El tercer trimestre es EL sprint final antes de la mayor aventura de tu vida: convertirte en padre. Tu bebé está creciendo a una velocidad vertiginosa, tu cuerpo se está adaptando a cambios asombrosos y el gran día se acerca rápidamente. ¿Pero cómo podemos superar estas últimas semanas con tranquilidad? Desde el desarrollo de tu bebé semana a semana hasta tus propias transformaciones físicas, pasando por los preparativos esenciales para el parto... Te lo contamos todo sobre este "último paso" de tu embarazo. Para que puedas sentirte 100% preparado para recibir a tu hijo. ¡Aquí vamos!
¿Cuándo comienza el tercer trimestre del embarazo y cuánto dura?
El tercer trimestre del embarazo comienza en la semana 29 de amenorrea (es decir, la semana 27 del embarazo). Y se extiende hasta la semana 40 de amenorrea… ¡El final oficial de este viaje sagrado! Este período corresponde por tanto a los últimos meses del embarazo. ¡Y es muy importante! Porque así es, el cuerpo de la mujer embarazada, así como su bebé, se están preparando para el parto. ¡Sí, los días en los que tenías en tus manos una prueba de embarazo positiva ya quedaron atrás!
Durante estas 13 semanas de embarazo, el feto alcanza su maduración completa. Esto significa que sus órganos vitales (como el cerebro y los pulmones) se desarrollan hasta el punto en que puede sobrevivir independientemente al nacer.
Para la futura mamá, este trimestre puede estar lleno de emoción... ¡y de todo tipo de desafíos! Las hormonas están por todas partes y nos estamos preparando para el gran día, tanto médica como logísticamente. En resumen, es el sprint final antes del gran encuentro con el bebé.
¿Cómo se desarrolla el bebé durante el tercer trimestre del embarazo?
En el tercer trimestre, el feto perfecciona sus funciones vitales y se prepara para el nacimiento. Así que, ¡cada semana del embarazo trae su cuota de cambios! Detallaremos estas diferentes (principales) etapas para usted.
- Semana 29: Desarrollo muscular y pulmonar
¡A las 29 semanas de gestación, tu bebé está cada vez más fuerte! Sus músculos se desarrollan y sus movimientos se vuelven más poderosos. En cuanto a sus pulmones, poco a poco van madurando… aunque todavía no son 100% funcionales.
- Semana 30: Llegan las primeras fases del sueño REM
¡Durante la semana 30 de embarazo, el cerebro de tu bebé cambia! Y comienza a integrar ciclos de sueño más elaborados, incluidas las fases de sueño REM. Lo cual es esencial para su desarrollo cerebral y la preparación de su futuro ritmo sueño-vigilia.
- Semana 31: El cerebro madura rápidamente
A las 31 semanas de embarazo, el cerebro de tu bebé da un salto gigante en su crecimiento. Cada día se crean millones de conexiones neuronales y los sentidos son cada vez más sensibles.
- Semana 32: La grasa se acumula debajo de la piel.
A partir de la semana 32 del embarazo, el bebé comienza a acumular pequeñas reservas de grasa para regular su temperatura corporal después del nacimiento. Y ya no dependemos del líquido amniótico. Su piel, que todavía era fina y translúcida, ahora se vuelve más opaca y suave.
- Semana 33: Los movimientos se coordinan y aparecen los reflejos.
Durante la semana 33 del embarazo, tu bebé comienza a coordinar mejor sus movimientos con su cerebro. Ahora puede abrir y cerrar las manos, agarrar sus pies y chuparse el pulgar.
- Semana 34: Los pulmones están casi listos
Semana 34…¡Aquí estamos! ¡Los pulmones del bebé son funcionales! Y su reflejo de succión se hace más fuerte: ahora es capaz de alimentarse bien desde el momento en que llega al mundo.
- Semana 35: El bebé está posicionado para el parto.
A partir de la semana 35 de embarazo, el bebé se posiciona con la cabeza hacia abajo en el útero (la mayor parte del tiempo). ¡Se acerca el nacimiento y él lo sabe! Mientras tanto, sigue ganando peso. Y acumular reservas de grasa para los primeros días de vida.
- Semana 36: El sistema inmunológico se fortalece
Durante la semana 36 del embarazo, tu hijo recibe una transferencia masiva de tus anticuerpos maternos, lo que fortalece su sistema inmunológico. Al mismo tiempo, sus uñas llegan a las puntas de sus dedos.
- Semana 37: Su bebé se considera de término.
Tu bebé estará oficialmente a término a partir de la semana 37 del embarazo. Así que si naciera ahora, podría respirar y alimentarse por sí solo. Pero también puede optar por aprovechar las últimas semanas del embarazo para perfeccionar sus funciones vitales. ¡Aunque sus órganos ya están bien desarrollados!
- Semana 38: Su piel está suave y su digestión está lista.
Esta semana, tu bebé está casi listo para conocer el mundo. Su piel es suave y tersa. Su sistema digestivo está completamente funcional. Aunque, por supuesto, seguirá dependiendo de la leche materna o de la fórmula infantil durante algunos meses después del nacimiento.
- Semana 39: Ajustes finales
En la semana 39, el bebé todavía está haciendo sus preparativos finales. Perdió la mayor parte de su lanugo (el pelo fino que cubría su cuerpo). Y continúa perfeccionando sus reflejos y capacidades sensoriales.
- Semana 40: Tu bebé está listo para nacer
Finalmente, a las 40 semanas de embarazo, ha llegado el momento: tu bebé está completamente listo para nacer. Su cuerpo está completamente funcional: cerebro, corazón y pulmones están trabajando a plena capacidad. ¡Ahora está esperando el momento adecuado para hacer su gran entrada al mundo!
¿Qué cambios debemos esperar en la futura mamá?
Lo admitimos: el tercer trimestre no siempre es el más divertido y conlleva numerosos desafíos para las mujeres embarazadas. Aquí están los principales.
Aumento de la fatiga
Es posible que experimente una fatiga más intensa a medida que su bebé crece. ¡Sí, cada vez es más pesado! Su peso supone una mayor tensión para los músculos y las articulaciones de la futura madre. Y así hacer la vida cotidiana un poquito más difícil.
Intente protegerse mediante lo siguiente:
- tomando descansos regulares;
- limitar el esfuerzo físico prolongado;
- favorecer alimentos ricos en hierro y vitamina C para combatir la anemia (común durante las últimas semanas del embarazo).
Sueño más difícil
Muchas futuras madres también experimentan cambios en sus patrones de sueño durante el tercer trimestre. Las hormonas alteran nuestro ritmo, el bebé se mueve, nos despertamos con frecuencia para orinar... En resumen, ¡podemos sentirnos rápidamente agotadas!
El único remedio milagroso: la paciencia, necesaria durante estos últimos meses de embarazo. También puedes:
- trate de dormir sobre su lado izquierdo para favorecer la circulación sanguínea;
- use una almohada de embarazo para apoyar el vientre y las piernas;
- establecer una rutina para la hora de dormir, con té de hierbas y ejercicios de respiración;
- Tome un curso de vitaminas durante el embarazo para reforzarse.
Problemas digestivos
La digestión también tiende a ralentizarse: las hormonas se agitan, el útero crece y comprime el estómago y los intestinos. Lo que puede provocar estreñimiento y acidez estomacal. Nada muy divertido, en resumidas cuentas.
Para aliviarte, prueba:
- divide tus comidas (esto evitará una sobrecarga digestiva);
- favorecer una dieta rica en fibra (verduras o cereales integrales);
- evitar los alimentos ácidos o grasos;
- promover una buena hidratación;
- Caminar después de las comidas para estimular la digestión.
Dolor abdominal
La futura madre también puede sentir dolor o tirón en la parte inferior del abdomen. Estos están relacionados con los ligamentos que se estiran para sostener el útero. En ocasiones también pueden deberse a “contracciones falsas”.
Tan pronto como sientas dolor, piensa en:
- Acuéstese de lado con una almohada debajo del estómago;
- evitar movimientos bruscos;
- Practique estiramientos suaves o masajes para liberar la tensión.
Piernas pesadas y edemas
Durante el último trimestre del embarazo, el volumen sanguíneo aumenta. Esto puede comprimir las venas y causar hinchazón o sensación de piernas pesadas, especialmente al final del día.
Algunos consejos si esto te sucede:
- Levante las piernas tan a menudo como sea posible;
- usar medias de soporte;
- evitar estar sentado o de pie durante períodos prolongados;
-
Practique ejercicios circulatorios (como rotaciones de tobillo).
¿Cómo es el seguimiento médico durante el tercer trimestre del embarazo?
¡En el tercer trimestre del embarazo también tienes derecho a un seguimiento médico atento! Tenga la seguridad de que todo está cubierto por el seguro médico.
Al igual que en el primer trimestre del embarazo y el segundo trimestre del embarazo , será necesario realizar una ecografía de crecimiento entre la semana 32 y la semana 34. Permite:
- para comprobar el crecimiento completo de su bebé;
- para estimar su peso y altura;
- para evaluar el líquido amniótico y la función placentaria.
¡Las consultas mensuales también forman parte del calendario del tercer trimestre del embarazo! Su partera supervisará:
- su presión arterial;
- tu peso;
- Posibles signos de complicaciones.
Por último, a la futura madre se le puede prescribir una monitorización fetal para controlar la frecuencia cardíaca del bebé. Así como un análisis de sangre mensual para comprobar si tiene toxoplasmosis.
¿Lista para el parto?
¡El tercer trimestre del embarazo es EL momento ideal para prepararse para el parto! Tanto física como mentalmente. Aquí te ofrecemos nuestros mejores consejos para afrontar tu gran día con total tranquilidad.
¿Cómo prepararse física y mentalmente para el parto?
Prepararse física y mentalmente para el parto también reduce el estrés y hace que el trabajo de parto futuro sea más fácil. Entonces ¿por qué prescindir de él?
Para ello, las técnicas de respiración serán tus mejores aliadas. Te ayudarán a controlar mejor el dolor y a mantenerte relajado (¡tanto como sea posible!). Puedes probar la respiración abdominal, que a menudo se enseña en las clases de preparación para el parto.
Considere también la relajación y la visualización, que pueden suponer un verdadero impulso. Cómo ? Por ejemplo, tomándose unos minutos cada día para imaginar un parto exitoso.
Desde el punto de vista físico, puedes añadir ejercicios adaptados a tu rutina diaria, como posiciones de apertura pélvica o utilizar una pelota de embarazo. Estos movimientos te ayudarán a mejorar tu flexibilidad y por tanto a preparar mejor tu cuerpo para el parto. ¡Caminar y estirarse suavemente también son muy beneficiosos!
¿Cuándo y con qué se debe acudir a maternidad?
La pregunta que todos se hacen, ¿no es así? Porque sí, ciertas señales te pueden poner en el camino de “¡Es aquí, es ahora, vamos!” Aún hay que saber reconocerlos. Por lo tanto, acude a la sala de maternidad si:
- sientes contracciones regulares y cercanas;
- se te rompen las aguas;
- Sientes menos los movimientos del bebé.
Por otro lado, ¡no olvides tu maleta de maternidad ! En el que podrías haber caído:
- Para ti: ropa interior, artículos de aseo, pijama/camisón holgado y tus documentos administrativos.
- Para tu bebé: bodies, pijamas, pañales, gorritos y mantitas.
Consejo extra: añade snacks y bebidas para tener energía una vez que llegues allí.
En resumen, el tercer trimestre del embarazo es la recta final antes de la llegada del bebé. ¡Pero este período a veces puede ser tan emocionante como exigente! Contando con el apoyo de tu matrona y de tus seres queridos, estarás preparada para acoger a tu hijo en las mejores condiciones posibles. Confía en ti mismo: el momento tan esperado ya casi está aquí… ¡Y será increíble!