Cabello y piel grasos antes de la menstruación: lo que dicen tus hormonas

Algunos días, tu cabello lo vale (mucho). Otros días, ha decidido sabotear tu mañana. Buenas noticias: no es una cuestión de mala suerte, sino de ciclo, y tiene una explicación. Para saber en qué punto de tu ciclo te encuentras, consulta nuestra guía para calcular tu ciclo menstrual.

¿Por qué tengo el cabello graso antes de la menstruación? La culpa es del dúo progesterona + testosterona

Si tu cabello se vuelve graso al día siguiente de lavarlo en los días previos a la menstruación, la explicación más común apunta a un dúo hormonal: la progesterona (todavía bien establecida desde la ovulación) y un segundo pequeño pico de testosterona.

La idea de que la progesterona estimula la producción de sebo está muy extendida, incluso entre varios profesionales de la salud. Sin embargo, merece ser matizada: la dermatóloga india Dra. Sangita Ghosh, en una revisión de referencia publicada en el Indian Journal of Dermatology, recuerda que esta relación nunca ha sido formalmente demostrada experimentalmente en humanos, y que la progesterona actúa incluso, a nivel bioquímico, como un inhibidor competitivo de la enzima responsable de la activación del sebo por la testosterona, un mecanismo que debería más bien frenarla [1].

Lo que ya habían observado los dermatólogos estadounidenses John S. Strauss y Albert M. Kligman en la década de 1960: los efectos de la progesterona en las glándulas sebáceas varían según los estudios y no siguen un patrón tan simple como a menudo se piensa [2].

Lo que sí está sólidamente establecido, sin embargo, es que la testosterona estimula la producción de sebo: una vez transformada por la piel en DHT (su forma más activa), impulsa a las glándulas sebáceas a producir más. Y justo antes de la menstruación, su efecto se hace sentir particularmente: mientras los estrógenos y la progesterona disminuyen, el nivel de testosterona se mantiene estable, lo que le da, en comparación, más peso sobre la piel y el cuero cabelludo. Esta relación entre hormonas y piel es confirmada por un gran estudio realizado por el profesor Christos Zouboulis en más de 17.000 mujeres: muestra que las mujeres con ciclos irregulares a menudo tienen acné o rosácea [3].

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Por el contrario, alrededor de la ovulación, los estrógenos están en su punto máximo, y por una vez, juegan a tu favor. A diferencia de otras hormonas, los estrógenos tienen un efecto más bien calmante sobre el sebo: un estudio reciente muestra una producción sebácea significativamente menor en la fase ovulatoria que al comienzo de la fase lútea [4]. Al mismo tiempo, un ligero pico de testosterona compensa lo que sucede. Resultado: un equilibrio casi perfecto entre una hormona que frena el sebo y otra que lo activa lo justo para dar volumen y brillo. El combo ganador.

La ficha de personalidad de las 3 hormonas que deciden tu buen o mal día capilar

Este mismo trío hormonal también explica las variaciones de la libido femenina a lo largo del ciclo.

¿Y en cuanto a la piel, qué sucede?

Tu piel sigue exactamente la misma lógica hormonal que tu cabello, fase por fase, lógico, ya que son las mismas hormonas las que controlan las glándulas sebáceas. Además, los estrógenos desempeñan un papel protector más amplio en la piel: más allá de su efecto sobre el sebo, contribuyen al mantenimiento del grosor cutáneo y a la producción de colágeno, un mecanismo documentado sobre la deficiencia de estrógenos en la menopausia, y que podemos extrapolar razonablemente a las variaciones más sutiles del ciclo [5]. Otras señales del cuerpo también evolucionan por fases, como la evolución del moco cervical a lo largo del ciclo.

Cómo ajustar tu rutina capilar según la fase del ciclo

El mismo principio se aplica mucho más allá de la rutina capilar: tu energía y tu rendimiento físico siguen la misma lógica, como explicamos en nuestro artículo sobre cómo organizar tu práctica deportiva según tu ciclo.

Cuando ya no es solo "una cuestión de ciclo"

Algunos desequilibrios hormonales van mucho más allá de un simple mal día capilar, y ahí, dejamos de bromear:

• El SOP (o SMOP): el exceso de andrógenos que conlleva se asocia con una alopecia que afecta la parte superior del cráneo. Un metaanálisis de referencia realizado por el profesor Enrico Carmina, endocrinólogo, para la Androgen Excess and PCOS Society, estima la prevalencia de esta alopecia en el 28% de las mujeres con SOP (intervalo de confianza: 22 a 34%) [6]. La relación entre el exceso de andrógenos y la caída del cabello está ampliamente documentada en la literatura sobre los mecanismos de la alopecia androgenética [7].
• El hipotiroidismo: puede hacer que el cabello sea más suave, más quebradizo, con una caída más pronunciada.
• Pubertad, posparto, perimenopausia: estas grandes transiciones hormonales también pueden afectar la densidad y la textura del cabello, a veces de forma más duradera — detallamos lo que ocurre en nuestro artículo sobre nuestras hormonas en la perimenopausia.

Lo que retenemos

Tu cabello no te tiene manía personalmente, aunque todo parezca indicar lo contrario una mala mañana. Sigue, fielmente, la lógica hormonal de tu ciclo: estrógenos en modo regulador, testosterona en modo activador, progesterona con un papel aún debatido, sin avisarte nunca con antelación. Una vez que identificas esta lógica, puedes ajustar tu rutina.

Preguntas frecuentes

¿Por qué mi cabello se engrasa más rápido después de la ovulación?
La explicación más extendida apunta a la progesterona, que toma el relevo después de la ovulación. Sin embargo, su papel exacto en las glándulas sebáceas aún es debatido por los dermatólogos; el pequeño pico de testosterona que la acompaña, por su parte, tiene un efecto estimulante bien establecido sobre el sebo.

¿La píldora cambia las cosas?
Sí: al poner en pausa el ciclo hormonal natural, la píldora tiende a suavizar estas variaciones. Lo que describimos aquí se refiere principalmente a ciclos no tratados con anticoncepción hormonal.

¿Cuándo debo preocuparme por la caída del cabello?
Si la pérdida de densidad es real (no solo una textura diferente un día determinado) y persiste durante varias semanas, es mejor consultar a un profesional de la salud.