¿Sabías que Charlie Chaplin tuvo un bebé a los 73 años? Sí, a diferencia de las mujeres, los hombres permanecen fértiles durante mucho tiempo. Un tiempo muy largo. Pero ¿son tantos a los 25 como a los 70? Porque cuando se trata de concebir un hijo, casi sólo hablamos de fertilidad femenina. Mujeres embarazadas que siguen dependiendo del famoso reloj biológico. Entonces ¿hasta qué edad es fértil un hombre? Veamos con más detalle este tema, que aún no se ha discutido lo suficiente, pero que analizaremos para usted de la A a la Z.
¿Cómo funciona la fertilidad en los hombres?
Comenzamos con una rápida mirada retrospectiva a la clase de biología (lo prometemos, no está tan lejos). Para seguir siendo fértil, un hombre debe producir entre 40 y 50 millones de espermatozoides por mililitro. Y según Livi , hay 4 factores a tener en cuenta para valorar su calidad:
- el número de gametos;
- motilidad de los espermatozoides;
- su forma;
- su volumen.
Por supuesto, recordando que mientras haya espermatozoides, hay todas las esperanzas de concepción. Recuerda, ¡solo se necesita uno para fertilizar el óvulo!
¿Hasta qué edad se mantiene intacta la fertilidad del hombre?
Habréis comprendido: pensamos erróneamente que el hombre sigue siendo tierra fértil durante toda su vida. ¡Pero no! Según el Instituto Pasteur , una de cada siete parejas en el mundo no logra tener un bebé. Y en el 30 a 50% de los casos, es la pareja masculina la que sigue siendo responsable de esta disminución de la fertilidad.
La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios precisa que el 78% de los hombres menores de 25 años consiguen concebir en un plazo de 6 meses. En comparación con sólo el 58% de los mayores de 35 años. Así se explica este descenso progresivo de la fecundidad:
- La cantidad de espermatozoides disminuye y por tanto el riesgo de fecundación también.
- La testosterona (que juega un papel clave en el rendimiento sexual) también disminuye. Y esto puede conducir a disfunción eréctil.
También hay que tener en cuenta que cuanto mayor es una persona, más se fragmenta su ADN. ¿Qué quiere decir esto? Pues bien, los riesgos de anomalías cromosómicas, riesgo de trisomía y enfermedades genéticas aumentan en los embriones. Y también el de los nacimientos prematuros.
¡Por supuesto que aún puedes tener un bebé con un hombre mayor de 35 años! Sólo hay que tener en cuenta que las posibilidades de embarazo a veces pueden complicarse.
¿Tienes alguna duda sobre tu fertilidad actual? Nuestro artículo “ Hombre: ¿cómo saber si eres fértil ?” Te ayudará a llegar al fondo del asunto.
¿Qué hacer si las tasas de fertilidad masculina disminuyen?
Buenas noticias: la calidad del esperma se renueva en 70 a 90 días. Así que, señores, si su situación es delicada, deberían aumentar sus posibilidades de concebir en sólo 2 o 3 meses. Empecemos por (si es necesario) revisar hacia arriba nuestro estilo de vida.
Dejar de fumar
Estudios recientes muestran que fumar afecta la forma, la movilidad y la cantidad de espermatozoides. Esto induciría un aumento del estrés oxidativo y, por tanto, produciría un efecto devastador sobre los gametos.
Perder peso
La obesidad también puede afectar la calidad del esperma. Ella :
- Afecta la circulación sanguínea (=disfunción eréctil).
- Crea cambios hormonales (=riesgos de infertilidad).
- Aumenta la oxidación del esperma (=mala calidad).
Para limitar todo esto: ejercicio, una buena alimentación… ¡y listo!
Eliminar productos procesados
Lo sabemos, no somos divertidos. Pero para potenciar su capacidad fertilizante también será necesario considerar limitar:
- carne roja;
- productos procesados;
- café.
Estos alimentos, ricos en ácidos grasos saturados y grasas trans, pueden inducir una mala calidad del esperma.
Limite su consumo de alcohol
No, el alcohol tampoco es el mejor amigo de tu sistema reproductivo. Incluso es bastante perjudicial, ya que induce una disminución de la testosterona y de otras hormonas relacionadas con la fertilidad.
Así que evitamos beber demasiado. O simplemente bebe, si te apetece.
Monitorizar la temperatura
Es menos conocido, pero si los testículos se calientan demasiado, la calidad del esperma se resiente. Esto puede suceder si usted:
- usar ropa demasiado ajustada;
- trabajar con la computadora sobre los muslos;
- Mantén tu teléfono en tu bolsillo.
Para evitar el sobrecalentamiento, use ropa holgada. Y muévete regularmente para refrescar tu cuerpo (y tu mente).
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Cómo aumentar la fertilidad en los hombres: te lo explicamos
Sabemos cuánta ansiedad puede generar la infertilidad cuando se intenta concebir un hijo. Así que te daremos algunos consejos para remediarlo.
Aumentar la fertilidad masculina a través de la dieta
Para aumentar la producción de esperma, comience por incorporar una dieta basada en frutas, verduras, pescado y cereales integrales. ¿ El must ? Alimentos ricos en antioxidantes como:
- vitamina B12;
- vitamina C;
- zinc;
- folato.
O en omega 3 como:
- pescado azul (sardinas, caballa, arenque, etc.)
- plantas terrestres (aceite de colza, lino, nueces, etc.)
Puedes añadirlos a tus comidas, o consumirlos en forma de complementos alimenticios de omega 3 .
Aprenda a gestionar su estrés
El vínculo entre la fertilidad masculina y el estrés aún no se ha establecido de forma concreta. Por otro lado, lo que sí sabemos es que provoca una clara caída de la libido. Y sin ella, es difícil querer tener un hijo.
Para limitarlo, considere practicar meditación o ejercicios de respiración. Incluso 5 minutos son suficientes para reducir los niveles de estrés. ¡No es insignificante!
Las mujeres también pueden aumentar su fertilidad
¿Es usted una mujer que busca aumentar su fertilidad? En Boome, queremos que tengas todas las oportunidades de tu lado. Así que creamos vitaminas para la fertilidad femenina . De origen vegetal, 100% natural, te ayudarán a:
- Aumenta tu ovulación.
- Mejora la calidad de tus ovocitos.
- Reequilibra tus ciclos y hormonas.
En resumen, algo que te dará un verdadero impulso si tienes dificultades para concebir.
Así que recuerda que la reproducción en los humanos es más compleja de lo que parece. ¡Y que la fertilidad no es sólo cosa de mujeres! Afortunadamente, existen consejos concretos para aumentar tus posibilidades de concebir. Porque sí, a pesar de los desafíos de la procreación, la esperanza y las soluciones siguen estando al alcance de quienes aspiran a la paternidad.
