Embarazada ¿qué sigue? Episodio 3: Qué esperar en el tercer trimestre del embarazo

El tercer trimestre es el sprint final antes de la aventura más grande de tu vida: convertirte en madre. Tu bebé crece a una velocidad increíble, tu cuerpo se adapta a cambios impresionantes y el gran día se acerca rápidamente. Pero, ¿cómo atravesar estas últimas semanas con serenidad? Desde el desarrollo del bebé semana a semana hasta tus propias transformaciones físicas, pasando por los preparativos esenciales para el parto… Te contamos todo sobre este "último compás" de tu embarazo. Para que te sientas 100 % lista para recibir a tu hijo. ¡Empezamos!

¿Cuándo comienza el tercer trimestre de embarazo y cuánto dura?

El tercer trimestre de embarazo comienza en la semana 29 de amenorrea (es decir, la semana 27 de embarazo). Y se extiende hasta la semana 40 de amenorrea... ¡El término oficial de este sagrado viaje! Este período corresponde, por lo tanto, a los últimos meses de embarazo. ¡Y es muy importante! Porque sí, el cuerpo de la mujer embarazada, así como su bebé, se preparan para el parto. ¡Ah, sí, lejos quedó la época en la que tenías tu prueba de embarazo positiva en las manos!

Durante estas 13 semanas de embarazo, el feto alcanza una maduración completa. Esto significa que sus órganos vitales (como el cerebro y los pulmones) se desarrollan hasta permitirle sobrevivir de forma autónoma al nacer.

En la futura madre, este trimestre puede estar lleno de emoción... ¡y de desafíos de todo tipo! Las hormonas se agitan por todas partes, se prepara el gran día, tanto a nivel médico como logístico. En resumen, es el sprint final antes del gran encuentro con el bebé.

¿Cómo se desarrolla el bebé durante el tercer trimestre de embarazo?

En el tercer trimestre, el feto afina sus funciones vitales y se prepara para nacer. Así, ¡cada semana de embarazo trae consigo una serie de cambios! Te detallamos estas diferentes (grandes) etapas.

• Semana 29: desarrollo de músculos y pulmones

A las 29 semanas de gestación, ¡tu bebé gana fuerza! Sus músculos se desarrollan y sus movimientos se vuelven más potentes. En cuanto a sus pulmones, continúan tranquilamente su maduración... Aunque todavía no están 100% funcionales.

• Semana 30: llegan las primeras fases de sueño REM

Durante la semana 30 de embarazo, ¡el cerebro de tu bebé cambia! Y comienza a integrar ciclos de sueño más elaborados, incluyendo las fases de sueño REM. Esto es esencial para su desarrollo cerebral y la preparación de su futuro ritmo de sueño-vigilia.

• Semana 31: el cerebro madura rápidamente

En la semana 31 de embarazo, el cerebro de tu hijo da un gran salto en términos de crecimiento. Se forman millones de conexiones neuronales cada día, con sentidos cada vez más reactivos.

• Semana 32: la grasa se acumula bajo la piel

A partir de la semana 32 de embarazo, el bebé comienza a acumular sus pequeñas reservas de grasa para regular su temperatura corporal después del nacimiento. Y ya no depender de la del líquido amniótico. Su piel, que aún era fina y translúcida, se vuelve más opaca y lisa.

• Semana 33: los movimientos se coordinan y aparecen los reflejos

Durante la semana 33 de embarazo, tu bebé coordina cada vez mejor sus movimientos con su cerebro. Ahora puede abrir y cerrar sus manos, agarrar sus pies y chuparse el pulgar.

• Semana 34: los pulmones están casi listos

¡Semana 34… Ya está! ¡Los pulmones del bebé son funcionales! Y su reflejo de succión se vuelve más potente: ahora es capaz de alimentarse bien desde que nace.

• Semana 35: el bebé se posiciona para el parto

A partir de la semana 35 de embarazo, el bebé se posiciona cabeza abajo en el útero (la mayor parte del tiempo). ¡El parto se acerca, y él lo sabe! Durante este tiempo, sigue aumentando de peso. Y acumulando sus reservas de grasa para sus primeros días de vida.

• Semana 36: el sistema inmunitario se fortalece

Durante la semana 36 de embarazo, tu hijo recibe una transferencia masiva de tus anticuerpos maternos, lo que refuerza su sistema inmunológico. Paralelamente, sus uñas alcanzan la punta de sus dedos.

• Semana 37: tu bebé se considera a término

A partir de la semana 37 de embarazo, tu bebé está oficialmente a término. Por lo tanto, si naciera ahora, podría respirar y alimentarse solo. Pero también puede optar por aprovechar las últimas semanas de embarazo para perfeccionar sus funciones vitales. ¡Incluso si sus órganos ya están bien desarrollados!

• Semana 38: su piel es lisa y su digestión está lista

Esta semana, tu bebé está casi listo para conocer el mundo. Su piel es lisa y suave. Su sistema digestivo es totalmente funcional. Aunque, por supuesto, dependerá de la leche materna o de fórmula durante algunos meses después de su nacimiento.

• Semana 39: los últimos ajustes

En la semana 39, el bebé se detiene en sus últimos preparativos. Pierde la mayor parte de su lanugo (el fino vello que cubría su cuerpo). Y continúa afinando sus reflejos y capacidades sensoriales.

• Semana 40: tu bebé listo para nacer

Finalmente, a las 40 semanas de embarazo, ya está: tu bebé está completamente listo para nacer. Su organismo es totalmente funcional: cerebro, corazón y pulmones funcionan a pleno rendimiento. ¡Ahora espera el momento adecuado para hacer su gran entrada al mundo!

¿Qué cambios cabe esperar en la futura mamá?

Lo admitimos: el tercer trimestre no siempre es el más divertido, con su cuota de desafíos para las mujeres embarazadas. Aquí están los principales.

Una fatiga más intensa

Se puede sentir una fatiga más intensa a medida que el bebé crece. ¡Ah, sí, cada vez pesa más! Su peso ejerce una mayor presión sobre los músculos y las articulaciones de la futura mamá. Y, por lo tanto, hace que el día a día sea un poco más agotador.

Intenta cuidarte:

• tomando descansos regulares;
• limitando los esfuerzos físicos prolongados;
• privilegiando alimentos ricos en hierro y vitamina C para combatir la anemia (frecuente durante las últimas semanas de embarazo).

Un sueño más difícil

Muchas futuras mamás también ven alterado su sueño en el tercer trimestre. Las hormonas alteran nuestro ritmo, el bebé se mueve, nos despertamos con frecuencia para hacer pipí... En resumen, ¡uno puede sentirse agotado rápidamente!

El único remedio milagroso: la paciencia, necesaria para estos últimos meses de embarazo. También puedes:

• intentar dormir sobre el lado izquierdo para favorecer la circulación sanguínea;
• utilizar un cojín de embarazo para apoyar tu vientre y tus piernas;
• establecer una rutina para dormir, con infusiones y ejercicios de respiración;
• tomar un suplemento de vitaminas para el embarazo para reponerte.

Problemas de digestión

La digestión también tiende a ralentizarse: las hormonas se agitan, el útero crece y comprime el estómago y los intestinos. Lo que puede provocar estreñimiento y ardor de estómago. Nada divertido, en resumen.

Para aliviarte, intenta:

• fraccionar tus comidas (esto te evitará una sobrecarga digestiva);
• favorecer una alimentación rica en fibra (verduras o cereales integrales);
• evitar los alimentos ácidos o grasos;
• favorecer una buena hidratación;
• caminar después de las comidas para estimular la digestión.

Dolores abdominales

La futura madre también puede sentir dolores o tirones en la parte baja del abdomen. Estos están relacionados con el estiramiento de los ligamentos para sostener el útero. También pueden deberse a veces a "falsas contracciones".

En cuanto sientas dolor, piensa en:

• acostarte de lado con una almohada debajo del vientre;
• evitar los movimientos bruscos;
• practicar estiramientos suaves o masajes para liberar tensiones.

Piernas pesadas y edemas

Durante el último trimestre de embarazo, el volumen sanguíneo aumenta. Esto puede comprimir las venas y causar edemas o una sensación de piernas pesadas, especialmente al final del día.

Algunos consejos si esto te sucede:

• eleva tus piernas tan a menudo como sea posible;
• usa medias de compresión;
• evita las posiciones sentadas o de pie prolongadas;
• practica ejercicios circulatorios (como rotaciones de tobillos).
  

¿Cómo es el seguimiento médico durante el tercer trimestre de embarazo?

¡En el tercer trimestre de embarazo, también tienes derecho a un seguimiento médico excelente! No te preocupes, todo está cubierto por el seguro de enfermedad.

Al igual que en el primer trimestre de embarazo y en el segundo trimestre de embarazo, deberás realizar una ecografía de crecimiento entre la semana 32 y la semana 34. Permite:

• verificar el crecimiento completo de tu bebé;
• estimar su peso y tamaño;
• evaluar el líquido amniótico y el funcionamiento de la placenta.

¡Las consultas mensuales también se integran en la planificación del tercer trimestre de embarazo! Tu matrona controlará:

• tu tensión arterial;
• tu peso;
• posibles signos de complicaciones.

Finalmente, a la futura madre se le puede prescribir un monitoreo fetal para controlar la frecuencia cardíaca del bebé. Así como un análisis de sangre cada mes para verificar la toxoplasmosis.

¿Lista para el parto?

El tercer trimestre de embarazo es el momento ideal para prepararse para el parto. Tanto física como mentalmente. Aquí tienes nuestros mejores consejos para afrontar el gran día con total serenidad.

¿Cómo prepararse física y mentalmente para el parto?

Prepararse física y mentalmente para el parto también reduce el estrés y facilita el futuro trabajo de parto. Entonces, ¿por qué privarse?

Para ello, las técnicas de respiración serán tus mejores aliadas. Te ayudarán a manejar mejor el dolor y a mantenerte relajada (¡al máximo!). Puedes dejarte tentar por la respiración abdominal, a menudo enseñada en las clases de preparación para el parto.

Piensa también en la relajación y la visualización, que pueden ser una verdadera ayuda. ¿Cómo? Por ejemplo, dedicando unos minutos cada día a imaginar un parto exitoso.

En cuanto a lo físico, puedes añadir a tu día a día ejercicios adaptados, como posiciones de apertura de cadera o el uso de una pelota de parto. Estos movimientos te permitirán mejorar tu flexibilidad y, por tanto, preparar mejor tu cuerpo para el parto. ¡Caminar y los estiramientos suaves también son muy beneficiosos!

¿Cuándo ir a la maternidad y con qué?

¡La pregunta que todo el mundo se hace, ¿verdad?! Porque sí, algunas señales pueden ponerte en la pista de "¡Es ahora, es ahora, vamos!". Pero hay que saber reconocerlas. Así que, dirígete a la maternidad si:

• sientes contracciones regulares y cada vez más frecuentes;
• rompes aguas;
• sientes menos los movimientos del bebé.

Por otro lado, ¡no olvides tu maleta de maternidad! En la que habrás podido meter:

• Para ti: ropa interior, artículos de aseo, pijama ancho/camisón y tus documentos administrativos.
• Para tu bebé: bodys, pijamas, pañales, gorrito y manta.

Un consejo extra: añade tentempiés y bebidas para darte energía una vez allí.

En resumen, el tercer trimestre de embarazo es la recta final antes de la llegada de tu bebé. ¡Pero este período a veces puede ser tan emocionante como exigente! Apoyándote en el seguimiento de tu matrona y en tus seres queridos, estarás lista para recibir a tu hijo en las mejores condiciones. Confía en ti misma: el momento tan esperado está a punto de llegar… ¡Y va a ser genial!