¿Has oído hablar del ciclo de semillas? Esta práctica nutricional tiene como objetivo armonizar tus ciclos menstruales y hormonas para un mejor equilibrio hormonal. ¿Qué es el ciclo de semillas? ¿Cómo practicarlo? ¿Tiene impacto en el equilibrio hormonal y la fertilidad? Hagamos un balance.
¿Qué es el equilibrio hormonal?
Para funcionar correctamente, su cuerpo necesita un equilibrio hormonal óptimo. Tu cuerpo podrá entonces atravesar las etapas de la vida con más serenidad ya que tus hormonas actúan en armonía. Excepto que muy a menudo, el cuerpo está sujeto a alteraciones temporales o de largo plazo, que afectan no sólo a sus ciclos, sino también a su fertilidad y a su calidad de vida.
Las fases folicular y lútea
La ovulación es un punto de referencia esencial para definir la duración de tu ciclo y la de las fases folicular y lútea, que rigen el ciclo menstrual con la ayuda de dos hormonas principales: FSH y LH.
La fase folicular marcará el inicio del ciclo con el primer día de la menstruación, bajo la influencia de la FSH. Esto aumenta la producción de estrógeno, lo que permite que el endometrio se espese y los folículos crezcan adecuadamente. Entre estos folículos, sólo uno se convertirá en un óvulo, que puede ser fecundado o no. Esta fase finaliza con la ovulación.
Luego viene la fase lútea , supervisada por la hormona LH, que provoca notablemente un aumento de la progesterona. Si se ha producido la fecundación, la progesterona y los estrógenos continuarán su producción para dar cabida al fenómeno de la implantación, cuando el óvulo fecundado se implanta (este es el comienzo del embarazo). Si no ha habido fecundación, llega la menstruación y comienza un nuevo ciclo.
¿Qué es el ciclo de semillas?
El ciclado de semillas es una práctica que tiene como objetivo consumir ciertas semillas durante las fases lútea y folicular, con el fin de equilibrar las hormonas y por ende el ciclo. Aunque existen muchos estudios sobre el impacto de ciertas semillas en la salud, sólo una observación cuidadosa de tu ciclo te permitirá medir los efectos de esta práctica.
¿Qué semillas para el ciclo de semillas?
El lino, el sésamo, el girasol y la calabaza serán tus mejores aliados. Para practicar el ciclado de semillas se recomienda consumir:
- Durante la fase folicular: una cucharadita de una mezcla de semillas de lino y calabaza (o una de las dos) una vez al día para apoyar la actividad del ciclo temprano y aumentar el estrógeno.
- Durante la fase lútea: una cucharadita de una mezcla de semillas de girasol y sésamo (o una de las dos), una vez al día, para apoyar la actividad de final de ciclo aumentando la progesterona.
¿Cómo puede mejorar la fertilidad?
Si las hormonas funcionan correctamente (LH, FSH, estrógenos, progesterona), el ciclo menstrual se vuelve más armonioso, tu moco cervical es de mejor calidad, tus folículos están bien desarrollados y por tanto tu fertilidad mejora.
Los beneficios del ciclo de semillas
El ciclo de semillas tendría entonces un impacto en la fertilidad, en la armonía de tus ciclos pero también en el SPM (síndrome premenstrual) y el SOP (síndrome de ovario poliquístico). No dudes en informarte más si esta práctica te interesa y comentarlo con un especialista en micronutrición o un naturópata.
*Los consejos anteriores no sustituyen el consejo médico, le invitamos a contactar con un profesional de la salud natural y realizar una evaluación hormonal.
