¿Estas planeando tener un bebé? Para tener las mejores posibilidades en esta fase de preconcepción, aprende no sólo a comprender tu cuerpo, sino también a prepararlo lo mejor posible. En ambos casos, estamos aquí. Porque apoyar a las futuras mamás y a las jóvenes es la vida que hemos decidido llevar.
Ovulación: ¿qué, cuándo, cómo?
¿Preferirías escribir notas de amistad para siempre en el diario de Lucie durante las clases de biología? ( Lo admitimos, lo hacemos ). En aquella época, hablar de bebés y de concepción parecía algo muy lejano. Y ahora, no tenemos del todo claro cuáles son nuestros ciclos, su duración, cómo funcionan. Volvamos a lo básico: la ovulación es el momento en el que el ovario (o más precisamente, un folículo ovárico) libera un óvulo a través de las trompas de Falopio. Este ovocito podrá encontrarse con un espermatozoide y formar una primera célula embrionaria, durante la fecundación. Básicamente es el periodo en el que somos más fértiles, el momento binGO para “divertirnos”, felizmente, ¡a menudo!
En cuanto a la fecha de ovulación, es tan variable como el ciclo de cada mujer. Aunque generalmente hablamos de un ciclo “promedio” de 28 días, algunas mujeres los tienen más cortos (20), otras muy largos (40). En resumen, no existe una verdad absoluta, como siempre ocurre cuando se trata de nuestro cuerpo. Algunas mujeres ovulan muy regularmente (aunque una simple fuente de estrés puede alterar un ciclo muy regular) mientras que para otras es menos predecible. Ciertas patologías, incluido el síndrome de ovario poliquístico, también pueden provocar disovulación.
RECUERDA: En teoría, la ovulación ocurre en promedio 14 días antes del final de tu ciclo (cuyo inicio se anuncia con el primer día de tu período). Pero tenga en cuenta que las fluctuaciones hormonales varían de una mujer a otra. Entonces, tu pico ovulatorio también puede ocurrir entre los días 11 y 16, o a veces incluso menos, si el ciclo no está equilibrado.
IMPORTANTE: Tu ventana fértil dura aproximadamente de 5 a 7 días (la vida del espermatozoide puede durar hasta 5 días antes de la ovulación, y entre 1 y 2 después, teniendo el óvulo una vida de 12 a 24 horas).
Así que, mantén tus tardes libres al menos cinco días antes de la ovulación: ese será el momento (adecuado) para hacer el amor. ¡Y empezar de nuevo tan a menudo como sea posible durante esa semana!
Descifrando las señales del cuerpo para saber cuándo estás ovulando
Los signos de la ovulación son numerosos y bastante similares en todas las mujeres que experimentan un ciclo normal. Pero reconocerlos requiere un poco de atención. Si tu objetivo es quedar embarazada, el método sintotérmico será tu amigo. Puede utilizarse como método anticonceptivo natural para tus relaciones sexuales, y a la vez ser el indicador de los días en que tu fertilidad está en su punto máximo. ¡Y por tanto, aumenta tus posibilidades de concebir! Se basa en la observación de tres señales claras que te da tu cuerpo:
1. Controle su temperatura corporal (método de la curva térmica)
Después de la fase folicular viene la fase de ovulación, donde aumenta la temperatura corporal. Esto dura unos diez días y la variación no es evidente (puede incluso ser inexistente en algunas mujeres). Pero si tienes un poco más de calor por la noche o sudas un poco más, eso podría ponerte en el camino correcto. Para mayor precisión, puedes calcular tu curva de temperatura durante al menos dos ciclos: esto también te permitirá ver si tienes una ovulación regular. Y debes saber que existen aplicaciones móviles dedicadas a medir ciclos, para simplificarte la vida.
2. Observa tu moco cervical (método Billings)
Moco cervical: un término glamoroso para referirse al flujo vaginal inodoro. Se hace más abundante cuando ovulas, también es más pegajoso y transparente. Podría compararse con la clara de huevo, que se estira entre los dedos. ¡Pero el moco cervical y tu ciclo están estrechamente relacionados! Porque cambia con cada fase lútea, fase folicular... y fase ovulatoria. ¡En resumen, una joya natural para medir ciclos!
Sin embargo, hay que tener cuidado de no confundirlo con el flujo blanco, presente durante todo el ciclo menstrual y no como parte del proceso de ovulación, ni con una infección, que provoca un flujo con mal olor. Una vez pasado el ciclo de ovulación, el moco se espesa y desaparece gradualmente.
¿Estás perdido en tu ciclo? ¿No puedes determinar cuándo es más probable que tus relaciones sexuales coincidan con tu ovulación? ¡No te asustes, te ayudaremos a ver las cosas más claras con nuestro artículo Cómo calcular tu ciclo menstrual !
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3. Observa tu cuello uterino
Durante el ciclo menstrual, ¡no es sólo nuestro estado de ánimo el que cambia! Nuestro cuello uterino también. Su posición y textura evolucionan, tanto que pueden indicarnos dónde estamos. En la fase preovulatoria, el cuello uterino está más bien seco, cerrado y duro; Por el contrario, durante la ovulación es alto, abierto y húmedo (cuco, moco cervical).
Además del sintotermalismo, se pueden tener en cuenta otros pequeños signos:
4. Controla (¡o no!) tu libido
Este es un área en el que no todos somos iguales, pero las hormonas liberadas durante la ovulación (estrógeno) aumentan la libido. Un pico que dura 4/5 días, durante el cual, normalmente, también se aumenta la lubricación. ¡Todo beneficio!
5. Escucha (o toca) tus senos
Un síntoma “discreto” pero que puede ponerte en el buen camino. ¿Quién no ha sentido alguna vez sus pechos más pesados, más doloridos o más sensibles a medida que se acerca la menstruación? Lo mismo ocurre durante la ovulación.
6. Tener dolor de estómago
Desafortunadamente, el dolor no se limita sólo al período. La intensidad obviamente no es la misma para todos, pero es común sentir sensación de pesadez en la parte baja del abdomen, hinchazón, dolor abdominal o calambres abdominales. Afortunadamente, esto sólo durará unas pocas horas. ¡Respiremos!
7. Hazte una prueba de ovulación
Aunque estos síntomas son los más comunes y más desarrollados en las mujeres durante la ovulación, es posible no experimentar ninguno de ellos, o no todos. La forma más fiable de saber en qué parte de nuestro ciclo estamos, y/o si tenemos poco tiempo para comprobar nuestros síntomas, es el test de ovulación. Siguiendo el mismo principio que una prueba de embarazo, también se orina en una varilla, que detectará el nivel de la hormona desencadenante de la ovulación (LH) y resultará positivo (si se está en el período).
¿Cómo sabes si no estás ovulando?
Algunos ciclos menstruales pueden cursar sin ovulación. Sin embargo, ¡esta ausencia de ovulación puede ser bastante difícil de detectar! Entonces, ¿a qué se traduce? Generalmente por:
- ciclos largos;
- un ciclo menstrual irregular;
- o incluso totalmente ausente.
Entonces, si no has tenido tu período durante varios meses, o tus ciclos son impredecibles... Esto podría indicar un trastorno de la ovulación.
Ciertos síntomas físicos también pueden alertarte sobre una falta de ovulación:
- dolor abdominal persistente;
- una ausencia de las variaciones habituales en el moco cervical;
- Senos menos sensibles de lo habitual a mitad del ciclo.
Si todavía tienes dudas, te recomendamos que también controles tu temperatura basal durante varios ciclos. Si permanece constante, sin un “pico” alrededor del día 14, podría significar que no estás ovulando.
Último consejo: en este caso también puedes hacerte pruebas de ovulación. Si permanecen negativos durante varios ciclos es porque no detectan ningún pico de hormona luteinizante. Entonces, de nuevo... Probablemente se trate de un ciclo anovulatorio. Si este es tu caso no dudes en comentarlo con tu matrona. Probablemente le recetará análisis de sangre que le ayudarán a ver las cosas más claramente.
Dale un pequeño impulso a tu cuerpo
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