Vous le savez peut-être déjà : la fertilité est un défi parfois complexe… Influencée par bien plus de facteurs qu’on ne l’imagine. Parmi eux, le microbiote joue un rôle (très) important. Or, saviez-vous que les probiotiques peuvent rééquilibrer ce précieux écosystème et booster vos chances de concevoir ? Alors, que vous soyez une future maman ou un futur papa… Faites-vous un café, installez-vous confortablement dans votre canapé et plongez dans cet article ! On vous raconte pourquoi ces « bonnes » bactéries sont si importantes pour votre santé reproductive.
Probiotiques : de quoi parle-t-on ?
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants naturellement présents dans le corps humain. Souvent qualifiés de « bonnes bactéries », ils jouent un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de notre organisme. Il n'existe pas un seul type de probiotiques, mais plusieurs qu'ils soient sous forme de bactéries (bifidobactéries, lactobacilles, lactocoques…), ou de levures (saccharomycètes).
Où les trouve-t-on ? Eh bien, dans des aliments riches en probiotiques ! Comme :
- le kéfir ;
- la choucroute ;
- le yaourt grec.
Ou vous pouvez aussi les absorber sous forme de compléments alimentaires.
Pourquoi en consommer ? Car ces petites bactéries contribuent à améliorer la composition de notre flore intestinale (aussi appelée « microbiote intestinal »). Mais pas que ! Elles travaillent également d'arrache-pied pour conserver l'équilibre de notre flore vaginale (on parle alors de « microbiote vaginal »). En faisant, par exemple, des merveilles pour aider à lutter contre les infections urinaires. Ainsi, sachez que la qualité de votre microbiote s'avère très importante pour votre santé :
- digestive ;
- immunitaire ;
- métabolique ;
- et neurologique.
Bref, les probiotiques sont d'excellents alliés pour la santé… Et également pour la fertilité !
Pourquoi les probiotiques sont-ils bons pour la fertilité ?
Pour la fertilité féminine
Car oui, saviez-vous que l'équilibre de votre microbiote vaginal occupe une place importante dans votre fertilité ? Une flore vaginale saine, majoritairement composée de bactéries du genre Lactobacillus, est essentielle pour maintenir un environnement protecteur contre les infections et les déséquilibres. Ces « bonnes bactéries » produisent de l'acide lactique, qui maintient un pH vaginal bas. Et empêche ainsi les agents pathogènes de s'installer.
Or, cet équilibre peut être perturbé par plusieurs facteurs environnementaux, comme :
- du stress oxydatif ;
- un traitement antibiotique ;
- une alimentation déséquilibrée.
Ce déséquilibre, appelé dysbiose vaginale, peut contribuer à des infections récurrentes (infections vaginales, infections urinaires...) et, indirectement, à une diminution des chances de conception. Par exemple, des études ont montré qu’une dysbiose de la flore intime et/ou de la flore intestinale peut réduire le taux d’implantation embryonnaire ou augmenter les risques de complications précoces comme les grossesses arrêtées (ou fausses couches), bien que ces liens nécessitent encore des recherches supplémentaires.
Les bienfaits des probiotiques sont nombreux ! Ils peuvent, entre autres, aider le corps à rétablir cet équilibre. Et à repeupler le microbiote vaginal avec les bonnes souches probiotiques comme :
- Lactobacillus crispatus ;
- Lactobacillus rhamnosus ;
- Lactobacillus gasseri ;
- ou Lactobacillus acidophilus.
Des noms bien savants pour désigner ces bactéries qui :
- soutiennent le renforcement de l'immunité locale de votre flore vaginale ;
- aident à limiter l'inflammation de votre microbiote vaginal ;
- aident à limiter le risque de développement d'infections chroniques ;
- favorisent la prévention des infections urinaires ;
- et aident ainsi à réduire les risques l'infertilité.
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Pour la fertilité masculine
Messieurs, les probiotiques ne sont pas réservés qu'à la santé des femmes ! Leur rôle pour la fertilité masculine s'avère tout aussi intéressant. Car, comme pour nous, la qualité du sperme est souvent liée à des facteurs comme :
- le stress oxydatif ;
- diverses infections ;
- ou des déséquilibres dans le microbiote intestinal.
Or, ces facteurs pourraient :
- endommager l’ADN des spermatozoïdes ;
- réduire leur mobilité ;
- et donc leurs chances de féconder un ovule.
Un probiotique à base de Lactobacillus reuteri, par exemple, joue un rôle important dans la régulation de ce stress oxydatif. Il agit comme un antioxydant naturel, et protège ainsi les cellules reproductrices des dommages causés par les radicaux libres.
Notons aussi qu'une flore intestinale équilibrée peut indirectement soutenir une production optimale de testostérone, une hormone clé pour la qualité du sperme.
Bref, une cure de probiotiques peut devenir un atout important pour booster la santé reproductive des femmes… Comme des hommes !
Savez-vous aussi que les oméga 3 jouent un rôle star en matière de fertilité ? Notre article oméga 3 et fertilité vous explique tout !
Qu'est-ce qui peut dégrader votre flore vaginale ?
Votre flore vaginale (tout comme votre flore intestinale) est un écosystème fragile et complexe. Ainsi, plusieurs facteurs du quotidien peuvent perturber cet équilibre. Et favoriser le développement de mauvaises bactéries ou de champignons. Voici les causes principales à surveiller :
1. Les antibiotiques
Bien sûr, les antibiotiques sont indispensables dans certains cas de figure. Ceci étant dit, ils ne savent pas distinguer les « bonnes » bactéries des mauvaises. Sauf qu'en éliminant toute la famille des Lactobacillus, dont vous avez besoin pour une flore intime en bonne santé… Ils peuvent favoriser des cystites / infections urinaires en tout genre, et peu réjouissantes.
2. Les perturbations hormonales
Comme toujours, les hormones nous jouent des tours ! Et celles liées au cycle menstruel, à la grossesse ou à la ménopause, peuvent affecter le pH vaginal. Par exemple, une baisse des œstrogènes peut réduire la production de glycogène, un nutriment important pour les Lactobacillus.
3. Le stress
Le stress chronique peut avoir des répercussions sur votre flore vaginale. En perturbant l’immunité locale et en augmentant la production de cortisol, il peut déséquilibrer le microbiote et rendre votre vagin plus vulnérable aux infections.
4. Une alimentation déséquilibrée
Ce que vous mangez a un impact direct sur vos microbiotes. Or, une alimentation pauvre en fibres et riche en sucres pourrait favoriser les levures comme Candida albicans, responsable des mycoses. Privilégiez ainsi plutôt des aliments riches en prébiotiques et probiotiques, qui prendront soin de votre flore intime.
5. Des pratiques d’hygiène inadaptées
L’utilisation de savons agressifs, de douches vaginales ou encore de sous-vêtements synthétiques peut également déséquilibrer votre flore. Ces habitudes modifient le pH vaginal et perturbent les bactéries censées vous protéger. Augmentant le risque d'infections urinaires dont on se passerait bien !
Comment choisir des probiotiques pour soutenir votre fertilité ?
Aujourd'hui, des plus en plus de types de probiotiques fleurissent sur le marché. Dur dur de bien les choisir ! Comment savoir lesquels restent les plus adaptés pour soutenir votre fertilité ? Voici quelques conseils pour vous guider :
1. Privilégiez une souche probiotique adaptée
Car oui, toutes les souches de probiotiques ne procurent pas les mêmes bienfaits. Si vous cherchez à booster votre fertilité, tournez-vous davantage vers des bactéries du genre Lactobacillus, comme :
- Lactobacillus crispatus ;
- ou Lactobacillus rhamnosus.
Ces souches de bactéries s'avèrent particulièrement efficaces pour aider à maintenir un bon pH et ainsi protéger contre les infections et renforcer le microbiote vaginal. Un combo qui rassemble des probiotiques pour la flore intime et intestinale, sera donc parfaitement adaptés à vos besoins.
2. Vérifiez la qualité des produits
Tous les compléments ne se valent pas. Alors, si vous souhaitez faire une cure de probiotiques, tournez-vous plutôt vers des marques transparentes sur leur processus de fabrication. Assurez-vous surtout que leurs probiotiques soient formulés pour résister à l’acidité de l’estomac et arriver vivants dans l’intestin et le vagin. Voilà pourquoi les produits sous forme de gélules gastro-résistantes restent souvent les plus efficaces. De plus, il est essentiel que la chaîne du froid soit respectée à chaque étape, de la fabrication à la livraison, pour préserver la viabilité des souches probiotiques, sensibles à la chaleur. Chez Boome, cette exigence est rigoureusement respectée, ce qui est une démarche rarement mise en place.
3. Choisissez votre approche à vous !
On le répète fréquemment dans nos articles : chaque individu est unique. Ainsi… Vous aussi ! Il en va de même pour vos besoins, qui peuvent varier selon :
- votre âge ;
- votre mode de vie ;
- vos antécédents médicaux.
4. Associez les probiotiques à une alimentation saine
Faire une cure de probiotique, c'est bien. Mais faire une cure de probiotiques intégrée à une alimentation saine… C'est (cent fois) mieux ! Eh oui, ces bactéries fonctionnent mieux en complément d'une bonne assiette, bien équilibrée, riche en fibres, faible en sucres raffinés et aliments transformés.
En bref, les probiotiques soutiennent naturellement votre fertilité, car ils équilibrent vos microbiotes intestinal et vaginal et aident à créer des conditions favorables à la conception. Or, attention à bien les choisir ! Et n'hésitez pas à en parler à un professionnel de santé. Parce qu'avec la bonne approche, ces « bonnes » bactéries peuvent devenir un véritable atout dans votre projet de parentalité !
