Que vous soyez dans vos premiers jours ou vos derniers mois de grossesse, les nausées peuvent parfois en gâcher l'expérience. Mais on vous rassure. Qu'il s'agisse de quelques symptômes désagréables ou de vomissements importants, il existe des méthodes pour soulager les nausées de grossesse naturellement. Des plantes et fruits aux vitamines et minéraux, en passant par l'homéopathie, les huiles essentielles et même l'acupuncture, découvrez des remèdes naturels efficaces pour rendre votre grossesse plus confortable. On vous dit tout dans cet article, c'est parti !
Les plantes et fruits contre les nausées
Il existe une variété de plantes et de fruits qui peuvent vous aider à lutter contre les nausées.
- Le citron : un allié contre les nausées matinales
Le citron est un incontournable pour lutter contre la nausée de grossesse, car il est reconnu pour son effet sur l'estomac. Un citron bio pressé dès le matin, avec de l'eau tiède... Voilà qui peut vous soulager ! D'ailleurs, nos vitamines de grossesse sont des compléments alimentaires efficaces pour lutter contre l'apparition des nausées. Pourquoi ? Grâce à la vitamine B9, issue du citron !
- Le gingembre : des propriétés apaisantes presque magiques
Pour dire adieu aux nausées, pensez aussi au gingembre ! Célèbre pour ses vertus antiémétiques (= qui agit contre les vomissements), cette plante peut réduire la sévérité et la fréquence des nausées chez les femmes enceintes. Gingembre confit, sous forme d' infusion, racine de gingembre frais... Il y en a pour tous les goûts. Attention cependant à le consommer en petites quantités.
- La menthe : une option rafraîchissante pour soulager les nausées
La menthe reste une option très intéressante pour le soulagement des nausées, grâce à son arôme puissant et ses propriétés apaisantes. Vous pouvez la consommer en tisane : effet relaxant garanti pour votre tube digestif !
- La camomille : une infusion douce pour calmer l'estomac
On adore la camomille pour son action douce sur l'estomac, car elle réduit l'irritation et facilite la digestion. Et donc, peut également calmer vos nausées.
Les vitamines et minéraux pour apaiser les nausées
A quels vitamines et minéraux faut-il de préférence faire appel dans cette situation-là ?
- L'importance des vitamines B6 et B12 dans la lutte contre les nausées
La vitamine B6 est réputée pour sa capacité à limiter le pic des nausées chez les futures mamans.
La vitamine B12, quant à elle, contribue au bien-être général du corps. Elle peut donc vous soutenir dans la gestion des symptômes de nausée.
- Les bienfaits du magnésium et du zinc pour soulager les symptômes
Le magnésium demeure également bénéfique dans la réduction des nausées de grossesse. Il aide à détendre les muscles et peut réduire la fréquence des vomissements.
Le zinc, lui, influence favorablement le sens du goût et de l'odorat. Plutôt pratique pour la femme enceinte, qui développe très souvent une forte sensibilité aux odeurs.
- Les aliments riches en ces nutriments essentiels à inclure dans votre alimentation
Vous souhaitez intégrer ces vitamines et minéraux à votre alimentation quotidienne ? Pas sorcier ! Pour la B6, vous pouvez vous jeter sur les bananes, les noix et les avocats.
Quant à la B12, vous la trouverez dans les viandes maigres et les produits laitiers.
Pour des sources de magnésium, on vous recommande de consommer des graines de courge et des légumes à feuilles vertes.
Et enfin, pour faire votre plein de zinc, tournez-vous vers les huîtres, la viande rouge et le chocolat en poudre (sans sucres ajoutés).
Voilà de quoi vous constituer une alimentation saine, et sans titiller le réflexe nauséeux !
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