El cerebro de mamá: ¿de dónde viene y cómo gestionarlo?

Entras en una habitación... pero ¿por qué? Tu café se enfría en la encimera mientras buscas tu teléfono... que está en tu mano. ¡Bienvenida a la era del mommy brain! Esta niebla mental, que hace olvidar las cosas más sencillas, afecta a casi todas las madres primerizas. Pero, ¿es solo fatiga o hay otra razón detrás de estos lapsus de memoria? Spoiler alert: tu cerebro no retrocede, evoluciona. Y vas a entender por qué.

¿Qué es el mommy brain?

El mommy brain, o mom brain, se refiere a esa sensación de confusión mental que experimentan muchas madres primerizas durante el posparto. Se experimentan pequeños lapsus de memoria, como: perder las llaves, olvidar una cita, buscar una palabra en medio de una frase… En resumen, esta sensación de "cerebro revuelto" puede hacer reír (¡o molestar!). Sin embargo, es una realidad ampliamente compartida.

A menudo se acusa al sueño de ser un factor agravante de este fenómeno. ¡Para nada! Porque no es el único culpable. El mommy brain es, ante todo, una adaptación natural del cerebro materno a su nueva condición. Este se transforma para responder mejor a las necesidades del bebé, mejorando en particular el instinto parental y la gestión de las emociones.

¿Su causa? Los cambios en el cerebro de las mamás

Estudios en neurociencia muestran que la maternidad conlleva una verdadera transformación del cerebro de las madres. Por ejemplo, una investigación publicada en Nature Neuroscience observó una reducción del volumen de la materia gris en mujeres embarazadas. Principalmente en las áreas relacionadas con la cognición social y la empatía. Esta remodelación no equivale a una pérdida de capacidades, sino a una especie de recalibración temporal: el cerebro de mamá se especializa para comprender y responder mejor a las necesidades de su bebé.

Las hormonas también juegan un papel importante en esta historia. Particularmente la oxitocina, liberada en grandes cantidades después del parto (y también durante el tercer trimestre de embarazo). Esta favorece el vínculo madre-hijo e influye en la atención prestada al bebé, a veces en detrimento de algunas tareas diarias.

Así que, aunque estas transformaciones resulten desestabilizadoras, ¡siguen siendo importantes! Porque permiten a las madres primerizas estar más atentas y reactivas a las señales de su hijo.

Aumento de la moral

26 reseñas

Precio de ofertaDesde 36€

Moral Boost proporciona apoyo físico y emocional, bienvenido tras una caída hormonal.

descubrir

Sus beneficios

Gracias a su composición, mejora el estado de ánimo, ayuda a reducir la fatiga, a resistir el estrés y fortalece tu organismo.

¿Por qué olvidamos el dolor del parto?

A menudo se describe el parto como uno de los momentos más dolorosos en la vida de una mujer. Sin embargo, muchas madres constatan que, con el tiempo, este recuerdo se atenúa. Extraño, ¿verdad? No tanto.

Te explicamos: durante el parto, el cuerpo libera una gran cantidad de oxitocina y endorfinas, dos hormonas con efectos analgésicos. ¿Su talento? Ayudarnos a soportar el dolor en el momento. Y a olvidar ese sufrimiento, poco a poco.

El cerebro de mamá, también, acaba remodelándose: ciertas áreas relacionadas con el estrés y la memoria se modifican durante el posparto. Cuando te decimos que la naturaleza es sabia…

Finalmente, este fenómeno también se produce a nivel psicológico. Porque un mecanismo de olvido selectivo permite a las madres concentrarse en los aspectos positivos del nacimiento. Lo que, por consiguiente, facilita el deseo de tener otros hijos.

¿Cuánto tiempo dura el mommy brain?

¡Buenas noticias: el mommy brain no es permanente! Si las primeras semanas del posparto suelen estar marcadas por una intensa niebla mental, la mayoría de las madres recuperan progresivamente su buena función cognitiva.

No obstante, puede persistir hasta dos años después del parto. ¿Por qué? Porque es 24 meses después de su nacimiento cuando el bebé empieza a ganar autonomía. Lo que aligera la carga emocional de la madre.

Una vez dicho esto, tengamos en cuenta que todo también depende del contexto. Porque la falta de sueño, el estrés y la carga mental pueden prolongar esta sensación de confusión. La calidad del sueño, por ejemplo, juega un papel súper importante en la recuperación después del embarazo. ¡Pero sabemos lo raras que son las noches completas para los padres primerizos!

¿Necesitas apoyar tu cuerpo después del embarazo? ¡Descubre nuestro suplemento alimenticio para el estrés, la fatiga y el ánimo formulado para contribuir a tu equilibrio emocional y reducir la fatiga en el posparto!

Nuestros consejos para facilitarte la vida si te afecta el mommy brain

Mientras todo vuelve a la normalidad, aquí tienes algunos consejos para manejar mejor el mommy brain en el día a día.

1. Anota todo

Con la fatiga y la carga mental, es fácil olvidar una cita o una tarea importante. Usar una aplicación de notas en tu teléfono o una libreta para registrar todo puede ser una solución: lista de compras, fechas y todas las pequeñas cosas que no debes olvidar.

2. Duerme tan pronto como sea posible

Lo repetimos: el sueño juega un papel importante en la recuperación cognitiva. Así que, aunque las noches completas sean un recuerdo lejano, intenta tomar micro-siestas cuando el bebé duerma.

3. Confía en tu cerebro

Aunque te sientas más distraída, ¡tu cerebro no retrocede, se adapta! Esta reorganización te hace más receptiva a las necesidades de tu bebé, así que sé indulgente contigo misma.

4. Acepta delegar

La carga mental puede amplificar la sensación de confusión. Así que, si puedes pedir ayuda a tu entorno… Hazlo sin dudar, para aligerar tu día a día.

En resumen, aunque el mommy brain es una realidad científicamente probada, dista mucho de ser un signo de debilidad. Por el contrario, refleja una increíble adaptación del cerebro a la maternidad. Así que, aunque estos pequeños olvidos y esta niebla mental pueden ser desestabilizadores, ¡no olvides que son temporales y forman parte de un proceso natural! Con el tiempo, un mejor sueño y un poco de organización, la mayoría de las mamás recuperan progresivamente su claridad mental. Mientras tanto, sé amable contigo misma: tu cerebro no ha perdido capacidades, simplemente se ha ajustado a tu nueva vida de mamá.