Si chaque femme est différente et rencontre donc des besoins propres pendant sa grossesse, le Collège des Gynécologues-Obstétriciens Français (CNGOF) et la Haute Autorité de Santé (HAS) s'accordent pour recommander aux futures mamans une supplémentation en vitamines B9 et D.
A quoi sert la vitamine B9 ? Pour tout projet grossesse, une supplémentation en vitamine B9, aussi appelée acide folique, est recommandée 4 semaines avant la conception et jusqu'à 8 semaines après, avec une dose recommandée de 400 ug par jour. L'acide folique intervient dans tous les processus de croissance et de division cellulaire et prévient les malformations du système nerveux, notamment du tube neural. En France, près de 75% des femmes en âge de procréer ont des apports nutritionnels insuffisants en vitamine B9.
Une supplémentation en vitamine D chez la femme enceinte est également primordiale. En effet, une carence augmenterait le risque de prééclampsie (hypertension artérielle associée à une perte de protéines dans les urines qui peut provoquer un accouchement prématuré), de diabète gestationnel et de déséquilibre de la flore vaginale.
Toutefois, d'autres nutriments sont également essentiels pendant la grossesse, comme la choline, l'iode ou encore le magnésium. Votre professionnel de santé pourra aussi vous prescrire un bilan sanguin pour vérifier d'éventuelles carences, notamment une carence en fer. Si vous êtes anémiée, il pourra vous prescrire un complément alimentaire pour le fer.