Sexo después del parto: ¿cuándo y cómo retomar?
Sommaire
En resumen
No existe una regla única para retomar las relaciones sexuales tras un parto. La referencia médica más común es esperar al menos 6 semanas, o a que la cicatrización sea completa en caso de desgarro, episiotomía o cesárea, pero son sobre todo su cuerpo, su deseo y su ritmo los que deciden. Tres puntos merecen ser anticipados: la anticoncepción (la fertilidad puede volver antes de la primera menstruación), la posible sequedad o dolor, y la consulta posnatal, el momento ideal para plantear todas sus dudas. Y si el deseo se hace esperar, no siempre es evidente y no tiene nada de anormal: reencontrarse en pareja tiene muchos otros caminos además de las relaciones sexuales.
Entre las noches interrumpidas, los biberones o las tomas, el cansancio y un cuerpo que ha vivido un verdadero maratón, la cuestión de la intimidad surge a menudo… sin saber realmente a quién planteársela. ¿Hay que esperar? ¿Cuánto tiempo? ¿Y si no se tienen ganas, o se tiene miedo a que duela? Hacemos balance, sin tabúes y sin presión, sobre lo que indican las referencias médicas y algunas ideas para reencontrarse en pareja, a su propio ritmo.
¿Cuándo retomar las relaciones sexuales después de un parto?
No hay una fecha oficial que marcar en el calendario. La actividad sexual puede retomarse en cuanto lo desee, aunque la referencia que más se suele dar es esperar al menos 6 semanas después del parto, o hasta la curación completa de un posible desgarro o episiotomía [1]. Este plazo se explica fácilmente: los loquios (pérdidas vaginales) pueden prolongarse hasta 6 semanas después del nacimiento, y la cicatrización de un desgarro o una episiotomía requiere aproximadamente el mismo tiempo [1]. Tras una cesárea, se espera a que la incisión esté cicatrizada [1].
En la práctica, la reanudación se produce de media entre seis y ocho semanas después del nacimiento [2]. Pero «de media» no significa «obligatoriamente»: algunas parejas esperan más tiempo, y es igual de legítimo.
La consulta posnatal: el buen momento para hacer sus preguntas
Entre 6 y 8 semanas después del parto, está prevista una consulta posnatal. Es obligatoria y está cubierta al 100 % por la Seguridad Social (o el sistema de salud correspondiente), y permite abordar la anticoncepción, el baby blues, los trastornos urinarios y otras cuestiones del momento [3]. También es la ocasión de hablar de sexualidad: para el Prof. Laurent Mandelbrot (hospital Louis-Mourier), esta consulta sirve para escuchar, tranquilizar e informar a las pacientes, incluso sobre este tema [2]. No hay pregunta «demasiado tonta» o «demasiado íntima»: las matronas y los médicos las oyen a diario.
¿Hay que pensar en la anticoncepción antes de la primera vez?
Sí, y es uno de los puntos que se suele olvidar en el torbellino de las primeras semanas. La fertilidad no siempre espera a la vuelta de la regla para regresar.
Bueno saberlo
Según la Alta Autoridad de Salud, no se reanuda la ovulación antes del día 21 después del parto; a partir de ahí, se hace necesaria una anticoncepción [4]. Un nuevo embarazo es posible incluso antes de la vuelta de la regla (la primera menstruación) [5]. La lactancia puede retrasar la ovulación, pero solo constituye un método anticonceptivo si cumple condiciones precisas (lactancia exclusiva, día y noche, reglas aún ausentes) y solo hasta los 6 meses [4].
Lo más sencillo es hablarlo con su matrona o su médico antes de la reanudación, para elegir un método adaptado a su situación (lactancia o no, antecedentes, preferencias). Para ayudarle a verlo claro, encuentre nuestro artículo sobre la anticoncepción después del parto.
¿Por qué el cuerpo (y el deseo) no siempre siguen el ritmo?
Cansancio, sueño fragmentado, cuerpo que cambia, cicatrices, el nuevo rol de padres: la vuelta a una vida íntima no siempre es evidente, incluso cuando todo va bien a nivel médico [2]. En cuanto a lo físico, algunas mujeres, especialmente las que dan el pecho, sienten sequedad vaginal o molestias durante las relaciones: la lactancia puede, en efecto, disminuir los niveles de estrógenos [1]. No tiene nada de anormal, pero se puede preparar y se debe hablar. Y si es el deseo lo que está bajo mínimos, también puede leer nuestro artículo sobre los factores de la bajada de libido en la mujer.
Un solo principio que recordar: si las relaciones son dolorosas, se detiene y se comenta con un profesional de la salud para una revisión [1]. El dolor no es un paso obligado.
¿Cómo retomar con suavidad y disfrutar en pareja?
¿Y si este periodo fuera también la ocasión de reencontrarse de otra manera? Algunas ideas para avanzar sin presión:
- Hablarlo primero, con palabras sencillas. «Tengo ganas de reencontrarme contigo, pero me da un poco de miedo que duela» basta para desactivar muchas cosas no dichas, por ambas partes.
- Empezar por la ternura. Mimos, masajes, baño en pareja, sin el objetivo de «pasar a la acción»: la cercanía física también se reconstruye así.
- Elegir el momento. Cuando el bebé duerme y están un poco descansados, en lugar de pasada la medianoche, agotados.
- Contar con una ayuda. Un abuelo, un amigo para cuidar al bebé una hora o dos: a veces, unos instantes a solas lo cambian todo.
- Un lubricante a base de agua puede ayudar. Es, de hecho, el único tipo recomendado con los preservativos de látex [4].
- Mantener el control sobre el ritmo. Busquen una posición cómoda y sepan que pueden ralentizar o parar en cualquier momento.
Recuperar la intimidad no es un examen: es un camino en pareja, que se construye a su propia velocidad.
¿Y la rehabilitación del suelo pélvico?
Durante la consulta posnatal, pueden prescribirle sesiones de rehabilitación perineal; están cubiertas al 100 % por la Seguridad Social y suelen comenzar tras esta consulta, hacia las 6 semanas después del parto [3]. Si siente molestias, dolor o la impresión de que es una «zona que ha cambiado», es el momento adecuado para hablarlo con su matrona o su médico.
¿Cuándo hablarlo con un profesional de la salud?
En la gran mayoría de los casos, la reanudación transcurre sin contratiempos. Aun así, es mejor no quedarse sola frente a ciertos signos: dolores severos o persistentes durante las relaciones [1], fiebre de 38 °C o más, flujo maloliente o sangrado abundante [1]. Y en cuanto al estado de ánimo: si una gran tristeza, un cansancio extremo o un llanto frecuente persisten más de dos semanas, se recomienda hablarlo con un profesional de la salud [1]. Para comprender mejor la relación entre estado de ánimo y deseo, puede leer también nuestro artículo sobre la depresión y la bajada de libido.
Sexo después del parto: referencias de un vistazo
| Pregunta | Referencia |
|---|---|
| ¿A partir de cuándo? | Se aconsejan al menos 6 semanas, o cicatrización completa (desgarro, episiotomía, cesárea) [1] |
| Reanudación media | Entre 6 y 8 semanas después del nacimiento [2] |
| Consulta posnatal | Entre 6 y 8 semanas, cubierta al 100 % [3] |
| Anticoncepción | Necesaria a partir del día 21, incluso antes de la vuelta de la regla [4][5] |
| Dolor o sequedad | Se detiene y se comenta con un profesional de la salud [1] |
Preguntas frecuentes
¿Después de cuánto tiempo se puede tener una relación sexual tras un parto?
No hay un plazo universal. Las referencias médicas aconsejan esperar al menos 6 semanas, o a la curación completa de un posible desgarro, episiotomía o incisión de cesárea [1]. De media, la reanudación tiene lugar entre seis y ocho semanas después del nacimiento [2].
¿Se puede volver a quedar embarazada antes de la vuelta de la regla?
Sí. La ovulación puede ocurrir antes de la primera menstruación, y una anticoncepción se hace necesaria a partir del día 21 después del parto [4][5].
¿Es normal sentir dolor o estar más seca durante las primeras relaciones?
Algunas mujeres, especialmente las que dan el pecho, sienten sequedad vaginal o molestias, relacionadas principalmente con la bajada de estrógenos durante la lactancia [1]. En caso de dolor severo o persistente, se para y se consulta [1].
¿Hay que esperar a la consulta posnatal para retomar?
La referencia de 6 semanas corresponde al inicio del periodo de consulta posnatal (6 a 8 semanas) [1][3]. Si tiene dudas sobre su cicatrización, su anticoncepción o sus sensaciones, es el buen momento para hablarlo con su matrona o su médico.
Mi deseo no vuelve: ¿hay que preocuparse?
La vuelta a una sexualidad en pareja no siempre es evidente tras un nacimiento [2]. Háblelo durante la consulta posnatal, y si una gran tristeza, un cansancio extremo o una pérdida de interés persisten más de dos semanas, consulte a un profesional de la salud [1]. Para ir más allá, encuentre también nuestros consejos para recuperar la libido.
Palabras finales
No hay ni buen ni mal calendario para recuperar la intimidad después del bebé: solo el suyo. Tómese el tiempo de escucharse, de hablar con su pareja, de hacer todas sus preguntas a su matrona o a su médico… y de permitirse, cuando el deseo vuelva, verdaderos momentos en pareja. El resto seguirá su curso.
