Quizás ya sepas que la fertilidad es un reto a veces complejo... Influenciado por muchos más factores de los que imaginas. Entre ellos, la microbiota juega un papel (muy) importante. ¿Pero sabías que los probióticos pueden reequilibrar este precioso ecosistema y aumentar tus posibilidades de concebir? Así que, ya seas mamá o futuro papá... ¡Prepárate un café, acomódate en tu sofá y sumérgete en este artículo! Te contamos por qué estas bacterias “buenas” son tan importantes para tu salud reproductiva.
Probióticos: ¿De qué estamos hablando?
Los probióticos son microorganismos vivos presentes de forma natural en el cuerpo humano . A menudo denominadas “bacterias buenas”, desempeñan un papel esencial en el buen funcionamiento de nuestro organismo. No existe un único tipo de probiótico , sino varios, ya sea en forma de bacterias (bifidobacterias, lactobacilos, lactococos, etc.) o de levaduras (sacaromicetos).
¿Donde se encuentran? ¡Pues en alimentos ricos en probióticos! Como :
- kéfir;
- chucrut;
- Yogur griego.
O también puedes tomarlos en forma de complementos alimenticios.
¿Por qué consumirlo? Porque estas pequeñas bacterias ayudan a mejorar la composición de nuestra flora intestinal (también llamada “ microbiota intestinal ”). ¡Pero no sólo eso! También trabajan intensamente para mantener el equilibrio de nuestra flora vaginal (hablamos entonces de “ microbiota vaginal ”). Por ejemplo, funciona de maravillas para ayudar a combatir las infecciones del tracto urinario . Así que debes saber que la calidad de tu microbiota es muy importante para tu salud:
- digestivo;
- inmune;
- metabólico;
- y neurológico.
En resumen, los probióticos son excelentes aliados para la salud… ¡y también para la fertilidad!
¿Por qué los probióticos son buenos para la fertilidad?
Para la fertilidad femenina
Porque sí, ¿sabías que el equilibrio de tu microbiota vaginal juega un papel importante en tu fertilidad? Una flora vaginal sana , compuesta principalmente por bacterias del género Lactobacillus , es esencial para mantener un ambiente protector contra infecciones y desequilibrios. Estas “bacterias buenas” producen ácido láctico , que mantiene un pH vaginal bajo. Y de esta manera se evita que los agentes patógenos se instalen.
Sin embargo, este equilibrio puede verse alterado por varios factores ambientales , como:
- estrés oxidativo ;
- tratamiento con antibióticos;
- una dieta desequilibrada.
Este desequilibrio, llamado disbiosis vaginal , puede contribuir a infecciones recurrentes ( infecciones vaginales , infecciones del tracto urinario , etc.) e, indirectamente, a una menor probabilidad de concepción. Por ejemplo, estudios han demostrado que la disbiosis de la flora genital y/o intestinal puede reducir la tasa de implantación de embriones o aumentar el riesgo de complicaciones tempranas como embarazos perdidos (o abortos espontáneos ), aunque estos vínculos aún requieren más investigación.
¡Los beneficios de los probióticos son numerosos! Pueden, entre otras cosas, ayudar al cuerpo a restablecer este equilibrio. Y repoblar la microbiota vaginal con las cepas probióticas adecuadas como:
- Lactobacillus crispatus ;
- Lactobacillus rhamnosus;
- Lactobacillus gasseri ;
- o Lactobacillus acidophilus .
Nombres muy ingeniosos para designar a estas bacterias que:
- apoyar el fortalecimiento de la inmunidad local de su flora vaginal ;
- ayudar a limitar la inflamación de la microbiota vaginal ;
- ayudar a limitar el riesgo de desarrollar infecciones crónicas;
- promover la prevención de infecciones del tracto urinario ;
- y así ayudar a reducir los riesgos de infertilidad .
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Para la fertilidad masculina
Señores, ¡los probióticos no son sólo para la salud de las mujeres! Su papel en la fertilidad masculina es igualmente interesante. Porque, al igual que para nosotros, la calidad del esperma suele estar ligada a factores como:
- estrés oxidativo ;
- diversas infecciones;
- o desequilibrios en la microbiota intestinal .
Sin embargo, estos factores podrían:
- dañar el ADN del esperma;
- reducir su movilidad;
- y por tanto sus posibilidades de fecundar un óvulo.
Un probiótico a base de Lactobacillus reuteri , por ejemplo, juega un papel importante en la regulación de este estrés oxidativo . Actúa como antioxidante natural, protegiendo así las células reproductivas del daño causado por los radicales libres.
También cabe señalar que una flora intestinal equilibrada puede contribuir indirectamente a la producción óptima de testosterona, una hormona clave para la calidad del esperma.
En resumen, un tratamiento con probióticos puede convertirse en un activo importante para potenciar la salud reproductiva de las mujeres... ¡Y también de los hombres!
¿Sabías también que el omega 3 juega un papel clave en la fertilidad? ¡Nuestro artículo sobre omega 3 y fertilidad lo explica todo!
¿Qué puede dañar tu flora vaginal ?
Tu flora vaginal (al igual que tu flora intestinal ) es un ecosistema frágil y complejo. Por lo tanto, varios factores cotidianos pueden alterar este equilibrio. Y favorecer el desarrollo de bacterias u hongos malos. Estas son las principales causas a las que debemos prestar atención:
1. Antibióticos
Por supuesto, los antibióticos son esenciales en ciertos casos. Dicho esto, no pueden distinguir entre bacterias "buenas" y malas. Excepto que al eliminar toda la familia Lactobacillus , que necesitas para una flora íntima sana ... Pueden favorecer cistitis/ infecciones urinarias de todo tipo, y no muy agradables.
2. Trastornos hormonales
¡Como siempre, las hormonas nos juegan malas pasadas! Y los relacionados con el ciclo menstrual, el embarazo o la menopausia pueden afectar al pH vaginal. Por ejemplo, una caída de estrógeno puede reducir la producción de glucógeno, un nutriente importante para Lactobacillus .
3. Estrés
El estrés crónico puede afectar tu flora vaginal . Al alterar la inmunidad local y aumentar la producción de cortisol, puede desequilibrar la microbiota y hacer que la vagina sea más vulnerable a las infecciones.
4. Una dieta desequilibrada
Lo que comes tiene un impacto directo en tu microbiota. Sin embargo, una dieta baja en fibra y alta en azúcares podría promover levaduras como Candida albicans , causante de micosis. En su lugar, elige alimentos ricos en prebióticos y probióticos, que cuidarán tu flora íntima .
5. Prácticas de higiene inadecuadas
El uso de jabones fuertes, duchas vaginales o incluso ropa interior sintética también pueden desequilibrar tu flora. Estos hábitos alteran el pH vaginal y alteran las bacterias que se supone que deben protegerte. Aumenta el riesgo de infecciones del tracto urinario , ¡de las que podríamos prescindir!
¿Cómo elegir probióticos para apoyar tu fertilidad?
Hoy en día aparecen cada vez más tipos de probióticos en el mercado. ¡Es difícil elegir los adecuados! ¿Cómo saber cuáles son los más adecuados para favorecer tu fertilidad? A continuación se ofrecen algunos consejos que pueden servirle de guía:
1. Elija una cepa probiótica adecuada
Porque sí, no todas las cepas de probióticos aportan los mismos beneficios. Si buscas aumentar tu fertilidad, considera las bacterias del género Lactobacillus , como:
- Lactobacillus crispatus ;
- o Lactobacillus rhamnosus .
Estas cepas de bacterias son especialmente eficaces para ayudar a mantener un buen pH y así proteger contra infecciones y fortalecer la microbiota vaginal . Una combinación que reúne probióticos para la flora íntima e intestinal se adaptará perfectamente a tus necesidades.
2. Verificar la calidad de los productos
No todos los suplementos son iguales. Entonces, si quieres realizar un curso de probióticos , recurre a marcas que sean transparentes sobre su proceso de fabricación. Sobre todo, asegúrese de que sus probióticos estén formulados para resistir el ácido del estómago y llegar vivos al intestino y la vagina. Es por esto que los productos en forma de cápsulas gastrorresistentes suelen ser los más eficaces. Además, es fundamental respetar la cadena de frío en cada etapa, desde la fabricación hasta la entrega, para preservar la viabilidad de las cepas probióticas , sensibles al calor. En Boome, este requisito se respeta rigurosamente, lo cual es un enfoque que rara vez se implementa.
3. ¡Elige tu enfoque !
Lo repetimos frecuentemente en nuestros artículos: cada individuo es único. Así que… ¡Tú también! Lo mismo ocurre con tus necesidades, que pueden variar dependiendo de:
- su edad ;
- tu estilo de vida;
- su historial médico.
4. Combine los probióticos con una dieta saludable
Tomar un curso de probióticos es bueno. Pero tomar un curso de probióticos como parte de una dieta saludable … ¡Es (cien veces) mejor! Sí, estas bacterias funcionan mejor en combinación con una dieta buena y equilibrada, rica en fibra, baja en azúcares refinados y alimentos procesados.
En resumen, los probióticos favorecen naturalmente la fertilidad porque equilibran la microbiota intestinal y vaginal y ayudan a crear condiciones favorables para la concepción. ¡Pero ten cuidado y eligelos con cuidado! Y no dudes en hablar con un profesional de la salud sobre ello. ¡Porque con el enfoque adecuado, estas bacterias “buenas” pueden convertirse en un verdadero activo en su proyecto de crianza!
