votre entourage médical (sage-femme, médecin…). Il peut s'agir des premiers signes cliniques d'une dépression post-partum. C'est une maladie qui nécessite une prise en charge, et qui n'est pas à prendre à la légère. Elle peut débuter durant la première année qui suit l'accouchement (soyez attentive entre la 6e et la 9e semaine post-accouchement). Grande tristesse, troubles anxieux, épuisement, crises de pleurs quotidiens et qui durent sur plus de deux semaines, difficultés à être avec son enfant sont autant de symptômes à surveiller. Vous avez constaté ces signes cliniques ? Au moindre doute, parlez-en ! Ne subissez pas cela seule, en mettant ça sur le compte de la fatigue.
Vous vous demandez si le post-partum dure 3 mois, 6 mois ou même 1 an ? Découvrez la réponse dans notre article Combien de temps dure le post-partum !
Notez également que les troubles anxieux s'avèrent également très fréquents chez les nouveaux pères ou co-parents durant la période post-partum. Alors, coûte que coûte, maintenez la communication entre vous, parlez-vous, et prenez-soin l'un·e de l'autre.
Comment stopper le baby blues ? En prenant soin de soi !
Entre la charge mentale, les rendez-vous médicaux et la toute petite personne qui demande une attention permanente, il ne vous semble jamais prioritaire de vous occuper de… vous. Et pourtant ! Une maman en forme sera bien plus à même de gérer les besoins de son bébé. Cela passe par un bon entourage, présent et soutenant (le papa, le corps médical, la famille, les ami-e-s…) pour rassurer, donner un coup de pouce, soulager les tâches du quotidien et/ou vous permettre de prendre un peu de recul et de temps. Bref, sortir de cette forme de solitude parfois si pesante. Pourquoi ne pas commencer par vous offrir 30 min ou une heure dès que vous le pouvez ? Que ce soit pour faire une sieste, aller vous faire masser ou juste aller boire un café sur une terrasse ensoleillée, trouvez le moyen de vous accorder une petite bulle pour “souffler”.
Et en parallèle, ne négligez pas votre bien-être, mental et corporel. Le temps nécessaire varie d’une nouvelle maman à l’autre, mais plus vite on s’y met, plus vite on reprend pied ! Cela commence par bien vous nourrir. Mais ce n’est pas toujours suffisant pour que votre corps récupère. Nous avons conçu un complément alimentaire Moral Boost pour ça : accompagner les mamans. Il soutient l’équilibre émotionnel, lutte contre la fatigue, aide à faire face au stress. Évidemment compatible avec l’allaitement, il forme un parfait combo avec nos vitamines de grossesse - que vous pouvez continuer à utiliser en post-partum et donc simultanément - pour apporter à votre corps les vitamines et minéraux (tout est expliqué sur notre fiche produit) qu’il réclame. Et qu’il mérite bien ! On ne peut pas dormir à votre place… mais on pouvait faire ça. Alors on l’a fait !
